Апушчэнне маткі, гімнастыка для ўмацавання тазавых цягліц

Апушчэннем маткі пакутуюць жанчыны, якія перасягнулі саракагадовы ўзрост. Прычынай захворвання могуць быць складаныя роды, якія прывялі да за сабой парывы ў вобласці пахвіны або похвы. Паталагічнае адхіленне маткі правакуе паслабленне звязкаў, асабліва ў выпадках загіну ззаду. Тонус цягліц тазавага дна залежыць ад гарманальнага фону і слабее пасля менапаўзы.

Наступствы хваробы выяўляюцца парушэннем кровазвароце ў галіне рэпрадуктыўнай сістэмы, тока лімфы і ў застойных працэсах у палавых органах. З развіццём дыягназу пацыенткі скардзяцца на пачашчэння мачавыпускання, нетрымання мачы і балючыя адчуванні, завалы і з'яўленне гемарою.

Масаж рэпрадуктыўных органаў, спецыяльныя практыкаванні з'яўляюцца асновай кансерватыўнага курса лячэння, які прызначаўся гінеколагамі, калі мае месца апушчэнне маткі. Гімнастыка накіравана на паступовае ўмацаванне цягліц, высцілалі тазавых дно. Перад трэніроўкай рэкамендуецца нічога не значыць, каб страўнік заставаўся пустым. Для дасягнення жаданага эфекту займацца трэба сістэматычна. Дазваляецца павялічваць нагрузкі па меры магчымасці, калі адразу не ўдаецца выканаць ўвесь ўказаны аб'ём рухаў.

Практыкаванні пры апушчэнні маткі

1. Прыгатаваць спецыяльную рогожку. Скруціць з яе валік. У першым практыкаванні зыходнае становішча - лежачы на спіне. Валік знаходзіцца як раз пад ягадзіцамі. Важна, каб спіна была ніжэй таза. Важна, выконваючы рух, трымаць нагу выпрастанай. Па камандзе "раз" адну нагу падняць уверх, перпендыкулярна да падлогі. Два - апусціць назад. Тры - іншую нагу падняць уверх, перпендыкулярна да падлогі. Чатыры - апусціць назад. І так - сем разоў, калі лячыць апушчэнне маткі. Гімнастыка выконваецца ў сярэднім тэмпе.

2. Важна, выконваючы рух, трымаць ногі выпрастанымі. Падняць дзве нагі, утвараючы з падлогай 90 градусаў. Ўзмахі па чарзе абедзвюма канечнасцямі называюцца «нажніцы». Практыкаванне рабіць 1 хвіліну.
3. Практыкаванне "ровар" умацоўвае прамую цягліцу жывата, касую вонкавую мышцу тулава, касую ўнутраную мышцу тулава і папярочную. Гэта праблемныя зоны пры дыягназе апушчэнне маткі. Гімнастыка выконваецца плаўна, скаардынаванымі рухамі абедзвюх ног, вобразна нагадваюць язду на ровары. Дзве нагі падняць, утвараючы 90 градусаў з падлогай. Згінаць ў калене і ў сцягне па чарзе, то адну, той іншую канечнасць. Пятка рухаецца па траекторыі круга, як быццам жанчына круціць педалі. Так «ехаць» 1 хвіліну.
4. Практыкаванне "бярозку» гінеколагі рэкамендуюць пры праблемах з зачаццем дзіцяці, для прафілактыкі і лячэння захворвання апушчэнне маткі. Гімнастыка статычная, уяўляе сабой стойку на лапатках. Каманда «раз» - выпрастаныя ногі падняць над сабой, утвараючы са сваім тулавам кут 45 градусаў. На «два» - падняць ногі і клубы, утвараючы кут 90 градусаў з падлогай. Рукі, з упорам на локці, падтрымліваюць цела. Прыняць ўстойлівае становішча на лапатках, стаяць так ад 10 секунд, паступова павялічваючы час. Важна, не стаяць на шыйным аддзеле хрыбетніка і ўлічваць супрацьпаказанні да практыкаванні, напрыклад, астэахандроз груднога аддзела
5. Зыходнае становішча - стойка на карачках. Каманда "раз" спіну выгнуць ўверх. Каманда «два» - спіну прагнуць уніз. Паўтарыць сем разоў.
6. Зыходнае становішча - стойка на карачках. Каманда «раз» - адвесці нагу, каб выпрастаць. Потым сем разоў узмахнуць выпрастанай нагой уверх, імкнучыся да максімальнай амплітудзе узмахаў. Прыставіць нагу і паўтарыць практыкаванне для другой ногі.

Лекар можа параіць насіць спецыяльны бандаж пры апушчэнні маткі

Эластычных пояс, выраблены на аснове баваўнянага палатна, туга трымае аслабленую брушную сценку. За кошт гэтага ствараецца неабходны ўзровень ўнутрыбрушнага ціску. Так істотна абмяжоўваецца паталагічнае зрушэнне ўнутраных органаў. Бандаж выбіраюць у аптэцы па сваім памеры.