Апушчэнне маткі. Практыкаванні змогуць дапамагчы

Часта для жанчыны як прысуд гучыць дыягназ «апушчэнне маткі». Практыкаванні, пра якія ідзе гаворка ніжэй, дазволяць калі і не вярнуць здзейсненае жаночае здароўе, то дадуць магчымасць жыць нармальным жыццём.

Да гэтага часу канчаткова не ўстаноўлены ўсе прычыны таго, што ў некаторых жанчын (нават тых, хто жыве нармальнай палавой жыццём) з'яўляецца гэта захворванне. Апушчэннем маткі прынята называць стан, калі саслабляюцца звязкі і мышцы, навакольныя матку i выконваюць ролю падтрымкі, прыводзячы тым самым да яе правісанню ў вобласць похвы. Жанчынам не варта адчайвацца, калі ім паведамляюць дыягназ «апушчэнне маткі». Практыкаванні Кегеля і іншыя методыкі ўмацавання цягліц дазволяць прывесці стан маткі ў норму. Ужо даўно распрацаваны цэлыя гімнастычныя комплексы, якія аднаўляюць тонус цягліц і звязкаў маткі.

Не толькі гімнастыка пры апушчэнні маткі дазваляе нармалізаваць стан пацыенткі. Некаторыя прафілактычныя метады, такія як зніжэнне залішняй масы цела, папярэджанне атлусцення пры цяжарнасці і родах, адмова ад курэння, які прыводзіць да хранічнага кашлю, таксама дазваляюць захоўваць здароўе жанчыны ў норме.

Паколькі гэта захворванне часцяком развіваецца гадамі, апушчэнне маткі, практыкаванні для якога распрацаваны вядучымі спецыялістамі ў сваёй галіне, рэкамендуецца выконваць яшчэ на пачатковых стадыях захворвання, калі яго сімптомы можа ўсталяваць толькі лекар-гінеколаг пры аглядзе пацыенткі. Пры нядбайным стаўленьні да свайго здароўя некаторыя жанчыны могуць пазбавіцца ад хранічнага захворвання з яркімі прыкметамі толькі пры дапамозе гистерэктомии (выдалення маткі). Большасці жа пацыентак на пачатковых стадыях захворвання дапамагае «сістэма Кегеля» - лячэбная гімнастыка пры апушчэнні маткі.

Прыступаючы да практыкаванняў, трэба быць ўпартай і паслядоўнай у іх выкананні. Жанчына павінна дакладна выконваць усе інструкцыі лекара, пачынаючы ўстараняць апушчэнне маткі. Практыкаванні Кегеля выконваюцца штодзённа. За дзень трэба выканаць не менш за 200 паўтораў. Такім чынам, за даволі кароткі тэрмін можна значна ўмацаваць практычна ўсе цягліцы тазавага дна. Лячэнне гімнастыкай можа доўжыцца ад двух месяцаў да года. Галоўным крытэрыем працягласці лячэння з'яўляецца стан звязкаў і цягліц маткі.

Практыкаванні Кегеля выконваюцца без якога-небудзь абсталявання і не патрабуюць шмат месца. Асноўны комплекс выконваюць у становішчы седзячы.

1. У працэсе мачавыпускання старайцеся прымусова спыняць струмень мачы, а затым зноў аднаўлялася яе. Такое практыкаванне трэба рабіць як мага часцей. Таксама скарачэнне адпаведных цягліц можна прайграваць проста седзячы (без мачавыпускання).

2. Паступовае скарачэнне цягліц, пачынаючы ад уваходу ў похву і «паднімаючыся» ўверх, выдатна умацоўвае ўсю мышачную сістэму адпаведнай вобласці. Пры скарачэнні цягліц на кожным этапе варта затрымлівацца на некалькі секунд.

3. Падцягванне мышачнай сістэмы малога таза выконваецца хутка і рытмічна. Пры выкананні практыкаванні трэба адчуваць мышцы, ўтрымлівальныя матку (унізе жывата). Старайцеся падцягнуць іх уверх як мага мацней.

4. Імітацыя родавых патугаў з некаторымі высілкамі і выразным рытмам пры рэгулярным выкананні добра павышае тонус цягліц.

5. Чаргаванне скарачэння цягліц похвы і пахвіны агульнай працягласцю не менш за 10 секунд з расслабленнем ў 10 секунд прыводзіць не толькі да іх умацаванню, але і да паляпшэння сэксуальнага жыцця жанчыны. Гэтая працэдура выконваецца штодня не менш за 5 хвілін. Добры вынік дае выкананне гэтага практыкаванні і ў паскораным рэжыме: скарачэнне - 1 секунда, расслабленне -1 секунда.

Існуе яшчэ шмат варыянтаў практыкаванняў па ўмацаванні маткі, але нават звычайная гімнастыка (пілатэс, стрейчинг, ёга, аэробіка) дазваляе ўмацаваць не толькі цела, але і мышачную сістэму ўнутраных органаў. Рэгулярнае выкананне комплексу Кегеля дазволіць здаровым жанчынам захаваць іх здароўе, а нездаровым - аднавіць яго.