Бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор: што лепш? Альтэрнатыва звычайнаму бягу

Ні для каго не сакрэт, што бег з'яўляецца адным з самых "натуральных" практыкаванняў, якое калі-небудзь прыдумаў чалавек. Ён не толькі дапамагае справіцца з лішнім вагой, але і выдатна павышае тонус усяго арганізма і паляпшае яго гарманальны фон. Але, на жаль, ёсць і адмоўныя моманты. Часцяком людзі не могуць займацца бегам з-за дрэнных умоў надвор'я. Чалавеку спатрэбіцца спецыяльная адзенне, якая будзе дастаткова цёплай, лёгкай і воданепранікальнай. Сціраць яе даводзіцца даволі часта. Усё гэта прыводзіць да таго, што людзі проста адмаўляюцца ад падобных заняткаў. Вядома, існуе маса альтэрнатыўных варыянтаў, напрыклад, заняткі дома. Балазе, агрэгатаў, якія спрыяюць ажыццяўленню задуманага ў жыццё - дастаткова. Але так ужо наладжаны чалавек, што яму заўсёды нешта не так ... Узнікае іншая праблема: бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор - што лепш? І якая паміж імі розніца? Паспрабуем разабрацца.

Бегавая дарожка: перавагі і недахопы

Такі варыянт з'яўляецца найбольш набліжаным да натуральнага. Чалавек рухаецца наперад, а палатно трэнажора - назад. У выніку такіх заняткаў можна прабегчы некалькі кіламетраў. Але тут таксама існуюць недахопы. Пасля працяглых трэніровак калені могуць пашкоджвацца. Ступня часта адрываецца ад паверхні, што прыводзіць да пастаяннай нагрузцы на храсткі, у выніку чаго яны пачынаюць разбурацца. Але варта адзначыць, што звычайнаму аматару падобнае не пагражае. Чаго нельга сказаць пра сур'ёзныя фанатах. Некаторыя адчайна імкнуцца схуднець за кароткі час і гадзінамі не злазiў з трэнажораў. Пасля суставы пачынаюць дрэнна разгінацца, і чалавек адчувае пастаянную боль.

Ўдзяляем увагу дробязях

Спрабуючы разабрацца з пытаннем: "бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор: што лепш?", Неабходна звярнуць увагу на такія моманты:

- бег заўсёды застаецца карысным, ён спальвае тлушч, павялічвае цягавітасць і тонус арганізма;

- усе заняткі павінны быць планамернымі і ашчаднымі;

- ня трэба моцна нагружаць слабыя калені. Трэнажор павінен мець мяккае і спружыністыя пакрыццё, красоўкі павінны быць зручнымі і мець амартызацыю. Многія спрабуюць выбраць лепшыя бегавыя дарожкі, зыходзячы з цэнавай катэгорыі. Аднак не заўсёды дарагі трэнажор апраўдвае надзеі ўладальніка. Такім чынам, няма патрэбы пераплачваць за брэнд, дастаткова, каб дарожка выразна адказвала названым вышэй патрабаванням.

эліптычны трэнажор

Эліпсоід - гэта найбольш эфектыўны кардиотренажер. Тут спалучаюцца і бегавая дарожка, і степпер, і велатрэнажор. Плюс да ўсяго, у ім аб'яднаны ўсе іх годнасці, а недахопы зведзены да мінімуму. Зыходзячы з гэтага, адказ на пытанне: «Бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор - што лепш?» Абсалютна відавочны. Першае, на што варта звярнуць увагу - гэта тое, што нагрузка на ўсе мышцы цела размяркоўваецца раўнамерна. Чалавеку не трэба падчас заняткаў спортам турбавацца пра тое, што нейкая цягліцавая група адчувае вялікую нагрузку, бо яна выдатна збалансаваны. Дадзенае перавага вельмі важна для спартсмена. Яшчэ адным станоўчым момантам з'яўляецца свабода руху рук, дзякуючы чаму вы можаце павялічыць інтэнсіўнасць трэніровак, не зніжаючы агульную нагрузку на арганізм чалавека. Сёння створаны спецыяльныя эліптычныя трэнажоры для дома, канструкцыя якіх дазваляе не адрываць ногі ад паверхні агрэгата. Такая адметная асаблівасць вельмі важная, так як цалкам выключае верагоднасць траўматызму каленнага і галёнкаступнёвага суставаў. Існуе і мноства іншых дробных плюсаў, якія пералічваць можна вельмі доўга. Для тых, хто не ведае, што выбраць - бегавую дарожку або эліптычны трэнажор, варта звярнуць увагу на табліцу, якая прыведзена ніжэй.

А як наконт звычайнага бегу?

Такім чынам, пытанне "бегавая дарожка ці эліптычны трэнажор - што лепш" можна лічыць закрытым. Розныя тэхнічныя навінкі можна расхвальваць даволі доўга. Аднак ці могуць яны цалкам замяніць сапраўдныя ранішнія прабежкі ўздоўж сажалкі, свежае паветра, ласкавае сонейка і павеў цёплага ветрыку? Бо той, хто бегае дзеля свайго задавальнення, так бы мовіць, сумяшчае прыемнае з карысным, ні за што не пагодзіцца прамяняць гэтыя выдатныя адчуванні на заняткі ў душнай пакоі. Натуральна, ніхто не кажа пра прабежкі ў студзеньскі мароз ці пад праліўным дажджом. Але калі надвор'е дазваляе, ці варта адмаўляць сабе ў такім задавальненні? Многія жыхары мегаполісаў ці проста буйных гарадоў могуць у якасці аргументу прывесці адсутнасць месцаў для прабежак. Гэтая праблема дастаткова сур'ёзная. Бо паркаў практычна няма, паветра на вуліцах забруджаны выхлапнымі газамі. Таму, з гэтага пункту гледжання, лепш усё-такі набыць спартовы трэнажор і займацца дома. Але тыя, хто жыве за межамі горада, павінны аддаць перавагу шпацыру на свежым паветры. Не варта круціць педалі дома, калі на вуліцы цудоўнае надвор'е. Адпраўляйцеся ў лес або парк. Вам абавязкова гэта спадабаецца.