Тонусные сталы: водгукі, прымяненне, рэкамендацыі

Прагрэс не стаіць на месцы, і вось ужо сёння можна займацца гімнастыкай, практычна не прыкладаючы да гэтага ніякіх намаганняў. За вас усё зробяць пасіўныя трэнажоры пад назвай «тонусные сталы». Водгукі аб іх з'явіліся зусім нядаўна, хоць вынайдзены яны былі яшчэ ў 30-х гадах мінулага стагоддзя. Распрацаваў дадзеную методыку трэніровак Бернард Стаффер. Але поспех і вядомасць яна атрымала толькі праз 50 гадоў пасля вынаходства. Сёння ў многіх фітнес-цэнтрах, аздараўленчых клубах занялі сваё ганаровае месца тонусные сталы. У Санкт-Пецярбургу ёсць выдатны клуб «Тонус-стыль». У ім праходзяць заняткі на гэтых трэнажорах. Сустракаюцца яны і ў іншых буйных расійскіх гарадах.

Разнавіднасці тонусных сталоў

Тонусные сталы (водгукі спецыялістаў пра іх адрозніваюцца станоўчай скіраванасцю і ухвалой) даюць больш эфектыўны вынік,
калі заняткі ажыццяўляюцца ў комплексе. Існуюць камплекты па 8, 6 і 3 стала.

Якія ж трэнажоры ў іх уваходзяць?

1. Для цягліц жывата. Ён дапамагае сфармаваць талію, умацаваць мышцы паясніцы. Адну гадзіну заняткаў на такім стале замяняе 4,4 км хады хуткім крокам.
2. Для сцёгнаў і станы. Распрацоўвае дыяфрагму, аднаўляе эластычнасць мышцаў. Паўгадзіны заняткаў замяняюць 90 прысяданняў.
3. Для сцёгнаў і ягадзіц. Ўзмацняе абмен рэчываў, ужываецца як прафілактыка целлюліта.
4. Трэнажор для рэлаксацыі. Памяншае болі ў вобласці спіны, аднаўляе рухомасць суставаў.
5. Трэнажор для сцёгнаў і ягадзіц. Выкарыстоўваецца як прафілактычны сродак супраць ацёкаў ног, ўзмацняе кровазварот.
6. Трэнажор для таліі. Спрыяе зніжэнню ненавіснага вагі, паляпшае эластычнасць скуры.
7. Трэнажор для сцёгнаў. Умацоўвае мышцы ног, пазбаўляе ад целлюліта.
8. Трэнажор для цягліц плячэй. Паляпшае выправу, аднаўляе дыхальную функцыю.

Як бачым, кожны тонусный стол накіраваны на пэўную групу цягліц, што ў комплексе дае выдатныя вынікі.

Як трэніравацца на тонусных сталах?

Такім чынам, вы вырашылі звярнуць свае погляды на тонусные сталы. Водгукі могуць расказаць многае пра правільных трэніроўках. Так, напрыклад, рэкамендуецца пачынаць заняткі з трох трэніровак у тыдзень. Іх працягласць павінна складаць 60 хвілін. Пры такім рэжыме вы будзеце губляць у сярэднім ад 250 да 350 калорый. Прычым карысць ад заняткаў можна будзе заўважыць ужо пасля двух трэніровак. А праз месяц вы не даведаецеся самі сябе. Палепшыцца скура, перастане турбаваць напружанне ў спіне, з'явяцца абрысы станы. Каб падтрымліваць такі вынік пастаянна, у далейшым будзе цалкам дастаткова ўсяго двух трэніровак у тыдзень.

Перавагі тонусных сталоў

Якія ж вартасці маюць тонусные сталы? Водгукі людзей, выпрабаваць іх дзеянне на сабе, сведчаць аб тым, што плюсаў вельмі шмат. Вылучым асноўныя з іх.

1. Адсутнічае нагрузка на сэрца. Працуюць толькі мышцы. Пры актыўных занятках у кроў вылучаюцца таксіны, якія выклікаюць боль і стомленасць. Падчас пасіўных трэніровак на дадзеных трэнажорах такога не адбываецца.
2. Паляпшаецца адток лімфы і кровазварот без павышэння ціску.
3. На іх могуць займацца людзі рознага ўзросту. Прычым фізічная падрыхтоўка не гуляе ніякай ролі.
4. Яны актыўна змагаюцца з лішнімі сантыметрамі там, дзе не могуць любыя дыеты.

Як бачым, тонусные сталы - выдатнае выйсце для тых, хто хоча быць заўсёды ў форме, але не любіць турбаваць сябе вымотваць трэніроўкамі.