Выхад з галадання

На думку многіх спецыялістаў, выхад з галадання з'яўляецца найбольш важным этапам, чым само галаданне. У рэчаіснасці гэта так. Варта адзначыць, што ўстрыманне ад ежы з'яўляецца працэсам збавення арганізма ад шкодных рэчываў. Ўтварылася пустэчу неабходна запоўніць чымсьці карысным. Для ўмацавання здароўя і аднаўлення сіл выхад з галадання рэкамендуюць праводзіць даўжэй, чым праводзілася само галаданне. Аднак на практыцы часцей прынята адводзіць на аднаўленне арганізма столькі ж часу, колькі было адведзена на ўстрыманне ад ежы. Калі па якіх-небудзь прычынах адсутнічае і такая магчымасць, то выхад з галадання павінен доўжыцца мінімум у два разы менш. Калі і такі тэрмін прадстаўляе цяжкасці, то лепш за ўсё нават не пачынаць устрымлівацца ад ежы.

Пры працягласці галадання больш за тры сутак, неабходны правільны выхад з галадання. Неабходна адзначыць, што чым працяглей тэрмін, тым больш уважліва трэба паставіцца да аднаўленчага перыяду. Пры гэтым важна не нашкодзіць свайму арганізму. Аднаўленчы перыяд вельмі важны, так як падчас яго людзі часта робяць памылкі. Так, неаднаразова здараліся, калі чалавек пачынае прымаць у ежу усё, што трапляецца пад руку. Напрыклад, шмат макароны з мясам або марожанага. У такіх выпадках вялікі рызыка трапіць у бальніцу. Пры празмерным і няправільным прыёме ежы можа здарыцца заварот кішак, можа пашкодзіцца страўнік. Акрамя таго, цвёрдыя стравы ўжываць бескарысна, бо яны папросту не будуць пераварвацца.

У першую чаргу пасля ўстрымання ад ежы неабходна вызначыць, колькі будзе доўжыцца выхад з галадання.

На працягу аднаўленчага перыяду трэба прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый. У некаторых выпадках простая няўважлівасць можа прывесці да цяжкіх наступстваў. Калі рэкамендуецца прымаць свежевыжатые сокі, ня трэба замяняць іх сокамі з пакетаў, а свежыя гародніна не варта замяняць марынаванымі.

Прыём ежы (самы першы) неабходна максімальна палегчыць, не забываючы пры гэтым зрабіць яго карысным. Для гэтага, як правіла, выкарыстоўваюцца фруктовыя сокі ці трохі фруктовай мякаці. Яе неабходна перацерці на дробнай тарцы, раздушыць лыжкай або максімальна здрабніць любым спосабам. У самым пачатку аднаўленчага перыяду страўнік вельмі схільны пашкоджанняў, таму сухая ежа супрацьпаказаная.

Выхад з сухога галадання вырабляць лепш за ўсё вадой. Можна пачаць яе піць невялікімі глоткамі. Тэмпература вады павінна адпавядаць пакаёвай. Прыблізна праз чатыры гадзіны, а лепш праз паўдня можна прыняць разведзены свежевыжатый сок. Далей можна яго не разводзіць. Чым даўжэй быў перыяд ўстрымання ад ежы, тым даўжэй варта аднаўляць арганізм сокамі. Затым можна дадаваць да дыеце агароднінныя супы і салаты. Далейшае пашырэнне рацыёну мяркуе кашы, кефір, сыроватку.

На другім тыдні варта давесці частату прыёмаў ежы да трох ці чатырох разоў. Пры гэтым неабходна клапаціцца пра якасць прадуктаў.

На працягу аднаўленчага перыяду неабходна выконваць дробность харчавання. Павялічваць канцэнтрацыю і колькасць прадуктаў неабходна паступова. Перавага варта аддаваць раслінна-малочнай ежы, з рацыёну неабходна выключыць соль, бялковыя прадукты (мяса, зернебабовыя, яйкі). Акрамя таго, тлушчы расліннага паходжання варта прымаць не раней чацвёртага дня выхаду з галадання.

Неабходна адзначыць, што аднаўленчы перыяд у арганізме працягваецца ад аднаго да трох месяцаў. Яго працягласць залежыць ад працягласці галадання. На працягу аднаўленчага перыяду вялікае значэнне мае якасная ежа, аснову якой складае раслінна-малочны рацыён.