Вісцаральная тлушч: як пазбавіцца ад лішняга

Навукоўцы сцвярджаюць, што некаторая маса тлушчу чалавеку неабходная. Ён удзельнічае ў рэгуляцыі тэмпературы цела, абараняе нашы суставы. Але лішак тлушчавай масы можа прывесці да развіцця мноства сур'ёзных захворванняў, ад інсульту да раку. У арганізме чалавека ёсць тры віды тлушчавых адкладаў з розным узроўнем метабалізму:

• падскурны тлушч;

• тлушч, які вызначаецца палавой прыналежнасцю. У жанчын ён складае 12% (тлушч у вобласці грудзей, ягадзіц, сцёгнаў), у мужчын (неабходны тлушч) - 3%;

• вісцаральная або ўнутраны тлушч.

Тлушч, запасіцца пад скурай, вядома ж, дастаўляе некаторыя нязручнасці, псуе настрой, але падскурны тлушч - гэта праблема хутчэй за ўсё эстэтычная, яна не прыводзіць да страты здароўя.

Пагрозу здароўю ўяўляе іншы выгляд тлушчу - вісцаральная. Ён запасіцца ў брушной вобласці: вакол унутраных органаў, у буйных пасудзінах. Ахінаючы ўнутраныя органы, ён змяняе іх працу, уплывае на абменныя працэсы. Унутраны тлушч можа пранікаць у цягліцавыя тканіны, а часам нават ва ўнутраныя органы і нярэдка ў сэрцы.

Вісцаральная тлушч - нябачны, ён небяспечны тым, што негатыўна ўплывае на гарманальны фон: у мужчын зніжае ўзровень тэстастэрону, а ў жанчын павышае ўзровень пролактіна. У адрозненне ад падскурнага тлушчу, ён перыядычна выкідвае тоўстыя кіслоты ў кроў, што прыводзіць да адукацыі халестэрынавых бляшак, адной з прычын гіпертаніі. Такім чынам, гэты тлушч нашмат небяспечней падскурнага. Акрамя таго, вісцаральная тлушч не заўсёды бачны, вы можаце мець нармальны вага, але пры гэтым у вас можа быць больш вісцаральная тлушчу, чым вы думаеце. Ён прадукуе метабалічныя рэчывы і каля 30 гармонаў, якія негатыўна ўплываюць на сценкі артэрый мозгу і сэрца, пашкоджваючы іх. А гэта правакуе інсульты, інфаркты і ракавыя захворванні. Вядома, што ў мужчын вісцаральная тлушчу больш за кошт дзеянні палавых гармонаў. Тлушчавыя адклады мужчын часцей за ўсё сканцэнтраваныя ў вобласці жывата, тады як у жанчын асноўныя праблемныя зоны - бакі, ягадзіцы, сцёгны. Пасля 40 гадоў, калі зніжаецца ўзровень эстрагенаў у жанчыны, тлушч пераходзіць ў вобласць жывата.

Навукоўцы лічаць, што фактарам рызыкі ў жанчын, незалежна ад узросту, росту, асаблівасцяў фігуры, з'яўляецца аб'ём таліі больш 80 см, а ў мужчын - больш 94 см. Калі вашы аб'ёмы перавышаюць гэтыя лічбы, вам варта звярнуць увагу на сваё здароўе. Няправільнае харчаванне, лішнія калорыі, генетыка, лад жыцця, узрост - усё гэта адыгрывае ролю ў назапашванні вісцаральная тлушчу.

Задумваючыся над тым, як пазбавіцца ад вісцаральная тлушчу, людзі лічаць, што зрабіць гэта значна складаней, чым пазбавіцца ад падскурнага, але гэта не так. Калі вы губляеце вагу, першым сыходзіць менавіта гэты від тлушчу. Калі вас трывожыць праблема пад назвай "вісцаральная тлушч", як прыбраць яго, то першым крокам да гэтага будзе збалансаванае харчаванне і фізічная актыўнасць.

Усё проста: для таго, каб вісцаральная тлушч знік, патрэбныя фізічныя практыкаванні і правільнае, здаровае харчаванне. Тлушч наогул - гэта нерастрачаных калорыі. Калі чалавек спажывае калорый больш, чым расходуе. Гэтыя калорыі, якія апынуліся лішнімі, у выглядзе тлушчу адкладаюцца ў вашым арганізме. Каб гэты тлушч знік, неабходна спажываць калорый менш або столькі ж, колькі траціш. Займіцеся падлікам калорый, ежце правільную здаровую ежу, давайце вашаму арганізму фізічную актыўнасць, і вы пераможаце вісцаральная тлушч.

Найбольшую карысць у вызваленні ад вісцаральная тлушчу прынясуць заняткі аэробнымі практыкаваннямі. Зялёны чай у спалучэнні з фізічнымі практыкаваннямі спрыяе спальванню калорый і збавенню ад унутранага тлушчу. Такім жа уласцівасцю валодае і чарніцы.

Як бачыце, сакрэт збавення ад вісцаральная тлушчу просты: рухайцеся больш і менш ежце.