Вітаміны для костак: агляд, апісанне, віды і водгукі

Біялагічна актыўныя рэчывы, якiя ўключаюцца ў рацыён харчавання, з'яўляюцца закладам трываласці касцей. Нармальнае функцыянаванне элементаў касцяной сістэмы залежыць ад кальцыя, які не засвойваецца арганізмам без неабходнай колькасці вітаміна D3. Калаген, вітамін Е і А карысныя для працы звязачнага апарата. Усе гэтыя вітаміны для костак можна атрымаць альбо шляхам прыёму вітамінных лекавых комплексаў, альбо разам з прадуктамі харчавання.

Ад правільнага балансу пажыўных рэчываў у арганізме, асабліва ў дзіцячым, залежыць рост і развіццё ўсіх касцяных структур арганізма. Прадухіліць пераломы і розныя захворванні дапамагаюць біялагічна актыўныя рэчывы. Правільнае зрошчванне пашкоджаных элементаў шкілета чалавека немагчыма без наяўнасці вітамінаў і мінералаў у арганізме.

Актыўныя рэчывы для ўмацавання касцей

Трываласць чалавечага шкілета залежыць ад наяўнасці кальцыя, які таксама ўплывае і на рост касцяных структур. Недахоп дадзенага рэчыва можа прывесці да астэапарозу - захворвання, пры якім вытанчаюцца косці з прычыны таго, што арганізм спажывае кальцый з іх. Паталагічныя працэсы закранаюць у першую чаргу пазваночнік, таму за паступленнем дадзенага рэчыва неабходна вельмі ўважліва сачыць, інакш у будучыні давядзецца спраўляцца з рознымі хваробамі і хваробамі.

Нягледзячы на тое што гэтае мінерал вельмі карысны арганізму, больш за 80% яго не засвойваецца без магнію, фосфару, D3 і K2. Аднак для ўмацавання касцей не трэба прымаць у велізарных колькасцях кальцый і пералічаныя вітаміны для костак. У занадта вялікіх дозах гэтыя рэчывы не толькі не карысныя, але і могуць нашкодзіць: стаць прычынай адукацыі бляшак у сасудах, інсультаў або наватвораў.

Празмернасць вітаміна D3 і кальцыя ў арганізме ўстараняецца пры дапамозе вітаміна К2, які акумулюе іх менавіта ў касцяной сістэме. Акрамя гэтага, ён ачышчае посуд, у якіх назапасіліся лішкі біялагічна актыўных элементаў, што дазваляе прадухіліць паталагічныя працэсы ў арганізме.

Да чаго прыводзіць недахоп актыўных рэчываў?

Разабраўшыся ў тым, які вітамін неабходны для касцей, варта задумацца пра тое, да чаго можа прывесці яго недахоп.

Дэфіцыт наступных пажыўных рэчываў можа стаць прычынай:

• Аскарбінавая кіслата, або вітамін С. Прыводзіць да прыпынку росту храстковых клетак і костак, што можа стаць прычынай мяккасці і сітаватасці касцяной сістэмы.
• Рэтынол. Паніжаецца шчыльнасць касцей, што значна павялічвае рызыка іх пашкоджанняў.
• Кальциферол. Вітаміны для ўмацавання касцей, у тым ліку і вітамін D, пры іх недахопе могуць стаць прычынай вытанчанай костак з-за блакавання паступлення кальцыя ў тканіны.

Які вітамін для костак патрэбны пры пераломах і як іх прадухіліць

Пазбегнуць пераломаў костак спрыяе вітамін А ў арганізме. Недахоп рэтынолу можа прывесці да паніжэння шчыльнасці касцяной тканіны, вытанчаная сценак костак і іх ломкасці. Адным з сімптомаў пераломаў з'яўляецца недахоп вітаміна А, адпаведна, яго дэфіцыт можна лічыць адной з прычынаў такіх паталогій.

Пашкоджаныя элементы касцяной структуры лепш зрастаюцца пры ўмове, калі ў арганізм у належнай колькасці атрымлівае такія вітаміны для костак, як метилсульфонилметан, які з'яўляецца адной з формаў серы. Дадзены элемент дапамагае аднавіць і храстковую тканіну. Акрамя таго, прымаюць гэты вітамін для росту костак.

У перыяд зрошчвання пераломаў рэкамендуюць прымаць вітаміны для ўмацавання касцей, якія змяшчаюць селен і марганец. Апошні насычае касцяныя структуры кіслародам, дзякуючы чаму паляпшаюцца абменныя працэсы і паскараецца аднаўленне. Без наяўнасці селену сера ня ўбудоўваецца ў храстковыя структуры, таму без неабходнай колькасці гэтага рэчыва пашкоджанні звязак або пераломы зарастаюць цяжэй.

Рэчывы, неабходныя для храсткоў і звязкаў

Калаген - адзін з найважнейшых вітамінаў, дзеянне якога накіравана на падтрыманне здароўя храсткоў і звязкаў. Хондроитин - рэчыва, якое ўваходзіць у аснову храстковай тканіны. Ён спрыяе ўмацаванню суставаў, звязак і сухажылляў. Аналагічную функцыю выконвае і Глюкозамін.

Для суставаў і звязкаў неабходныя наступныя рэчывы:

• Вітамін Е. Умацоўвае звязкі за кошт стабілізацыі ў клеткавай мембране ліпідаў, паляпшае рухомасць суставаў.
• Вітамін С. Спрыяе выпрацоўцы калагена і не дапушчае разбурэння храстковай тканіны.
• Вітамін РР. Паляпшае рухомасць суставаў.

Вітаміны для костак валодаюць розным уздзеяннем на структуры і тканіны арганізма, у сувязі з чым рэчывы, неабходныя для іх ўмацавання і аднаўлення пасля пераломаў, не здольныя ў поўнай меры рэгенераваць храстковую тканіну.

Вітамінныя комплексы прызначаюцца толькі спецыялістам пасля поўнага абследавання арганізма. Змена рацыёну харчавання таксама ўзгадняецца з урачом.

Магній, фосфар, вітаміны A і D

Група пералічаных вітамінаў спрыяе засваенню кальцыя ў арганізме. Фосфар, магній, вітаміны D і А рэгулююць яго ўсмоктванне ў кішачніку і падтрымліваюць суадносіны іншых мінералаў у коллагеновых валокнах костак.

вітамін С

Аскарбінавую кіслату аднеслі да катэгорыі вітамінаў, неабходных для ўмацавання касцей, за кошт таго, што яна спрыяе адукацыі калагена. Апошні не толькі выступае ў ролі асяроддзя, назапашваць мінеральныя солі, але і амартызуе і змякчае косткі пры ўдары.

Вітаміны групы В

У пераліку таго, які вітамін для росту костак патрэбны больш за ўсё, згадваюцца В1, В2, В6, неабходныя для функцыянавання нервовай сістэмы, В5, В12, якія адказваюць за крывятворную функцыю.

Дэфіцыт пералічаных рэчываў можа прывесці да зніжэння адчувальнасці касцяной тканіны, што пагаршае працэс абмену нервовымі імпульсамі з галаўным мозгам. Вітаміны для крывяноснай сістэмы патрабуюцца, каб утвараць дужыя посуд і стабілізаваць іх функцыянаванне.

медзь

Адукацыю ў арганізме чалавека свабодных радыкалаў значна тармозіцца дадзеных металам. Акрамя таго, медзь аказвае ахоўнае ўздзеянне на храстковую тканіну.

Змяшчаецца ў такіх прадуктах, як гародніна і бабовыя культуры, хлебабулачныя вырабы, арэхі, морапрадукты, шакалад.

селен

Падтрымлівае імунную сістэму арганізма, спрыяе гаенню пашкоджанняў суставаў. Спрыяе фармаванню абалонкі сустаўных храсткоў.

Ўтрымліваецца ў морапрадуктах, нырках жывёл, марской солі, неачышчаных збожжавых прадуктах.

Поліненасычаныя тоўстыя кіслоты

Аднымі з самых незаменных кампанентаў, ад якіх залежыць праходжанне жыццёва важных працэсаў, з'яўляюцца кіслаты амега-3 і амега-6. Пры запаленчых працэсах апорна-рухальнай сістэмы, болях у костках і цягліцах іх прызначаюць як вітамінную тэрапію. Ненасычаныя кіслоты карысныя для сардэчна-сасудзістай сістэмы. Амега-3 у вялікіх колькасцях змяшчаецца ў рыбе, грэцкіх арэхах, ільняным і рапсавым алеі, насенні гарбуза.

Збалансаванае правільнае харчаванне

На працягу ўсяго жыцця касцяныя тканіны паступова абнаўляюцца і аднаўляюцца. Поўнае абнаўленне ў які расце арганізма адбываецца за пару гадоў, а вось у які сфармаваўся працэс займае сем-дзесяць гадоў. Чалавек - гэта тое, што ён есць, таму ад складу харчавання і рэчываў, якія змяшчаюцца ў прадуктах, залежыць баланс вітамінаў і мікраэлементаў у арганізме.

Правільнае харчаванне гуляе найбольш важную ролю ў першыя дваццаць гадоў жыцця, паколькі менавіта на гэты перыяд прыходзіцца рост і развіццё. У сталым узросце ўзнікае аналагічная патрэба ў пажыўных рэчывах - у гэты перыяд жыцця ўсё рэгенератыўныя працэсы значна запавольваюцца, што павялічвае рызыка атрымання пераломаў.

Для захавання здароўя зубоў, хуткага аднаўлення касцяной тканіны пажадана адмовіцца зусім альбо скараціць ужыванне наступных прадуктаў:

• Цукар, соль.
• Кава і газіроўка.
• Прысмакі, хлебабулачныя вырабы.
• Жывёлы тлушчы.

Каб падтрымаць здароўе ўсяго арганізма, умацаваць шкілет і зубы, палепшыць функцыянаванне ўнутраных органаў і знізіць рызыку развіцця розных хвароб і паталогій, неабходна:

• Прымаць вітамін для росту костак.
• Не злоўжываць шкоднымі прадуктамі і звычкамі.
• Прымаць вітамін для адукацыі костак.

Закладам здароўя, трывалых костак і суставаў з'яўляецца своечасовы прыём вітамінаў і мінералаў, неабходных для нармальнага функцыянавання арганізма чалавека.

Вітаміны для костак і суставаў па-рознаму ўздзейнічаюць на структуры і тканіны арганізма, таму рэчывы, неабходныя для ўмацавання шкілета і папярэджання пераломаў, не заўсёды ў поўнай меры аднаўляюць звязкавы апарат або храстковую тканіну. Па гэтай прычыне вітамінныя комплексы павінны прызначацца толькі лекарам пасля правядзення поўнага абследавання арганізма.