Гейл Двоскин: "Метад Седона" - сутнасць і водгукі

У сучасным свеце, поўным стрэсу, усё больш людзей шукае спосаб якасна змяніць сваё жыццё, каб пазбегнуць пастаяннага нядужання з-за негатыўных эмоцый. Сярод усіх тэхнік і спосабаў асабліва вылучаецца метад "Седона" - ён будуецца на вельмі простых практыкаваннях і ўжо больш за паўстагоддзя збірае захопленыя водгукі. Сёння мы пагаворым пра кнігу Гейла Двоскина, дзе апісана прымяненне дадзенай методыкі, і разбяром базавыя моманты.

Як і калі з'явіўся гэты метад?

У 1952 г. Лестера Левенсона, паспяховага вучонага-фізіка, адправілі паміраць дадому пасля чарговай аперацыі. Ён быў вельмі хворы: сэрца, страўнік, нервы, ныркі былі ў жахлівым стане. Ніхто не чакаў, што замест смерці Лестэр аддасць перавагу іншы варыянт - пражыць яшчэ 52 гады, цалкам вылечыць ад усіх болек і атрымліваючы асалоду ад кожным момантам жыцця.

Ён звярнуўся да вельмі просты тэхніцы, і яна спрацавала на выдатна. Вельмі хутка з'явіліся вучні і паслядоўнікі, але Лестэр адмаўляўся называцца настаўнікам або настаўнікам. З часам ён перабраўся ў Арызону і адкрыў навучальны цэнтр для падрыхтоўкі інструктараў і правядзення семінараў. Менавіта ад назвы горада, дзе ён размяшчаўся, і ўзяў назву метад - Седона.

Пасля сыходу Лестера Левінсона у іншы свет развіццё метаду ўзяў на сябе яго паслядоўнік і блізкі сябар Гейл Двоскин. "Метад Седона" - кніга яго аўтарства, якая дапаможа асвоіць гэтую простую і дзейсную тэхніку.

Усё геніяльнае - проста

"Эмоцыі - гэта не вы" - вось адзін з галоўных момантаў, якія трэба зразумець з самага пачатку. Кожны чалавек можа кантраляваць свае эмоцыі, папярэджваць іх ўзнікненне і пазбаўляцца ад іх. Як раз працэс вызвалення эмоцый - аснова метаду.

Метад "Седона" дае магчымасць пазбавіцца ад негатыўных эмоцый, перастаць іх назапашваць і дазваляць ўплываць на вашу жыццё.

З дапамогай вызвалення эмоцый дасягаецца свабода, ці спакой. Вы самі выбіраеце, як распараджацца сваім жыццём, кім вы ёсць і што маеце. Вы вольныя ад пачуцця трывогі, гневу, крыўды, і маніпулятары не могуць на вас паўплываць.

"Метад Седона": 5 магічных пытанняў сабе

Фактычна ўсе практыкаванні будуюцца на адным галоўным і простым. Трэба задаць 5 пытанняў самому сабе і даць на іх адказы. Будзе адказ станоўчым або адмоўным - значэння не мае. Вы ўсё роўна зможаце адпусціць свае пачуцці.

Пытанне першы. Што я адчуваю прама цяпер?

Трэба засяродзіцца на сваіх эмоцыях і адчуваннях ў дадзены момант. Не вяртацца ў мінулае і не думаць пра будучыню, усе думкі - толькі аб "тут і цяпер". Разбярыцеся са сваімі пачуццямі цалкам, "пасартуйце" іх і абярыце для далейшай працы самае моцнае.

Пытанне другое. Ці магу я прыняць гэта пачуццё?

Разгледзьце абранае пачуццё з усіх бакоў. Падумайце над тым, ці мае яно права існаваць. Падумайце, ці вы хочаце жыць з гэтым пачуццём. Ці вы хочаце, каб яно ўплывала на вашу жыццё?

Пытанне трэцяе. Ці магу я адпусціць гэтае пачуццё?

Калі вы адчуваеце, што зможаце адпусціць гэта пачуццё гэтак жа лёгка, як выпусціць ручку з далоні ці развязаць шнурок на чаравіку, кажаце "так". Калі адказ "не" - не бяда. Тут галоўнае - сумленнасць з самім сабой.

Пытанне чацьвёрты. Хачу я адпусціць гэтае пачуццё?

Падумайце над тым, як вам будзе лепш - з гэтым пачуццём або без яго. Калі на гэтае пытанне адказ станоўчы, адразу задайце сабе пяты, завяршальны пытанне: "Калі?" Лепшы варыянт адказу: "Цяпер", але бывае такое, што рашэнне адкладаецца. Гэта нармальна.

Гэтыя 5 пытанняў трэба задаваць сабе да таго часу, пакуль на першы вы не адкажаце "спакой, задавальненне". Толькі пасля гэтага практыкаванне завершана. Спачатку можа спатрэбіцца вельмі шмат колаў, але з кожным разам адпускаць эмоцыі становіцца ўсё лягчэй.

тэхніка апускання

Метад "Седона" выкарыстоўвае яшчэ адну тэхніку - апусканне. Калі трэба пазбавіцца ад нейкага моцнага, даўно ўтоеных пачуцці, лепш за яго спосабу няма. Але навучыцца апускацца можна толькі пасля засваення тэхнікі вызвалення.

Для выканання гэтага практыкаванні рэкамендуецца паралізаваная абстаноўка, у якой можна сканцэнтравацца. Паслабцеся і пачынайце апусканне. Задайце сабе пытанні:

1. "Што ляжыць у глыбіні гэтага пачуцця?"

2. "Смог (ла) бы я свядома пранікнуць у глыбіню гэтага пачуцця?"

3. "Смог (ла) бы я ў гэта пачуццё пагрузіцца?"

Чым глыбей вы апускаецеся, тым больш завастраецца пачуццё. Але, калі вы дасягне "сэрца", вас абкружыць цішыня, спакой або цёплы святло.

Дзевяць эмацыйных станаў: па лесвіцы ўверх

Такім чынам, што такое метад Седона? Сутнасць яго заключаецца ў вызваленні ад негатыўных эмоцый. Яны - як хлам, які назапашваецца ў шафе. Як усё лішняе, негатыўныя эмоцыі замінаюць патоку энергіі. Чым больш у чалавека "хламу" ў пачуццях, тым ніжэй на "эмацыйнай лесвіцы" ён знаходзіцца і тым менш яго задавальненне ад жыцця.

У асобным раздзеле кнігі Двоскин Г. ( "Метад Седона") вылучае дзевяць эмацыйных станаў. Працуючы над вызваленьнем, кожны можа падымацца ўверх, паляпшаючы самаадчуванне, пазбаўляючыся ад цяжкага баласта негатыву.

"Эмацыйная лесвіца" складаецца з такіх "прыступак":

9. Апатыя.

8. Печаль.

7. Страх.

6. Пажадлівасць.

5. Злосць.

4. Гордыня.

3. Мужнасць.

2. Прыняцце.

1. супакаенне.

Людзі, якія дасягнулі супакаення, - самыя радасныя і шчаслівыя на свеце. І гэта не перабольшанне.

Супраціў: небяспечны ўнутраны вораг

Людзі любяць і добра ўмеюць усё ўскладняць, асабліва сваё жыццё. "Седона" - метад, які вяртае да прастаты мыслення.

Небяспечным унутраным ворагам многіх людзей з'яўляецца супраціў. Нам прышчапілі думка, што трэба плыць супраць плыні, каб дамагчыся добрых вынікаў. Нас прызвычаілі да таго, што ўсё ў гэтым жыцці даецца з вялікай працай, і не бывае інакш. Калі нешта адбываецца натуральна, як па масле, - унутры ўключаецца рэжым "супраціў".

Чалавек па сваёй сутнасці - істота вольнае і незалежнае. Ніхто не любіць слоў "павінен", "абавязаны", "варта". Калі паставіць такія рамкі, супраціў пачнецца нават у выпадку, калі чалавек разумее, што паступіць такім чынам правільна.

Але не толькі навакольныя пастаянна спрабуюць навязаць чалавеку свае погляды ці абавязкі. Калі прымушаць самога сябе, можна дамагчыся страты матывацыі і задавальнення ад жыцця. Напрыклад, вы працавалі над праектам, які падабаўся, але ў нейкі момант стаміліся. Замест таго, каб дазволіць сабе "перазагрузку", вы загадалі сабе працаваць далей. Адна толькі фраза: "Ты павінен (павінна) гэта зрабіць" - і ўсё, працэс супраціву запушчаны.

Супраціў вельмі цяжка перамагчы ці падмануць, але пазбавіцца ад яго магчыма, як і ад любой эмоцыі. Дастаткова проста прасіць, а не паказваць.

дрэва абмежаванняў

У адным з раздзелаў аўтар прыводзіць вельмі наглядны прыклад для таго, каб паказаць, над чым трэба працаваць у першую чаргу. Гейл параўноўвае ўяўныя абмежаванні з лесам. Калі ж узяць адно дрэва і ўважліва прыгледзецца ў яго - можна ўбачыць "атамы", якія ёсць думкі чалавека.

Лісце - гэта персанальныя пачуцці. Галіны, на якіх яны растуць, - дзевяць эмацыйных станаў. Патрэба ў адабрэнні навакольных і кантролі ператвараюцца ў ствол ўяўнага дрэва. Патрэба ў бяспецы і яе супрацьлегласць (жаданне смерці) - гэта галоўны корань, які сыходзіць глыбока-глыбока ў глебу (імкненне да незалежнасці і імкненне да адзінства).

Калі чалавек настроены выкараніць ўяўнае дрэва і ўбачыць ціхамірнасць і спакой, якія за ім хаваюцца, пачынаць трэба з галоўнага кораня. Для гэтага ў кнізе прадастаўлены практыкаванні, заснаваныя на пяці галоўных пытаннях.

Правільная пастаноўка мэтаў

Метад "Седона" пракраўся нават у культавы фільм "Сакрэт", у якім Гейл Двоскин дзеліцца з гледачамі сакрэтам правільнай пастаноўкі мэтаў. У кнізе гэтаму нададзена некалькі кіраўнікоў. Вельмі важна навучыцца правільна падбіраць словы для фармулёўкі мэты, ды і не толькі. Можна лічыць гэта асобным мастацтвам.

Дзве галоўныя рэчы, пра якія трэба заўсёды памятаць:

1. Мэта трэба запісаць на паперы. Тады сіла жадання ўзрасце ў некалькі разоў, прыцягваючы патрабаванае ў вашу жыццё.

2. Візуалізуе мэта. Уявіце яе ва ўсіх падрабязнасцях, адчуйце. А потым адпусціце.

Амаль усе людзі перажываюць на рахунак таго, як рэалізаваць мэту. Але гэтага рабіць не трэба. Усё, што патрабуецца, выкладзена ў двух пунктах вышэй.

Якія атрымлівае "Седона" (метад) водгукі

Як бы чалавек ні супраціўляўся, гэта метад на яго падзейнічае. Водгукі людзей, якія скарысталіся гэтай тэхнікай, абвяшчаюць, што жыццё сапраўды становіцца лепш. Простыя практыкаванні могуць змяніць кожнага, хто дадасьць крыху намаганняў і выдзеліць хаця б крышачку часу.

"Седона" - метад, які выкарыстоўваюць і рэкамендуюць іншым такія паспяховыя людзі, як Браян Трэйсі і Стыў Паўліна.

Пісьменнік і псіхолаг Джон Грэй таксама пазітыўна адклікаецца аб методыцы на сваім сайце як пра дзейсным спосабе дасягнуць эмацыйнай і ментальнай волі.

Аўтар бэстсэлера "Курыны булён для душы" Джэк Кэнфилд ад гэтай тэхнікі ў захапленні. Ён адзначае прастату практыкаванняў і адчувальныя вынікі ў вельмі кароткія тэрміны.

Магчыма, менавіта "Метад Седона" - гэта той ключ да спакою, самаразвіцця і шчаслівай жыцця, які вам так патрэбен ...