Дыета на зялёным гарбаце - як схуднець без шкоды для здароўя?

Любая дзяўчына імкнецца да дасканаласці, якое часцей за ўсё заключаецца ў цудоўнай, стройнай і падцягнутай фігуры. Вось толькі дасягненню жаданага выніку заўсёды перашкаджае наша харчаванне. Прысмакі, мучное і смажанае - адмовіцца ад гэтага цалкам вельмі складана, таму дамы нярэдка звяртаюцца да розных абмежаванням у рацыёне.

Існуюць сотні розных дыет, пачынаючы з жорсткага ўразання свайго харчавання, заканчваючы голадам. Але ці варта кідацца ў такія крайнасці? Давайце пагаворым пра такую універсальнай рэчы, як дыета на зялёным гарбаце.

Што ж праўда, а што не?

Існуе мноства міфаў пра фэнамэнальным хуткім пахуданні на 5-10 кг за тыдзень. На жаль, але такі вынік атрымаць практычна немагчыма. А калі ён і дасягаецца, хай нават за пару тыдняў, то з вялікімі стратамі для здароўя.

Ці можна піць зялёны чай на дыеце? Ня можна, а трэба!

Зялёны чай ўжывалі яшчэ ў Старажытным Кітаі. Вядома, гэты напой не выключаў астатняга харчавання. Але гаворка і зараз ідзе пра тое, каб замяніць толькі вадкасці, якія вы ўжываеце на працягу дня, зялёным гарбатай. Такая дыета дапаможа страціць каля 5 кг за месяц. Небыстро, аднак заўважце - вы захоўваеце свой рацыён, толькі уводзячы ў яго дадатковы прадукт.

Вядома, калі кожны дзень ўжываць шкодную ежу, то ніякай чай не дапаможа скінуць лішнюю вагу. Калі ж чалавек сілкуецца правільна, то ўжыванне гэтак звычайнага, але цудадзейнага напою, дапаможа яму пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў.

Што ўваходзіць у напой?

Перад тым як пачаць піць зялёны чай, варта вывучыць яго склад:

• Напой ўтрымлівае кафеін, які мы прывыклі атрымліваць з кавы. Многія ведаюць адмоўныя бакі гэтага напою. Але кафеін у зялёным гарбаце змяшчаецца ў меншых колькасцях і аказвае больш зберагалае дзеянне на арганізм.
• Акрамя таго, чай змяшчае цынк - мікраэлемент, які прадухіляе анкалагічныя захворванні.
• Фтор - выдатны сродак для здароўя зубоў. Да прыкладу, у Японіі жыхары выкарыстоўваюць чайную гушчу для чысткі зубоў, што спрыяе іх умацаванню.
• Чай багаты вітамінамі і мікраэлементамі. Перш за ўсё, гэта В1, В2, РР, а таксама ёд, медзь і калій, які спрыяюць умацаванню сценак сасудаў. Больш за тое, дадзеныя рэчывы аказваюць антыбактэрыяльны эфект.

Дзіўна? Так. Ўсяго толькі пара кубкаў зялёнага гарбаты ў дзень здольная даць арганізму ўвесь камплект гэтых рэчываў.

У чым карыснасць гарбаты?

Дыета на зялёным гарбаце ўнікальная дзякуючы яго уласцівасцях:

1. Перш за ўсё, напой ўтрымлівае ў сабе антыаксіданты, якія адказваюць за запаволенне старэння арганізма.
2. Дзякуючы мочегонному эфекту, чай спрыяе выводзінам дзындраў і таксінаў з арганізма, а таксама вызваляе яго ад лішняй вады. Гэта, дарэчы, ліквідуе ацёкі ног.
3. Поліфенолы, якімі поўны дадзены напой, спрыяюць паскарэнню цеплаабмену. Заўважана: калі выпіваць 3-6 кубкаў напою ў дзень, то дыета на зялёным гарбаце дапаможа спальваць тлушчы на 45% хутчэй.
4. Чай здольны зніжаць ўзровень цукру ў крыві. Гэта значыць, што пачуццё голаду ў чалавека будзе значна ніжэй. Калі за паўгадзіны да прыёму ежы выпіць кубак гарбаты, то колькасць прадуктаў, якімі вы насыціцеся, будзе значна менш.
5. Рэчывы, якія ўваходзяць у склад напою, спрыяюць нармалізацыі артэрыяльнага ціску.

Ці можна назваць гэты напой панацэяй? Вызначана, гэтак просты сродак здольна не толькі дапамагчы знізіць вагу, але і справіцца з мноствам праблем у арганізме.

Як правільна піць чай?

Вынікаючы некалькім парадаў, вы не толькі паскорыце працэс пахудання, але і павялічыце станоўчы ўплыў на арганізм, якое аказвае зялёны чай. Карысць і шкоду для жанчын ад чаго залежаць?

Каб дамагчыся патрэбнага эфекту, напой варта ўжываць цалкам без цукру. Гэта адносіцца і да цукру, якія ўтрымліваюць аспартам - вельмі шкоднае для арганізма хімічнае рэчыва.

Зялёны чай не варта прымаць перад сном, паколькі раніцой вы выявіце мяшкі пад вачыма. Неабходна выпіць 3-6 кубкаў на працягу светлавога дня. Калі смага перад сном вельмі моцная, то лепш з'есці яблык.

Таксама, калі вы жадаеце ўзмацніць смакавы эфект, то ў напой можна дадаць галінку мяты, сушаныя ягады або карыцу.

Дыета "малако + зялёны чай" вядомая многім. Уся справа ў тым, што пры даданні невялікай колькасці нятлустага малака мочэгонный эфект напою павялічваецца, а гэта спрыяе пахуданню.

Лепш за ўсё ўжываць чай астуджаным. Так арганізм будзе затрачваць больш энергіі на тое, каб сагрэць напой. Выдаткі на адну кубак складуць прыкладна 50 калорый.

Карысць і шкоду

Варта адмовіцца ад ужывання таннага напою, паколькі няякасны склад можа аказаць непажаданае ўздзеянне на арганізм замест карыснага эфекту, які дае зялёны чай. Карысць і шкоду для жанчыны пры прыёме няякаснага прадукту ў такім выпадку практычна аднолькавыя. На што яшчэ варта звярнуць увагу?

Дыета на зялёным гарбаце, водгукі аб якой дастаткова разнастайныя, не заўсёды эфектыўная. Асноўны сакрэт крыецца ў працэсе самога заварвання. Галоўнае правіла - вада, якую вы выкарыстоўваеце, не павінна змяшчаць у сабе празмернае колькасць хлору.

Таксама вялікае значэнне мае тэмпература вады. Пры заварванне яна не павінна перавышаць 80 градусаў. Калі яна дасягае большай адзнакі, то шматлікія карысныя рэчывы гарбаты руйнуюцца. Таму пасля закіпання чайніка неабходна пачакаць каля 5 хвілін, каб вада трохі астыла.

З асцярогай

Пры прыёме напою каштуе быць асцярожнымі людзям з наяўнасцю нырачных захворванняў. Спачатку неабходна пракансультавацца са спецыялістам.

Цяпер вы ведаеце, што дыета на зялёным гарбаце можа быць вельмі дзейснай, калі правільна ўжываць гэты чароўны напой.