Карысць скакалак пры пахуданні і для правядзення кардыё-трэніровак

Практыкаванні са скакалкай маюць каласальную практычную карысць для нашага арганізма. Гэты немудрагелісты снарад павышае спрыт, павялічвае рухомасць і паляпшае каардынацыю рухаў. Пасля заняткаў наладжваюцца абменныя працэсы, не кажучы ўжо аб працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і мышачнай вынослівасці. Калі вы хочаце папрацаваць над сваім целам, але скакалкі пад рукой ў вас няма, яе можна замяніць поясам, рамянём або доўгім ручніком.

пахуданне

Гэтая, здавалася б, простая дзіцячая «прыгалка» на самай справе эфектыўны трэнажор, які дапамагае сфармаваць прыгожае стройнае цела, пазбавіцца ад лішняга вагі і надаць цягліцам спартыўны рэльеф. Рэгулярныя скачкі праз скакалку незаўважна для вас прапрацоўваюць адразу некалькі груп цягліц на розных частках цела! Пры трэніроўцы задзейнічаюцца ікры ног, напружваецца прэс, распрацоўваюцца суставы і становіцца больш спрытнай праца рук. Адно 10-хвілінны занятак роўна па выдатках энергіі бягу на 1,5 км або яздзе на ровары на дыстанцыю 3 км. Карысць скакалак пры пахуданні вылічаецца тысячамі калорый, дастаткова проста 1 гадзіну ў дзень надаваць скачках.

кардыятрэніроўкі

Карысць скакалак і ў тым, што практыкаванні з ёй аказваюць вялікую нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму. Па гэтай прычыне скачкі шырока ўжываюцца ў розных відах спорту: мастацкай гімнастыцы, баскетболе, боксе, існуе нават асобнае фітнес-кірунак, якое атрымала назву "скипинг".

Калі вы выкарыстоўваеце гэты снарад менавіта для развіцця сэрца і сасудаў, ня варта катаваць сябе на першым занятку. Нагрузкі трэба павялічваць паступова, даючы арганізму адпачынак і магчымасць прывыкнуць. Кардыятрэніроўкі патрабуюць медычнага адабрэння, памятаеце, што людзям з хваробамі суставаў або сур'ёзнымі парушэннямі сардэчнай дзейнасці яны забароненыя.

Практыкаванні са скакалкай: карысць з першай хвіліны

Калі раней вы не займаліся спортам ці проста ў вас няма вопыту менавіта падобных трэніровак, то пачаць скакаць вам трэба з мінімальнага колькасці часу, каб вы не адчувалі стомленасці. Абавязкова адпачывайце (ад 1 хвіліны да 30 сек) і паступова павялічвайце агульны час аднаго занятку да паўгадзіны. Чаму адпачынак павінен займаць менавіта паўхвіліны? На працягу гэтага часу вы не саб'е пульс, які ўжо «настроіўся» на патрабаваны тэмп. Тады карысць скакалак для вас будзе павялічвацца ў лепшы бок. Выпрацаваўшы пэўную перыядычнасць трэніровак, вы зможаце паменшыць час перадышкі, але павысіць колькасць падыходаў.

Скакаць праз скакалку карысна ўсім!

Напэўна вы памятаеце, што ў дзяцінстве такі спартовы выгляд вольнага часу не быў чымсьці асаблівым. У кожнага дзіцяці была скакалка, і ён з сябрамі весяліўся на вуліцы, з задавальненнем адлічваючы колькасць скачкоў. Зараз, у дарослым узросце, мы чамусьці ўспрымаем гэта як несур'ёзную гульню. А карысць скакалак даказаная даўно, і гэты снарад не трэба забываць! Бо заняцца здароўем ніколі не позна. Скакалка дапаможа вам стаць і стройным, і па-спартоваму цягавітым, праўда, перад трэніроўкамі не забудзьцеся прайсці абследаванне і атрымаць адабрэнне лекара.