Каардынацыя рухаў важная не толькі для жанглёраў

Акрамя буйных, паверхневых цягліц, у целе чалавека прысутнічаюць так званыя глыбокія мускулы, якія адказныя у тым ліку за такую важную функцыю, як каардынацыя рухаў. Вядома, усе тыя, хто займаецца спортам дастаткова сур'ёзна, ўзмоцнена працуюць над ёй, па-за залежнасці ад таго, які выгляд яны для сябе выбралі. Тое ж ставіцца і да людзей, прафесія якіх патрабуе выканання складаных рухаў: лекары, прамысловыя альпіністы, ювеліры і, вядома, цыркавыя жанглёры. Гучыць цікава, а навошта гэта трэба ведаць тым, хто са спортам на "Вы" і працуе за кампутарам?

Каардынацыя рухаў: для чаго яна патрэбна простым людзям

Сапраўды, жыве сабе чалавек звычайным жыццём. Навошта яму загружаць і без таго стомлены мозг думкамі пра нейкую каардынацыі рухаў! Але вось першы паход на каток ці шпацыр па заледзянелую тратуары абгортваецца траўмай, якой можна было б пазбегнуць, калі хоць трохі надаваць увагу гэтаму пытанню.

Гэта толькі на першы погляд здаецца, што складаныя руху ў побыце не выкарыстоўваюцца. Калі задумацца, усё не зусім так. Вось, напрыклад, малады маме спатрэбіцца навык кармлення дзіцяці адной рукой, а сябе - іншы. І час эканоміцца, і галоднай хадзіць не прыйдзецца.

Ну, а калі сур'ёзна, то нестандартная сітуацыя, якая ў поўнай меры дасць адчуць, што такое каардынацыя рухаў, можа паўстаць у любы момант. Таму лепш да яе падрыхтавацца, тым больш для гэтага не абавязкова доўгія гадзіны займацца ў зале. Рабіць гэта можна падчас паездкі на працу, прагулкі або седзячы дома. Але для пачатку трэба вызначыць свой узровень «кваліфікацыі» у дадзеным пытанні.

Каардынацыя рухаў: а ці ўсё з ёй у парадку

Правесці тэст досыць проста. Практыкаванняў для вызначэння таго, наколькі добрая каардынацыя рухаў у чалавека, досыць шмат. Ніжэй апісваецца пара магчымых варыянтаў.

«Ластаўка». Знаёмае многім з дзяцінства практыкаванне, якое заключаецца ў тым, каб нахіліць корпус і падняць нагу да паралельнага з падлогай стану, а рукі развесці ў бакі. Калі атрымалася прастаяць так секунд 10 і больш, добра, можна заплюшчыць вочы і працягваць стаяць. Атрымалася? Брава. Аналагічнае заданне варта прарабіць і з другога нагой.

«Маляванне літары" Б "у прасторы». Седзячы на крэсле, правай нагой неабходна здзяйсняць вярчальныя рухі па гадзіннікавай стрэлцы, а правай рукой - маляваць літару «Б» у зваротным звыклым кірунку.

Калі тэсты пройдзены паспяхова, выдатна, можна працягваць ўдасканальвацца і далей, а калі вынікі тэстаў пакідаюць жадаць лепшага, варта сур'ёзна задумацца.

Каардынацыя рухаў: практыкаванні на яе паляпшэнне

Нават у побыце можна прарабіць шэраг практыкаванняў, накіраваных на трэніроўку каардынацыі. Па-першае, патрэніравацца можна ў вагоне метро ці аўтобусе, а для гэтага можна проста прыбраць руку з поручня, паставіўшы ногі ледзь шырэй плечаў. Толькі займацца трэба без фанатызму, каб не ўпасці і не прычыніць шкоды навакольным.

Яшчэ адзін варыянт: ўспомніць дзяцінства і хадзіць па бардзюрах тратуара, аказваецца, ў дарослым стане для многіх гэта практыкаванне выканаць досыць складана.

Можна ўспомніць ўжо згаданых жанглёраў і пачаць з простага: падкідваць мяч адной рукой, а лавіць іншы. Калі ён досыць цяжкі, заадно можна патрэніраваць мышцы рук.

Ну а калі ёсць час на тое, каб зазірнуць у суседні фітнес-клуб, можна наведаць спецыяльныя класы, такія як «боды Баланс». Многія камбінаваныя трэніроўкі таксама ўключаюць у сябе масу практыкаванняў на каардынацыю: BOSU (прыйдзецца навучыцца скакаць і бегаць на паўсферы), «Функцыянал», CrossFit і гэтак далей.