Крамлёўская дыета: меню

Крамлёўская дыета яшчэ называецца дыетай астранаўтаў. Гэта адна з самых папулярных методык пахудання. Кажуць, што з яе дапамогай можна скінуць лішнюю вагу ў самы кароткі тэрмін. Крамлёўская дыета меню мае такое, што яго без працы можна прытрымлівацца на працягу доўгага часу. Аснова асноў такой методыкі ў тым, што з рацыёну цалкам выключаюцца вугляводы. Даўно вядома, што ні вавёркі, ні нават тлушч не спрыяюць з'яўленню залішняй вагі. Ва ўсім вінаватыя вугляводы. Гэта яны маюць тэндэнцыю запасіцца ў арганізме. Такім спосабам чалавечы арганізм адкладае сабе калорыі пра запас.

Меню крамлёўскай дыеты мае яшчэ адну асаблівасць. Яно заснавана на тым, што ў кожнага прадукту маецца пэўны лікавы паказчык. Калі скласці ўсе лічбы, то можна атрымаць некаторую суму. У ідэале для таго, каб скінуць вагу, трэба харчавацца так, каб лікавы паказчык не перавышаў 40. Для падтрымкі дасягнутага вагі трэба складаць рацыён такім чынам, каб якія ўваходзяць у яго прадукты складалі лічбу 60. Лікавыя абазначэння і прадукты ўтрымлівае поўная табліца крамлёўскай дыеты. Яна досыць шырокая і ўключае ў сябе практычна ўсе даступныя віды ежы. Крамлёўская дыета меню дазваляе разнастайнае. У яго можна ўключаць і малочныя прадукты, і нават некаторыя алкагольныя напоі. Напрыклад, каньяк і гарэлка ў ёй маюць паказчык, роўны нулю. Гэта, вядома, не азначае, што трэба злоўжываць алкагольнымі напоямі.

Дарэчы, аматары піва могуць заўважыць, што гэты напой не бясшкодны для фігуры. Адзін з самых вялікіх цифовых паказчыкаў мае цукар. Яму прысвоены індэкс 100. У перыяд дыеты, а таксама для падтрымання формы ён вельмі не рэкамендаваны. Крамлёўская методыка пахудання ўзрадуе тых, хто любіць мясную ежу. Мяса - гэта крыніца бялку, вугляводаў у ім не так ужо і шмат. Таму яно мае невысокі горада. Хоць у дыетычнае меню лепш ўключыць менш каларыйныя курыныя грудкі.

Сала не ўяўляе для постаці небяспекі, таму яго ёсць можна. Для таго каб скінуць вагу, трэба прытрымлівацца пэўнага рацыёну каля пяці тыдняў - менавіта столькі доўжыцца ў сярэднім крамлёўская дыета. Меню пры гэтым можна складаць сабе самастойна. З гэтай задачай лёгка справіцца нават школьнік, галоўнае, каб ён умеў лічыць. Хуткасць, з якой знікае вага, залежыць ад таго, колькі лішніх кілаграмаў маецца. Чым больш залішняй вагі, тым хутчэй ён «растае». Аднак, калі ён нармалізуецца, то хуткасць страты кілаграмаў можа знізіцца. Гэта абсалютна нармальна, так бывае заўсёды. Многія людзі схуднелі дзякуючы таму, што даведаліся, што такое крамлёўская дыета. Меню, якое прапануюць іншыя сістэмы, часам бывае вельмі жорсткім. Некаторыя не вытрымліваюць рацыёну і зрываюцца. А бялкова-раслінная дыета не напружвае.

Нягледзячы на тое, што крамлёўская дыета вельмі эфектыўная і ў ёй дазволеныя многія прадукты, якія адсутнічаюць у іншых методыках, яна мае свае негатыўныя бакі. У рацыёне цалкам адсутнічае абалоніна і шэраг іншых карысных рэчываў. Людзі з аслабленай печанню і ныркамі, а таксама пакутуюць ад захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца павінны ад яе ўстрымацца. Справа ў тым, што бялок можа выклікаць дысфункцыі нырак і печані.

Адсутнасць абалоніны пагражае праблемамі з кішачнікам і страўнік. Лепш перад тым, як прымяняць гэты спосаб, пракансультавацца з лекарам. Крамлёўская методыка - гэта дыета для здаровых людзей. Аслабленым яна проціпаказаная. Калі ў працэсе пахудання па гэтай сістэме сталі з'яўляцца праблемы са здароўем, то лепш вярнуцца да ранейшага рацыёну або паспрабаваць іншы спосаб скінуць лішнія кілаграмы. Таму што не варта ахвяраваць дабрабытам дзеля выніку.