Орбитрек - трэнажор сучаснага пакалення

Стройныя ногі, тонкая талія, падцягнутая постаць - ня ці гэта не мара кожнай дзяўчыны? І якіх толькі спосабаў юныя асобы ні прыдумалі, ад знясільваючых трэніровак да утягивающего бялізны і гарсэтаў. Але нажаль, усе гэтыя маленькія хітрасці не паднімуць самаацэнку. Варта вам апынуцца дома перад люстэркам, і ўсё становіцца на свае месцы. Аднак ёсць даволі эфектыўны спосаб хутка прывесці сваё цела ў годную форму і пазбавіцца ад лішніх сантыметраў у вобласці стану, а таксама падцягнуць ягадзіцы і ногі. Гэта орбитрек - трэнажор сучаснага пакалення.

Што такое орбитрек?

Вы напэўна сустракаліся з гэтым агрэгатам, калі хаця б раз былі ў трэнажорнай зале або фітнес-клубе. І нават карысталіся ім, бо эліптычны трэнажор-орбитрек выкарыстоўваюць для размінкі перад асноўным комплексам. Ён імітуе бег на лыжах, выдатна разганяючы кроў па арганізме і прымушаючы ўнутраныя пласты тлушчу паступова расчапляцца.

Ці дапамагае эліптычны трэнажор худнець?

Калі разглядаць орбитрек - трэнажор, водгукі аб якім часцей станоўчыя - як спосаб скінуць вагу, то можна адназначна сказаць - так, ён дапамагае. Але толькі пры захаванні некаторых умоў: рэжым, рэгулярны трэнінг і правільная дыета. Сам па сабе эліптычны трэнажор вялікіх вынікаў не прынясе.

Калі вы жадаеце проста падтрымліваць сябе ў добрай форме, то дастаткова займацца ўсяго 3 разы на тыдзень па 30-40 хвілін. Калі ж ваша мэта - пахуданне, то рыхтуйцеся да штодзённых заняткаў па гадзіне мінімум. У адваротным выпадку вы толькі расчаруецеся.

Дэпрэсія? Уставай на лыжы!

Як гаварылася раней, орбитрек - гэта трэнажор, які імітуе лыжны бег, а лыжы заўсёды лічыліся выдатным сродкам ад дэпрэсіі, стрэсаў і стомленасці! Што можа быць лепш прагулкі на свежым паветры і ўмеранай фізічнай нагрузкі? Ну а калі адпраўляцца шукаць лыжню вам не даспадобы, то эліптычны трэнажор стане выдатнай заменай. Да таго ж ён дазваляе сумяшчаць прыемнае з карысным. Напрыклад, вы можаце глядзець любімы серыял і «таптаць лыжню» або нават чытаць кнігу.

Як выбраць орбитрек (трэнажор)?

Ад правільнасці выбару трэнажора залежыць не толькі яго эфектыўнасць і вашы вынікі, але і бяспеку. Давайце разбярэм некалькі асноўных момантаў, на якія варта звярнуць асаблівую ўвагу пры куплі.

1. Даўжыня кроку. Гэта важны параметр, бо калі крок занадта доўгі ці кароткі, займацца будзе нязручна і траўманебяспечных. Наўрад ці вы доўга будзеце адчуваць пазітыўны настрой, калі кожны крок будзе шпагатам. Каб пазбегнуць гэтай непрыемнасці, лепш выбіраць трэнажор-орбитрек «Эліт», у якога даўжыня кроку рэгулюецца.
2. Адлегласць паміж педалямі. Таксама немалаважны паказчык, які напрамую ўплывае на бяспеку. Чым гэта адлегласць менш (да разумнага паказчык), тым менш рызыка траўміравацца.
3. Сістэма супраціву. Гэты пункт асабліва важны. Сістэмы супраціву бываюць механічныя і магнітныя. У першым выпадку спецыяльны рэмень, надзеты на махавік, перадае намаганні на педалі. А ў другім варыянце нагрузка вызначаецца адлегласцю паміж махавіком і магнітам. З пункту гледжання функцыянальнасці такая сістэма супраціву лічыцца больш практычнай. Але на магнітны трэнажор-орбитрек кошт некалькі вышэй. У сярэднім механічны абыйдзецца вам у 8-10 тысяч, а магнітны - 10-15 тысяч рублёў.
4. Плыўнасць ходу. Гэты паказчык важны не толькі для камфортных заняткаў, але і для бяспекі. Бо рэзкія руху і рыўкі - першы крок да расцяжэння і разрывам цягліц.
5. Надзейнасць вытворцы і гарантыйныя ўмовы. Гэты фактар немалаважны, хоць і разглядаецца ў апошнюю чаргу. Справа ў тым, што сёння вельмі шмат кітайскіх падробак папулярных вытворцаў, якія вельмі небяспечныя. Таму абавязкова папрасіце ў кансультанта дакументы на абраны орбитрек (трэнажор) і вывучыце іх, каб пераканацца, што механізм надзейны.

Ўстаноўка і эксплуатацыя эліптычнага трэнажора

Нягледзячы на знешнюю прастату орбитрека, гэта досыць сур'ёзны трэнажор, і ўстаноўка яго - даволі важны працэс. Абавязкова вывучыце інструкцыю, прапанаваную вытворцам, і вынікайце рэкамендацыям. Не варта грэбаваць мерамі бяспекі.

1. Ўстанаўлівайце ваш трэнажор толькі на роўнай і цвёрдай паверхні. Не варта ставіць орбитрек на дыван або ковролин.
2. Лепш ўсталёўваць трэнажор далей ад акна, каб на яго не траплялі прамыя сонечныя прамяні.
3. Не пачынайце трэніроўку адразу пасля ежы. Лепш вычакаць пару гадзін. Таксама не варта значыць адразу пасля заняткаў.
4. Выбар часу для заняткаў залежыць ад вашых біярытмаў. Для «жаўрукоў» лепш падыдзе раніцы, а «ў сістэму» рэкамендуецца трэніроўка пасля вячэры.
5. Не варта прыступаць да трэніроўцы, калі вы ўжылі вялікая колькасць кафеіну або пілі алкаголь. Таксама не рэкамендуецца займацца, калі вы прымаеце моцныя лекавыя прэпараты, якія могуць выклікаць санлівасць.
6. Пракансультуйцеся з трэнерам, перш чым прыступаць да заняткаў. Ён падкажа вам, як лепш займацца, і складзе праграму.
7. Уважліва сочыце за пульсам і ціскам. Большасць трэнажораў абсталяваныя адмысловымі датчыкамі, якія дапамогуць вам з лёгкасцю рэгуляваць нагрузку.
8. Не забывайце аб лёгкай размінцы, перш чым ўставаць на трэнажор. Яна дапаможа падрыхтаваць цягліцы.

Адзенне для трэніровак

Для трэніроўкі на орбитреке лепш за ўсё выбіраць свабодную зручную вопратку. Не варта выбіраць доўгія штаны. Лепш за ўсё падыдуць шорты, у крайнім выпадку шчыльныя ласіны. Для верху выдатна падыдзе спартыўная майка або футболка. Важна, каб яна не была занадта шырокай. У любым выпадку вам павінна быць камфортна, інакш трэніроўкі хутка стануць катаргай, а не задавальненнем!