Правілы асабістай гігіены - залог моцнага здароўя на доўгія гады

Гігіена - асобная вобласць медыцыны, якая вывучае ўздзеянне розных фактараў жыцця, працы на чалавечае здароўе, а таксама забяспечвае аптымальныя ўмовы існавання шляхам ўкаранення мер прафілактыкі захворванняў. Сам тэрмін «гігіена» адбыўся ад імя старажытнагрэцкай багіні гігіене - апякункі здаровага цела і духу. Часцяком разам з ім ужываецца слова «санітарыя», якое даслоўна можна перавесці як «здароўе». Правілы санітарыі і гігіены - гэта найважнейшыя рэкамендацыі, неабходныя для стварэння і захавання здароўя ўсяго насельніцтва краіны.

Асабістая гігіена мае на ўвазе збор правілаў, накіраваных на падтрыманне здароўя кожнага чалавека паасобку. Правілы асабістай гігіены ў прыватнасці ўключаюць у сябе рэкамендацыі па догляду за целам (скурай, вонкавымі палавымі органамі, зубамі, валасамі) і прадметамі, якія атачаюць чалавека. Акрамя таго, асабістая гігіена ў больш шырокім разуменні закранае правільнае харчаванне, здаровы сон, распарадак дня, актыўны лад жыцця і псіхалагічны стан. Дадзеныя жыццёвыя аспекты паляпшаюць імунітэт, падвышаючы ўстойлівасць да розных інфекцыйных захворванняў, а значыць і ўмацоўваюць здароўе чалавека, што і з'яўляецца галоўнай мэтай асабістай гігіены і санітарыі.

Скура лічыцца самым вялікім органам у арганізме, якія выконваюць мноства розных функцый. Менавіта таму правілы гігіены скуры з'яўляюцца аднымі з найважнейшых пастулатаў навукі пра здароўе. Асноўны і найважнейшы выгляд сыходу за ёй - мыццё, пры якім выдаляюцца мікробы, пот, пыл і розныя забруджвання.

Пры мыцці трэба абавязкова карыстацца мылам ці адмысловымі гелямі. Калі скура раздражняльная і сухая, то рэкамендуецца аддаваць перавагу дзіцячаму мылу, якое не так моцна траўміруе кіслотнае абалонку. Пасля ачышчэння можна карыстацца адмысловымі алеямі або ласьёнамі, змякчальнымі скуру. Пры штодзённым мыццё не абавязкова намыльваць ўсё цела, досыць наносіць сродкі для мыцця на ўчасткі цела, больш за ўсё схільныя навалы хваробатворных мікраарганізмаў, то ёсць палавыя органы, падпахі і ступні ног. Дадзеныя вобласці рэкамендуецца мыць не менш за два разы на суткі. А ўсё цела цалкам трэба старанна чысціць не радзей разу ў тыдзень у лазні або ў ваннай.

Асобна варта сказаць аб сыходзе за рукамі. Правілы асабістай гігіены абвяшчаюць мыць іх пасля прагулкі, наведвання туалета, кантакту з хатнімі жывёламі, перад прыняццем ежы і г.д. На руках запасіцца вялікая колькасць бактэрый, якія з лёгкасцю могуць трапіць у арганізм, з прычыны чаго развіваюцца, так званыя «хваробы брудных рук" (брушны тыф, дызентэрыя). Акрамя таго, трэба сачыць за станам пазногцяў: рэгулярна падстрыгаць і штодня вычышчаць з-пад іх бруд і арагавелыя клеткі скуры.

Правілы асабістай гігіены таксама распаўсюджваюцца і на сыход за валасамі. Мыць галаву трэба па меры яе забруджвання. Калі валасы вельмі моцна брудна, і іх даводзіцца мыць кожны дзень, то пажадана выкарыстоўваць шампунь для штодзённага ўжывання. Тоўстыя валасы, гэтак жа як і тлустую скуру, не варта апалоскваць гарачай вадой, так як высокая тэмпература толькі правакуе выпрацоўку скурнага сала. Рэкамендуецца падбіраць сродкі для догляду за валасамі па іх тыпу. Акрамя таго, можна карыстацца травянымі настойкамі і падкісленай вадой.

Іншыя, не менш важныя правілы асабістай гігіены, тычацца сыходу за зубамі і ўсёй паражніной рота. Ад захворванняў зубоў можа пакутаваць ўвесь арганізм. Так, пры парадантыце, карыесу або парадантозе інфекцыя пранікае ў міндаліны, насавыя пазухі і нават у ныркі. Прадухіліць з'яўленне розных захворванняў дапаможа штодзённая чыстка зубоў (не менш 2-х разоў). А пасля ежы неабходна заўсёды апалоскваць паражніну рота спецыяльным бальзамам ці хаця б чыстай вадой. Два разы на год варта наведваць стаматолага.