Правільная тэхніка армрэстлінга. Сакрэты армрэстлінга: тэхніка рухаў, захоп, пазіцыя

Правільная тэхніка армрэстлінга дасць магчымасць не толькі зрабіць з любога мужчыны сапраўднага пераможцу ў гэтым выглядзе спорту, але і напампаваць біцэпс. Здаровы лад жыцця заўсёды ідзе на карысць арганізму, фактычна любыя практыкаванні, па-за залежнасці ад таго, на якія цягліцы яны накіраваны, спрыяюць толькі ўмацаванню імунітэту і паляпшэнні вонкавага выгляду. Зразумела, калі рабіць усё правільна.

Напэўна, любы хлапчук з маленства мараць пра тое, каб мець такія ж моцныя рукі, як у бодзібілдараў. А ўвасобіць гэтую мару ў жыццё дапаможа армрэстлінг.

спакон веку

Здаўна барацьба на руках лічылася адным з самых папулярных метадаў для вырашэння спрэчак і вымярэння сіл. Ужо крыху пазней гэта стала асобным выглядам спорту. Нягледзячы на нейкую статычнасць і неэстэтэчнасьць гэтай барацьбы, на самой справе адным з самых папулярных спартыўных спаборніцтваў (прычым як у жанчын, так і ў мужчын) з'яўляецца армрэстлінг. Тэхніка, тонкасці і сакрэты тут, як і ў любым іншым выглядзе спорту, вельмі важныя. Нават дзякуючы некаторым псіхалагічным прыёмам можна зламаць суперніка і надаць упэўненасці сабе.

У любым выглядзе спорту (і армрэстлінг не выключэнне) неабходная вельмі якасная і прафесійная падрыхтоўка. Часцяком пачаткоўцы спыняюць свой кар'ерны шлях яшчэ задоўга да першых аматарскіх выступленняў, бо на этапе трэніровак былі траўмаваныя. Не варта давяраць дапаможнік і спрабаваць падрыхтаваць сябе самастойна. Аптымальным варыянтам стане запіс у спецыяльную секцыю.

Безумоўна, пачатковец не сядзе адразу «за стол», бо тэхніка армрэстлінга мае на ўвазе пад сабой не толькі барацьбу, але і цэлы комплекс практыкаванняў: нарошчванне мышачнай масы, выкарыстанне спецыяльнай сістэмы харчавання, індывідуальны рэжым для кожнага спартсмена.

Усе трэніроўкі, якія накіраваны на сілу, распрацоўку пэндзля, перадплечча, пляча і біцэпсы, ідэальна падыдуць ў гэтым выпадку. Да такіх практыкаванням можна аднесці працу з перакладзінай, штангай, гантэлямі і т. Д.

Таксама не варта забываць пра тое, што ў гэтым спорце важная рэакцыя, бо нават доля секунды, на якую спартсмен апярэдзіць свайго суперніка, у выніку можа стаць вырашальнай. Але не варта забываць і аб спецыяльных прыёмах, што дазваляюць атрымаць упэўненую перамогу.

прыёмы

У гэтым выглядзе спорту існуе маса розных прыёмаў, але вылучаюць 3 базавых:

• Трыцэпс. Маментальна пасля пачатку сутычкі спартсмен, які вырашыў атакаваць, павінен звесці сваё плячо ў бок суперніка і ў гэты час падцягваць яго пэндзаль да сябе. Пасля гэтага пры высілку трыцэпс неабходна прыціснуць руку суперніка да падушкі.
• Верхні крук. Стандартным кісцевая рухам, але без бачнага ціску, каб супернік не западозрыў правядзення прыёму, атакуючы павінен сыходзіць у бок, тым самым пронируя руку суперніка.
• Верхам. Як і ў папярэднім прыёме, неабходна класічным захопам пронировать руку, але без сыходу ў бок.

Спорт для ўсіх

Чалавек любога полу і ўзросту можа выбраць для сябе армрэстлінг. Тэхніка спартсмена пакажа, наколькі ён добры ў паядынку з роўным супернікам. На самай справе спаборніцтвы не так ужо і частыя, прыкладна 95% усяго часу сыходзіць на трэніроўкі і падрыхтоўку.

Важна перад пачаткам заняткаў звярнуцца да лекара, каб ён вызначыў, ці не шкодзіць вам такі від спорту, быць можа, лепш абраць шахматы. Калі мелі месца траўмы рук і пляча, разрывы звязак і пераломы, калі вы дыябетык і / або гіпертонік, займацца гэтым відам спорту вам не пажадана. Існуе таксама шэраг іншых супрацьпаказанняў, што могуць спыніць спартсмена на шляху да поспеху. Пра іх варта даведацца ў спецыяліста.

У любым выпадку, калі праблем са здароўем у вас не назіраецца, і вы вырашылі аддаць усяго сябе гэтаму спорце, то першае што неабходна зрабіць - вывучыць правілы.

правілы

Правілы ў армрэслінгу на здзіўленне простыя. Нягледзячы на тое што на іх вывучэнне сыдзе некалькі хвілін, іх неабходна беспярэчна выконваць. Перад барацьбітамі размешчаны спецыяльны стол для армрэстлінга, дзе ў кожнага ёсць свая ручка, каб трымацца за яе, падлакотнік і падушка.

У прынцыпе, умовы спаборніцтва вельмі простыя. Зразумелая справа, што адрываць локаць ад стала нельга, а другой рукой пры гэтым абавязкова трэба дакранацца ручкі.

Ногі адрываць ад падлогі можна, але дапамагаць сабе падчас барацьбы плячом забаронена.

Многія спартсмены выкарыстоўваюць не вельмі сумленную (на першы погляд), але затое досыць эфектыўную тактыку, якая заснавана на тым, каб справакаваць суперніка на фол. Напрыклад, некаторыя спецыяльна тузаюць рукой перад сігналам рэферы, каб здалося быццам супернік здзейсніў фальстарт і т. Д. Самае галоўнае - не сама тэхніка барацьбы ў армрэслінгу, а правільная пастаноўка стартавага становішча, якое вельмі строга рэгламентуецца правіламі.

Тулавы супернікаў павінны знаходзіцца на адным сіметрычным становішчы, за лінію сярэдзіны нічога нельга класці, таксама забаронена перасякаць яе. Фалангі вялікіх пальцаў рук, падчас захопу павінны быць бачныя.

Правільная тэхніка армрэстлінга

Такім чынам, барацьба пачынаецца з пастаноўкі ног. Калі спартовец - правша, то ён павінен выставіць наперад правую нагу, яна павінна знаходзіцца пасярэдзіне стала. Тэхніка ў армрэслінгу і тактыка не менш важная, чым першапачатковае становішча цела.

Пасля таго як рэферы падае сігнал, неабходна рабіць выбіваецца рух пэндзля апанента, левая нага пры гэтым ідзе на невялікі выгін. Локаць павінен рухацца па дыяганалі.

Пачаткоўцы не павінны пачынаць свае трэніроўкі непасрэдна з самай барацьбы, бо гэта часта вядзе да траўмаў. Тэхніка армрэстлінга (дакладней, яе галоўная задача) заключаецца ў тым, каб задзейнічаць падчас барацьбы як мага больш мышачнай-звязкавы апарат. Неабходна валодаць разнастайнымі прыёмамі, каб стаць разнапланавым змагаром. Менавіта таму не варта вызначацца са сваёй тэхнікай першапачаткова, бо па меры росту цягліц і вопыту яна можа змяняцца некалькі разоў.

сакрэты

Тэхніка армрэстлінга мае на ўвазе пад сабой 3 асноўных прыёму барацьбы - у трыцэпс, у крук і верхам. Апошні, у сваю чаргу, эфектыўны пры супрацьстаянні мацнейшаму суперніку, у такім выпадку вялікую ролю адыгрывае не ціск на яго руку, а правільнае выварочвання яго пэндзля.

У крук лепш за ўсё змагацца са слабым супернікам. У гэтым выглядзе неабходна прыцягваць руку апанента да сябе, пасля чаго, працуючы перадплеччам, даціснуць яго.

У трыцэпс вельмі рэдка змагаюцца, так як гэта максімальна траўманебяспечны выгляд.

Для таго каб перамагчы, неабходна выкарыстоўваць адразу некалькі методык, рэзка мяняючы адну за другой. Варта таксама дадаць, што стратэгія барацьбы прадумваецца яшчэ да пачатку паядынку.

Ёсць яшчэ адна маленькая хітрасць: барацьбіты выкарыстоўваюць соль магнію і змазку магнезіі, каб падсушыць руку. Можна нашмараваць толькі кончыкі пальцаў, з-за потнай тыльнага боку далоні рука апанента будзе слізгаць, і ён не зможа моцна ўхапіцца.