Практыкаванні ад целлюліта

Целлюліт - сапраўднае праклён. Так скажа любая жанчына, у якой ён ёсць. "Апельсінавая скарынка" дастаўляе масу клопатаў, а галоўнае, з ёй бывае вельмі сорамна выйсці на вуліцу ў кароткай спадніцы ці, што самае страшнае, з'явіцца на пляжы ў купальніку. Жанчыны змагаюцца з ёй усімі даступнымі спосабамі - існуюць практыкаванні ад целлюліта, спецыяльныя дыеты, якія могуць паменшыць "памяранцавую скарынку" на ягадзіцах і сцёгнах. Папулярным з'яўляецца выкарыстанне спецыяльных масажоры, а таксама антіцеллюлітных геляў і крэмаў.

Аднак спецыялісты кажуць, што далёка не ўсе дзеянні і практыкаванні ад целлюліта з'яўляюцца сапраўды эфектыўнымі. Што тычыцца непасрэдна фізічнай нагрузкі, то наўрад ці дзейснымі будуць тэніс, валейбол і аэробіка. Яны не толькі не акажуць станоўчага ўплыву, але і цалкам могуць пагоршыць сітуацыю, падвышаючы ціск на вянозную сетку.

Дапамагчы пазбавіцца ад гэтак непрыемных асаблівасцяў змогуць наступныя практыкаванні: плаванне з ўмеранай кардионагрузкой, а таксама сілавы трэнінг. Асаблівасцю барацьбы з целлюлітом з'яўляецца тое, што вам трэба будзе не толькі спальваць калорыі, але і паралельна з гэтым паляпшаць мікрацыркуляцыю. Хуткасць і якасць пахудання ў дадзеным выпадку напрамую залежыць ад кровазабеспячэння зон, схільных целлюліту.

Эфектыўная барацьба з целлюлітом часам патрабуе распрацоўкі індывідуальнага комплексу практыкаванняў. Аднак ёсць некалькі універсальных (дзякуючы свайму пазітыўнаму эфекту) і максімальна эфектыўных практыкаванняў. Яны дапамогуць пазбавіцца ад "апельсінавай скарынкі", а таксама ў цэлым ўмацаваць мышцы і прадухіліць магчымае ў далейшым адукацыю целлюліта. Падчас іх выканання павышаецца расход энергіі, і тлушч расшчапляецца на праблемных участках, скурныя тканіны пры гэтым умацоўваюцца знутры, становячыся пругкімі.

Дыетолагі сцвярджаюць, што рэгулярнае выкананне такіх практыкаванняў спрыяе пахуданню на максімальным узроўні, а доктара кажуць, што гэта паляпшае кровазварот і дапамагае своечасова вывесці з арганізма таксіны і дзындры. Такія практыкаванні ад целлюліта максімальна эфектыўныя для арганізма.

Такім чынам, для пачатку вам варта легчы на спіну, сагнуць у каленях ногі, а рукі сашчапіць на патыліцы. Далей трэба павольна падняць верхнюю частку цела, пры гэтым імкнучыся напружваць ягадзіцы і мышцы жывата. Пасля прыняцця такой паставы, трэба пастарацца паслабіць плечы, не спяшаючыся палічыць да дзесяці і апусціцца. Паўтараць гэтыя дзеянні трэба дваццаць разоў.

Наступнае практыкаванне такое: варта легчы набок і, выцягнуўшы ніжнюю руку, пакласці на яе галаву. Для ўстойлівасці корпуса патрабуецца ўперціся ў падлогу рукой, якая ляжыць зверху. Ногі трэба сагнуць у каленях, а далей верхнюю нагу неабходна падымаць прыкладна на дваццаць сантыметраў і апускаць таму. Паўтараць дзеянні дваццаць разоў, пасля чаго варта перавярнуцца на другі бок і зрабіць тое ж самае іншы нагой.

Каб выканаць яшчэ адно практыкаванне, вам варта легчы на спіну на падлогу, развесці ў розныя бакі рукі, а ногі стуліць і сагнуць у каленях. Далей варта нахіляць адначасова абедзве нагі спачатку направа, потым налева, пры гэтым імкнучыся дастаць ніжнім каленам да падлогі. Рукі і плечы варта прыціскаць да падлогі. Дзеянні паўтараюцца ў кожны бок па дзесяць разоў.

Гэтыя універсальныя практыкаванні ад целлюліта дапамогуць вам пазбавіцца ад яго, але толькі ў тым выпадку, калі рабіць іх рэгулярна. Дыетолагі раяць сумяшчаць іх з дыетамі, а таксама з іншымі фізічнымі нагрузкамі. Напрыклад, трыццаціхвілінны бег супраць целлюліта з'яўляецца выдатным сродкам.

Памятаеце, што галоўнае - пачаць. Спачатку нагрузка здасца вам досыць вялікі, аднак праз час заняткі ўвойдуць у звычку, і вы будзеце выконваць такія практыкаванні ад целлюліта не толькі з лёгкасцю, але і з задавальненнем. Бо няма нічога лепш тых адчуванняў, якія можа падарыць ідэальнае цела, якім хочацца і можна пахваліцца.