Практыкаванні супраць целлюліта - рабіць проста, а глядзець на вынік прыемна

Праблема целлюліта знаёмая многім жанчынам і дзяўчатам. Вядома, выглядае гэта не вельмі прыгожа, а «насіць» такое на сваім целе не вельмі прыемна. Таму неабходна пастаянна падтрымліваць сваё цела ў тонусе, каб пазбегнуць з'яўлення «апельсінавай скарынкі». Калі ж гэта ўсё ж такі ўжо адбылося, то неадкладна пачынайце рабіць практыкаванні супраць целлюліта. Але рабіць іх трэба рэгулярна і вельмі старанна. Толькі ў гэтым выпадку Вас чакае поспех. Аднак пазбавіцца ад целлюліта можна толькі адмысловымі практыкаваннямі, бо занадта вялікія нагрузкі могуць толькі пагоршыць дадзеную праблему.

Самым простым спосабам барацьбы з'яўляецца хада. Старайцеся больш бываць на свежым паветры, заменіце ліфт лесвіцай, а ў выходныя катайцеся на ровары або роліках. Абавязкова трэба наведваць басейны, займацца аэробікай, фітнесом, увогуле, больш рухацца.

Акрамя гэтага пачынайце даваць сваім цягліцам розныя фізічныя нагрузкі ад целлюліта. Але для пачатку неабходна разагрэць мышцы, каб гэта не скончылася доўгачасовымі болевымі адчуваннямі. Сюды адносяцца прысяданні. Выконвайце па 20 раз у дзень, пры гэтым неабходна пастаянна павялічваць іх колькасць. Але лепш за ўсё прысядаць напалову. Таксама можна рабіць кругавыя кручэння тазам, нахілы наперад-назад, хадзіць на носочках або на месцы, высока падымаючы калені. Усе гэтыя падрыхтоўчыя у пражнения супраць целлюліта неабходна праробліваць не менш за 20 разоў.

Пасля добрага разагрэву можна прыступаць да асноўных практыкаванням. Самы дзейсны з іх - гэта скакалка. Каб пазбавіцца ад целлюліта, неабходна скакаць кожны дзень не менш за 15 хвілінаў. Калі на працягу гэтага часу вы вельмі стоміцеся, можна пастаяць і трохі адпачыць, але ні ў якім разе не садзіцца. Так як мышцы тут жа паслабяцца, і працягнуць выкананне вы наўрад ці зможаце. Вядома, з часам працягласць практыкаванні неабходна павялічваць прыкладна да 45 хвілін. А калі ўжо жаданы эфект будзе дасягнуты, то можна пакрыху зніжаць, зноў вяртаючыся да 15 хвілінах.

Таксама выдатным спосабам у барацьбе з целлюлітом з'яўляецца хула-хуп або, як прынята яго зваць, гімнастычны абруч. Займацца з ім трэба 15 хвілін, штодня і ўжо праз месяц Вы атрымаеце першыя вынікі. Калі ж перавысіць гэты час, то можна даць занадта вялікую нагрузку на страўнік, што можа не вельмі добра адбіцца на яго працы. Наогул абруч вельмі добра дапамагае не толькі ад целлюліта. З яго дапамогай таксама можна дасягнуць вузкай таліі, палепшыць стан хрыбетніка.

Ёсць практыкаванні супраць целлюліта на сцёгнах ці жываце. Напрыклад, робіцца стойка на каленях, упор рукамі аб падлогу. Напружваючы ягадзічныя цягліцы і выцягваючы шкарпэтка, робяцца махі нагамі. Паўтараць неабходна не менш за 20 разоў.

Ці, напрыклад, лежачы на падлозе, калені сагнутыя, рукі ўздоўж цела. Напружваем мышцы ягадзіц, падымаем на максімальную вышыню сцягна, таксама не менш за 20 разоў.

Каб пазбавіцца ад целлюліта ў вобласці жывата можна паспрабаваць наступнае практыкаванне: кладзецеся на падлогу, ногі прамыя. Падымайце іх на невялікую вышыню, затрымаеце на некаторы час. Паўтараць 20-30 раз.

Вядома, гэта далёка не ўсе магчымыя практыкаванні супраць целлюліта. Бо іх можна пералічваць вельмі доўга, на розныя часткі цела, але рабіць іх усё зусім не абавязкова. Дастаткова выбраць сабе некалькі і займацца штодня і інтэнсіўна. Тады і вынік вас хутка парадуе, і не прыйдзецца мучыць арганізм занадта вялікай нагрузкай, бо да добрага гэта таксама не прывядзе. Не забывайце і пра кантрасны душ, масаж, спецыяльныя маскі, можна паспрабаваць ўціраць марскую соль. Перагледзець трэба і сваю ежу. Ці ўсё вітаміны і карысныя рэчывы вы атрымліваеце ў поўным аб'ёме?

Адным словам, калі ўзяцца за гэтую праблему грунтоўна, то вырашыць яе можна лёгка, проста і досыць хутка.