Сарамлівасць - гэта хвароба ці рыса характару? Як пазбавіцца ад сарамлівасці?

Шмат каму знаёма адчуванне, калі складана загаварыць з незнаёмым чалавекам або зрабіць што-то цалкам штодзённае, але на вачах ва ўсіх. Здаецца, што ўсе глядзяць з асуджэннем ці насмешкай, і вось-вось абрынецца шквал крытыкі. Сарамлівасць - гэта збянтэжанасць, якое не дае весці нармальнае жыццё, скоўвае па руках і нагах і прымушае адчуваць сябе непаўнавартасным. Аднак не ўсё так проста з гэтым станам, якія прымушаюць чырванець ці бляднець, у чарговы раз адступаць ў бок.

Што такое сарамлівасць?

Калі абапірацца на афіцыйнае вызначэнне, то сарамлівасць - гэта нясмелая сарамлівасць, сарамлівасць і крайняя, часам балючая асцярожнасць у словах і ўчынках. У большасці выпадкаў сарамлівасць цесна звязана з няўпэўненасцю ў сабе, глыбокімі асабістымі комплексамі.

Пры гэтым нельга сказаць, што гэта ўсяго толькі мілае і бяскрыўднае дзівацтва. На самай справе сарамлівасць - гэта сур'ёзная асобасная праблема, здольная разбурыць жыццё чалавека, адабраць у яго магчымасць мець поспех, знайсці нармальную працу і наладзіць асабістае жыццё.

Многія людзі перажывалі перыяд сарамлівасці і па-рознаму стараліся з ёй справіцца. Камусьці гэта давалася лягчэй, каму-то цяжэй, але ёсць і тыя, хто ў гэтай бітве прайграў. Ахвяры сарамлівасці досыць сацыялізаваныя, бо гэта не хвароба, а ўсяго толькі рыса характару. Але не ўсе рысы характару атрымоўваецца змяніць або пераадолець.

Страхі сарамлівага чалавека

У сарамлівага чалавека мноства страхаў, і толькі ад яго шчырасці перад самім сабой залежыць, прызнае ён гэта як страх або аддасць перавагу фармулёўку «разумныя апасенні». Асцерагацца можна чаго заўгодна: надзець яркую футболку, змяніць прычоску, змяніць акуляры на кантактныя лінзы, пазнаёміцца з чалавекам процілеглага полу ... Сарамлівыя людзі не спяваюць у караоке-барах, не ходзяць у начныя клубы і наўрад ці стануць заўсёднікамі звычайнай моладзевай тусоўкі. Калі вы бачыце ў кампаніі каго-небудзь, хто імкнецца прыкінуцца невідзімкам - гэта ён, сарамлівы чалавек. Само слова «сарамлівасць» па структуры вельмі выразна. Асоба знаходзіцца за сцяной. Чалавек отстраняется і сыходзіць у глухую абарону, мяркуючы, што каго не бачаць, на таго і ня нападаюць.

Да таго як адбудзецца ўсведамленне праблемы, сарамлівая асобу нават не задаецца пытаннем, як пераадолець сарамлівасць. Наадварот, гэтая асаблівасць характару ўспрымаецца як ахоўная браня. Не правакаваць тое, што абавязкова выкліча моцныя душэўныя перажыванні - вось галоўная задача сарамлівасці. І хай гэты інструмент не працуе ці дапамагае толькі часткова, ён звыклы і зручны. Ад яго вельмі цяжка пазбавіцца.

Сарамлівасць - гэта сціпласць або баязлівасць?

Калі гаворка ідзе пра страхах, звязаных са сарамлівая, лагічна ўсплывае і іншае азначэнне - баязлівасць. Мабыць, гэта яшчэ адзін фактар, які прыгнятае хваравіта сарамлівы людзей, яны лічаць сябе баязлівымі, пры гэтым не варта забываць, што гэта вызначэнне традыцыйна звязваецца з асуджэннем, дакорам і не апраўдваецца ніякімі абставінамі.

Калі падбіраць да слова «сарамлівасць» сінонімы, то баязлівасць, мабыць, варта выключыць са спісу. Гэта некарэктнае параўнанне двух вонкава падобных станаў. Больш дарэчныя такія сінонімы, як празмерная сціпласць, сарамлівасць, няёмкая нясмеласць. Але як жа быць з баязлівасцю?

Многія сарамлівыя людзі цалкам здольныя на геройскія ўчынкі, на сапраўдную адвагу. Гэта плён складанага працэсу, калі нясмелы чалавек прыкладае ўсяленскія намаганні для таго, каб не паддацца сваёй слабасці да такой ступені, каб увогуле забараніць сабе выходзіць з хаты. Хай вынік непрыкметны навакольным, абясцэньваць гэтыя намаганні нельга.

хваравітая сарамлівасць

Існуюць розныя ступені сарамлівасці, з некаторымі праявамі гэтай рысы характару цалкам можна жыць і нават заводзіць сяброў. Аднак балючая сарамлівасць, якая суправаджаецца псіхасаматычнымі праявамі, становіцца цяжкім выпрабаваннем. Гэта той самы выпадак, калі асабістых намаганняў відавочна недастаткова, трэба звяртацца да спецыяліста. Менавіта ў гэтым і заключаецца праблема.

Сарамлівы чалавек трапляе ў замкнёнае кола, таму што дапамагчы ў такім стане можа толькі добры псіхолаг, але баязлівасць не дае звярнуцца да спецыяліста па дапамогу. Псіхолаг зможа аказаць кваліфікаваную дапамогу, выявіць прычыны сарамлівасці і непрыкметна падштурхнуць пацыента на шлях выздараўлення і псіхалагічнага камфорту.

Калі сарамлівасць развілася настолькі, што гэта перашкаджае звярнуцца да псіхолага ці хаця б папрасіць дапамогі ў сяброў або родных, то можам казаць ужо пра балючай форме. Звычайная нясмеласць праяўляе сябе ў больш лёгкай форме, але калі сацыялізацыя ўжо блізкая да нуля, то трэба прымаць меры. У адзіночку з такога стану выйсці складана, хоць таксама ёсць верагоднасць спрыяльнага зыходу.

псіхасаматычныя праявы

Калі разглядаць нясмеласць як псіхалагічную праблему, а не як можа асуджацца недахоп, то можна пазбавіцца ад адной з галоўных прычын гэтай з'явы. Пазбавіцца ад асуджэння - гэта напалову вырашыць праблему, якой з'яўляецца сарамлівасць. Гэта ў псіхалогіі лічыцца адным з асноватворных прыёмаў, калі ацэначнае меркаванне ў адрас пацыента абсалютна непрымальна. Аднак, акрамя псіхалагічных праблем, у хваравіта сарамлівага чалавека маюцца і больш надзённыя, а менавіта - Псіхасаматыка.

Калі з-за сарамлівасці пачынаецца багатае потаадлучэнне, тремор канечнасцяў, дэзарыентацыя ў прасторы і парушэнне дыхання, то гаворка ідзе пра сур'ёзныя псіхасаматычных сігналах. Вядома, варта выключыць наяўнасць фізічнага захворвання, якое дае вышэйпаказаныя сімптомы, але ў арганізме ўсё ўзаемазвязана. Нездарма кажуць, што ўсе хваробы ад нерваў.

Псіхасаматычныя праявы закрываюць шлях да выратавання ад нясмеласці, і з імі трэба змагацца ў меру сіл і магчымасцяў. Калі псіхолаг не ў стане аказаць дапамогу, то наступным будзе кірунак да псіхіятра, які прапіша лёгкае седатыўное сродак. Вядома, гэта прытупляе ўвагу, але і не дае празмерна перажываць.

Сарамлівасць як сімптом

Варта выразна падзяляць нясмеласць, народжаную дзіцячымі псіхалагічнымі траўмамі або іншымі негатыўнымі з'явамі, і псіхіятрычную сімптаматыку. Часам балючая ці нават перабольшаная сарамлівасць - гэта сімптом захворвання, які паддаецца медыкаментознай карэкцыі. Можна выдаткаваць шмат часу сіл на трэнінгі асобаснага росту, медытацыі і іншыя практыкі, накіраваныя на дасягненне раўнавагі, аднак калі адначасна назіраюцца такія сімптомы, як парушэнне мыслення, разнастайныя маніякальныя і дэпрэсіўныя стану, падазронасць, то гэта не варта ігнараваць.

Калі сарамлівасць атакуе

Часам даводзіцца прызнаваць, што моцная сарамлівасць - гэта хвароба, нягледзячы на адсутнасць такога дыягназу ў медыцынскай практыцы. Калі чалавек спачатку саромеецца ўсміхнуцца іншаму чалавеку або палохаецца, калі да яго звяртаецца прадстаўнік супрацьлеглага полу, а потым даходзіць да добраахвотнай самаізаляцыі, то гаворка ідзе пра магутнай атацы з боку асобаснай праблемы.

Сарамлівасць часам можа разрастацца да неймаверных памераў, калі ўжо становіцца абсурднай. Каб не дапусціць гэтага разбуральнага для асобы праявы нясмеласці, пажадана ў меру сіл і магчымасцяў абвясціць недахопу бой.

прычыны сарамлівасці

У першую чаргу варта разабрацца ў прычынах, якія прывялі да такой рысе характару. Адпрыродную сарамлівых людзей не бывае, гэта набытая асаблівасць. Аднак нярэдка ў маленькіх дзяцей назіраецца чароўная нясмеласць. Сарамлівасць ў дзяцей гэта своеасаблівая несвядомая ахоўная рэакцыя на ўсё новае, незнаёмае патэнцыйна небяспечнае. Чужая цётка працягвае цукерку, а драбок нясмела усміхаецца і хаваецца за маму. Што адбываецца?

Чужое вялікае істота з невядомай мэтай імкнецца парушыць асабістую прастору дзіцяці. Пры гэтым спрабуе спакусіць ласункам. Калі маці пры гэтым праяўляе трывогу або агрэсію, то на падсвядомым узроўні ў дзіцяці можа замацавацца правільнасць такой рэакцыі - кантакт з чужымі людзьмі небяспечны. Але і адкрытая агрэсія небяспечная, таму безабаронная істота прымае тактыку оленёнка, пакінутага маці - яно стараецца стаць нябачным. Калі стаць нябачным не атрымліваецца, то трэба пераканаць патэнцыйнага драпежніка ў тым, што гэтая істота не трафей, які ўяўляе каштоўнасць, а нешта, цалкам не вартае ўвагі.

Пасля гэтая схема паводзінаў можа замацоўвацца пры кантактах з непрыязнымі аднагодкамі - дзеці жорсткія. А калі бацькі пры гэтым не аказваюць дзіцяці падтрымку і не даюць адчуванні бяспекі, то ў будучыні цалкам верагодныя складанасці.

Барацьба са сарамлівая

Самае галоўнае ў бітве з сарамлівасцю - гэта ўсведамленне і прыняцце праблемы, плюс першыя крокі. Варта перагледзець сваё стаўленне да няўдач - памылкі на гэтым цярністым шляху непазбежныя, і яны - усяго толькі тэставанне для адладкі разбоўтаныя самаацэнкі. Як пазбавіцца ад сарамлівасці? Мабыць, варта спачатку згадаць пра тое, як нельга рабіць, гэта дапаможа істотна скараціць колькасць няўдач.

Нельга сябе прыніжаць і лаяць. Любы чалавек, адважна які ўступіў у адзінаборства са сваёй псіхалагічнай праблемай, малайчына па змаўчанні. Ўнутраны цэнзар, які нябачна прысутнічае ў кожным сарамлівы чалавек, павінен замаўчаць.

Шляхоў для збавення ад сарамлівасці шмат: ужо згаданы псіхолаг, радыкальная змена калектыву, падтрымка аднадумцаў. У нясмелых сяброў таксама ёсць сябры, і іх падтрымка вельмі важная, асабліва калі ўлічыць, што сарамлівыя людзі з цяжкасцю заводзяць сяброўскія сувязі і іх круг зносін невялікі. Вядомыя выпадкі збавення ад сарамлівасці пры трапленні ў прынцыпова іншай калектыў. Заняткі ёгай, танцамі, турызмам, ды хоць веславаннем на байдарках - што заўгодна падыдзе ў пошуках людзей іншай фармацыі. Выйсці з зачараванага кола можна, галоўнае - не здавацца.

непажаданая крайнасць

Калі чалавек пакутліва шукае спосаб, як перамагчы сарамлівасць, ён можа стукнуцца ў іншую крайнасць. Знайсці яшчэ больш нясмелага і самасцвярдзіцца за яго кошт. Стаць для іншага чалавека цэнзарам, ганіцелем і катам. Ўчорашнія сарамлівыя і няўклюдныя дзівакі цалкам могуць станавіцца жорсткімі ініцыятарамі цкавання. Аднак праблему гэта не вырашыць - у палове агрэсараў сядзіць тыповы нясмелы няўдачнік, які смяротна баіцца апынуцца на месцы ахвяры. Такім спосабам перамагчы сарамлівасць немагчыма, гэта ўсяго толькі гіперкампенсацыі, жэст адчаю, і ён разбуральна ўплывае на псіхіку.

Сарамлівасць - не прысуд

Ці сапраўды трэба пазбаўляцца аб сарамлівасці і кідацца ў іншую крайнасць - ствараць вобраз паспяховага чалавека, ўключаць акцёрскую гульню, гадзінамі рэпеціраваць перад люстэркам асляпляльную галівудскую ўсмешку? Разважаючы над тым, як пазбавіцца ад сарамлівасці, можна выбраць зручную маску, пад якой заставацца такім жа няшчасным, але рана ці позна любая маскіроўка перастае працаваць.

Многія сарамлівыя людзі чароўныя менавіта сваёй нясмеласцю. У наш час баявой нахрап, якім раней маглі ганарыцца адзінкі, стаў банальнасцю. З сарамлівасцю цалкам можна навучыцца жыць, выбудаваўшы сваю зону камфорту, у якую не дапускаюцца непрыемнасці звонку. Галоўнае пры гэтым - не скаціцца ў самаізаляцыю.