Фарміраванне здаровага ладу жыцця

Фарміраванне здаровага ладу жыцця з'яўляецца адной з першачарговых задач для грамадства. Нармальнае фізічны стан спрыяе паспяховаму вырашэнню асноўных задач, пераадоленні цяжкасцяў, дапамагае пераносіць нагрузкі. Фарміраванне здаровага ладу жыцця спрыяе падтрыманню ў тонусе ўсяго арганізма. Гэта, у сваю чаргу, забяспечвае актыўную і працяглую жыццё.

Варта сказаць, што многія не выконваюць самых простых нормаў. Некаторыя становяцца ахвярамі гіпадынаміі (малой рухомасці). Гіпадынамія з'яўляецца адной з прычын, якія правакуюць заўчаснае старэнне. Некаторыя людзі не выконваюць рэжым харчавання. Парушэнні ў рацыёне, у сваю чаргу, часцяком прыводзяць да атлусцення, склерозу сасудаў, цукровага дыябэту. Некаторыя людзі не могуць адцягнуцца ад паўсядзённых клопатаў, увесь час непакояцца, пакутуюць бессанню, нярвуюцца, схільныя стрэсу. Гэта часта прыводзіць да развіцця паталогій унутраных органаў. Не на апошнім месцы стаяць і шкодныя звычкі. Так, курэнне і прыхільнасць да алкаголю значна кароцяць жыццё.

Фарміраванне здаровага ладу жыцця ў дашкольнікаў мае вялікае значэнне для нармальнага развіцця арганізма. Прафілактычнай мерай з'яўляецца загартоўванне. Яно дазваляе развіць у арганізме стойкасць да прастудных, інфекцыйных захворванняў. Найбольш простым з'яўляецца паветраную загартоўка. Немалаважнае значэнне і маюць і водныя працэдуры. Яны спрыяюць стабілізацыі функцыі не толькі нервовай сістэмы, але і дабратворна ўздзейнічаюць на сасуды і сэрца, стабілізуюць артэрыяльны ціск, спрыяюць паляпшэнню якасці працэсаў абмену.

Фарміраванне здаровага ладу жыцця ў школьнікаў таксама мае вялікае значэнне для дзяцей. Нармальнае фізічны стан спрыяе лепшай паспяховасці, умацаванню касцёва-цягліцавага апарата, стабільнасці нервовай сістэмы.

Для дарослых людзей фарміраванне здаровага ладу жыцця не менш актуальна. Асабліва гэта мае значэнне ў сучасных умовах. Асаблівае месца ў працэсе жыццядзейнасці чалавека мае правільны рэжым адпачынку і працы. Існуе меркаванне, што праца аказвае шкоднае ўздзеянне на арганізм, правакуючы яго «знос», заўчаснае старэнне, расход рэсурсаў. Аднак спецыялісты заяўляюць, што праца, як разумовая, так і фізічная, насупраць, стымулюе арганізм, спрыяе падтрыманню тонусу. Як паказвае практыка, даўжэй жыве той, хто шмат і якасна працуе, чый працоўны працэс добра арганізаваны. Пры гэтым гультайства прыводзіць да запаволення абменных працэсаў, млявасці мускулатуры, заўчаснага одряхлению, атлусцення.

Згодна з вынікамі назіранняў, згубна на стан здароўя чалавека ўплывае няправільны рэжым працы. Неабходна ўмець размяркоўваць свае сілы пры выкананні і разумовай і фізічнай працы. Як вядома, рытмічны, раўнамерна арганізаваная праца больш карысна і прадуктыўней, чым змена перыядаў напружанай працы перыядамі прастою.

Фарміраванне здаровага ладу жыцця прадугледжвае таксама пісьменную арганізацыю адпачынку. У прыватнасці, вялікае значэнне мае для захавання стабільнасці ў нервовай сістэме паўнавартасны сон. Як сцвярджаў Паўлаў, сон з'яўляецца механізмам, якія дазваляюць прадухіліць празмернае напружанне і ператамленне нервовай сістэмы. Арганізм павінен адпачываць. Сон павінен быць глыбокім і доўжыцца неабходны час. Калі чалавек спіць мала, то раніцай ён прачынаецца раздражнёным, стомленым, часам і з галаўным болем. Сістэматычнае жа недасыпанне правакуе парушэнне ў нервовай сістэме, можа выклікаць неўроз, зніжэнне працаздольнасці, павышэнне раздражняльнасці, стамляльнасці.