Фізкультхвілінкі для вачэй дапамогуць палепшыць зрок

На жаль, мала ў каго ў сучасным свеце няма праблем са зрокам. Калі вы заўважылі, што сталі горш бачыць, вярнуць зоркасць вам дапамогуць фізкультхвілінкі для вачэй. Афтальмолагі сцвярджаюць, што гэтыя нескладаныя практыкаванні здольныя не толькі захаваць, але і аднавіць зрок.

Калі нам дапамогуць практыкаванні для вачэй?

Вачэй, як і іншыя органы ў чалавека, складаецца з цягліц, якія можна і трэба трэніраваць. У сучаснага чалавека дыяпазон адлегласцяў, якія павінен прабягаць наш вачэй, вельмі маленькі - мы сядзім большасць часу, уткнуўшыся ў манітор, ідзем, разглядаючы дысплей мабільнага тэлефона, або чытаем кнігі. З-за гэтага з узростам зрок пагаршаецца. Але ўсе набытыя праблемы можна вырашыць, уладкоўваючы фізкультхвілінкі для вачэй. Гэта выдатная прафілактыка і сродак паляпшэння якасці гледжання. Часам змены гледжання не вельмі істотныя, проста чалавек скардзіцца на размытасць або тусклость пры разглядзе чаго-небудзь. Гэта значыць, што парушана кровазабеспячэнне вочнага яблыка, і гэта таксама могуць наладзіць фізкультхвілінкі для вачэй.

агульны комплекс

Вочы добра трэніраваць пасля таго, як вы "прагрэлася» мышцы шыі і асобы. Пасля гэтага выканайце наступныя нескладаныя практыкаванні:

1. Уявіце гарызантальную лінію перад сабой і прабягае яе позіркам, рухаючы толькі вочнымі яблыкамі налева і направа, не паварочваючы галавы. Паўтарыць 20-30 раз.
2. Уявіце вертыкальную лінію і гэтак жа, як у папярэднім выпадку, не змяняючы становішча галавы, вымерайце яе позіркам, апускаючы і падымаючы вочы. Паўтарыць 20-30 раз.
3. Цяпер перавядзіце погляд направа і глядзіце то на падлогу, то на столь. Паўтарыць 20-30 разоў і зрабіць тыя ж руху, перавёўшы позірк налева.
4. Перакладаць погляд з верхняга левага кута направа, уніз, гэта значыць здзяйсняць вачыма дыяганальныя руху. Пасля 20 паўтораў зменіце траекторыю - глядзіце спачатку направа верх, а затым налева ўніз. Колькасць паўтораў: 20-30.
5. Круціць вачамі па крузе па гадзіннікавай стрэлцы і супраць яе 20 разоў.

Хутчэй запомніць практыкаванні дапаможа фізкультхвілінкі для вачэй у вершах (асабліва яны падабаюцца дзеткам у дзіцячым садзе і ў пачатковых класах школы).

Усё выразна!

Таксама існуе шэраг заняткаў па акамадацыі, то ёсць ўменню вочы факусавацца і перадаваць выразнасць малюнка. Акамадацыя - гэта прыстасоўвальнасць глядзельнага апарата да змены фокуснай адлегласці і асветленасці. Вось якія практыкаванні можна прапанаваць на гэты выпадак:

1. Падніміце палец перад тварам і спачатку трымаеце яго на такой адлегласці, дзе яго вам выдатна відаць. Затым аддаляецца палец. Паўтарыце 10-12 раз, не забыўшыся мяняць рукі.
2. Падніміце палец перад тварам, сфокусируясь, напрыклад, на малюнку сустава. Адсоўваюць палец направа і налева, падтрымліваючы выразнасць карцінкі. Паўтарыць 10-12 раз, выкарыстоўваючы палец то адной, то другой рукі.
3. Глядзіце на кончык пальца і набліжайце яго да пераносся, збіраючы вочы «у купку». Памяняйце руку і паўторыце практыкаванне. Колькасць паўтораў: 10-12 раз.

Пасля гэтага дайце цягліцам вачэй расслабіцца і адпачыць: паміргаюць, зачыніце вочы ці накрыйце адкрытыя вочы далонямі (такі адпачынак атрымаў назву «пальминг»). Калі баіцеся забыць некаторыя практыкаванні, запампуйце электронныя фізкультхвілінкі для вачэй. Выконваючы іх рэгулярна, вы захаваеце вастрыню гледжання да старасці!