Цікава даведацца, колькі адсоткаў вады ў чалавеку?

Як вядома, вада - крыніца жыцця на Зямлі. Таму зусім не дзіўна, што і арганізм чалавека складаецца з вадкасці. Але колькі працэнтаў вады ў чалавеку, ведае не кожны.

Адной пэўнай лічбы таго, колькі вадкасці ў арганізме, няма. Колькі адсоткаў вады ў чалавеку, залежыць ад шматлікіх фактараў: ад індывідуальных асаблівасцяў арганізма, ад таго, дзе чалавек жыве і чым ён сілкуецца, і, вядома, ўлічваецца яго ўзрост. Так, да прыкладу, нованароджаны дзіця складаецца з вады на цэлых 80%, сярэднестатыстычны грамадзянін сярэдніх гадоў - на 65-70%, а ў глыбокай старасці чалавек складаецца з вады ўсяго на 55%. Таму, ведаючы вагу, зусім не складана арыфметычна падлічыць тое, колькі літраў вады ў чалавеку.

Але наш арганізм - неаднастайная субстанцыя. У нас ёсць косткі, кроў, тлушчавая праслойка і розныя органы. І ва ўсіх іх знаходзіцца розны адсотак вады. Да прыкладу, мозг, сэрца і цягліцы складаюцца прыкладна на 76% з вады, у костках змяшчаецца 15-20%, у крыві - 84% ад агульнай масы, лёгкія складаюцца на 90%. А самы вялікі працэнт вады знаходзіцца ў лімфе, і дасягае часам адзнакі ў 98%.

Для чаго ж арганізму патрэбна вада? Па-першае, ні адзін працэс у ім не можа адбывацца без вадкасці. Вада ўдзельнічае ў абмене рэчываў. Яна здольная разнесці па арганізме розныя пажыўныя рэчывы, адыгрывае вялікую ролю ў падтрыманні тэмпературы цела і забяспечвае яму нармальную існаванне. Таксама яна гуляе вялікую ролю ў забеспячэнні росту клетак. Таму, калі без прадуктаў пражытка чалавек можа пражыць около30-40 сутак, то без вадкасці - толькі каля 4-5 сутак.

Колькі ж патрэбна спажываць вады для нармальнай жыццядзейнасці? У сярэднім, каб добра сябе адчуваць, за адны суткі чалавек павінен выпіваць каля двух - двух з паловай літраў. Гэта прыблізна 70-75 мілілітраў на 1 кілаграм вагі. Пры такім падліку ўлічваецца і ежа, у якой таксама ёсць вадкасць. Але патрэба можа быць часам і вышэй. Гэта залежыць ад асяроддзя пражывання, спажыванай ежы і індывідуальнага стану арганізма.

Калі ж чалавеку доўгі час не будзе хапаць вады, гэта можа прывесці да цяжкіх наступстваў. Пацерпіць праца нервовай сістэмы, парушыцца дзейнасць псіхічных працэсаў, а гэта можа прывесці да курчаў, галюцынацыям (гэты сімптом часта можна назіраць у фільмах пра пустынях, калі людзі бачаць міражы), зрываў і нават частай страты прытомнасці. Паколькі жыццёва важны орган - лёгкія - у большай сваёй частцы складаецца з вады, таксама адбываюцца парушэнні і ў дыхальнай сістэме. Пакутуе і праца сэрца. А гэта можа прывесці нават да смяротнага зыходу.

Але перабор вадкасці ў арганізме таксама не гэтак карысны. Ад таго, колькі працэнтаў вады ў чалавеку, залежыць яго самаадчуванне. Перш за ўсё, з-за вялікай нагрузкі пакутуюць ныркі. Калі піць шмат вады на працягу доўгага часу, у нырках могуць пачацца запаленчыя працэсы і іншыя сур'ёзныя захворванні.

Колькі адсоткаў вады ў чалавеку, таксама напрамую залежыць і ад колькасці тлушчу. У поўных людзях вады менш, а ў хударлявых адсоткавыя суадносіны вадкасці больш. Нездарма нават распрацавана цэлая методыка пахудання з дапамогай вады. Чыстая вада без усялякіх прымешак не ўтрымлівае ніякіх калорый, у ёй няма тлушчу і халестэрыну. Яна здольная зніжаць апетыт, дапамагае арганізму ў самаачышчэння не толькі ад залішніх дзындраў, але і ад залішняй вагі. Таму неабходна выпіваць хоць бы паўтара-два літра ў дзень. Але памятайце: вадкасць вадкасці розніца. Любыя сокі, чорны чай, кава, газаваныя напоі і алкаголь не здольныя замяніць ваду. Хутчэй наадварот, каб яны засвоіліся, арганізму неабходная вада. Калі вы не любіце піць яе, заменіце зялёнымі гарбатай ці напоямі, якія спрыяюць падтрыманню ў арганізме аптымальнага воднага балансу.