Чаму да вечара бываюць апухлыя ногі?

У многіх людзей да вечара назіраюцца апухлыя ногі ў галіне ступняў, ім цяжэй апранаць абутак, зашпільваць замкі на ботах. Нельга не надаваць гэтаму значэння, нават калі раніцай ўсё праходзіць. Апухлыя ногі могуць сведчыць не толькі пра стомленасць ніжніх канечнасцяў, але і пра сур'ёзныя праблемы са здароўем.

Ад чаго опухают ногі? Першай прычынай можа быць празмерная фізічная нагрузка, калі па родзе працы даводзіцца стаяць на нагах або шмат хадзіць. Напрыклад, у прадаўцоў у крамах. Сядзячая праца, таксама становіцца прычынай таго, што ацякаюць ногі. Цесны абутак і туфлі на высокіх абцасах прымушае ікроножные мышцы быць напружанымі, з-за чаго адбываецца застой лімфы і крыві ў нагах, узнікае ацёк. Таксама ацякаюць ногі ад празмернага ўжывання вадкасці.

Такія сур'ёзныя захворванні, як варыкоз, парушэнне працы нырак, сардэчна-сасудзістай недастатковасць і плоскаступнёвасць, могуць стаць прычынай отекания ног. Парушэнне адтоку лімфы ў падскурнай абалоніне і скуры, якое выклікае моцныя ацёкі, называецца слановай хваробай. Яе выклікаюць хранічныя хваробы печані і зніжэнне функцый шчытападобнай залозы.

Калі опухают ногі, што рабіць? Калі дзяўчаты ў пагоні за стройнай фігурай пачынаюць злоўжываць дыетамі і галаданнем, у крыві можа знізіцца ўтрыманне бялку, што прывядзе да ацёкаў канечнасцяў, таму што бялок - гэта неабходны элемент, здольны ўтрымліваць ваду ў рэчышчы сасудаў.
Часта апухлыя ногі бываюць у цяжарных жанчын з-за гарманальных змен у арганізме, а яшчэ з-за таго, што павялічаная матка цісне на іншыя органы. Гэта парушае цыркуляцыю крыві ў канечнасцях, яны опухают. Таму лекары рэкамендуюць цяжарным насіць бандаж, каб не было гэтай праблемы.

З векам у людзей павялічваецца схільнасць да ацёкаў ног. Сэрца пачынае працаваць слабым, драхлее злучальная тканіна, у падскурнай абалоніне застаецца менш калагена, з-за чаго затрымліваецца больш вадкасці. У жанчын, якія маюць праблемы з венамі і схільных да паўнаты, часта ацёкі ўзнікаюць у спякотнае надвор'е. Пры гэтым скура можа набываць сінюшным адценне.

Лекары рэкамендуюць ўстараняць прычыну, якая выклікае ацёк ног. Не варта займацца самалячэннем, піць мочегонные сродкі. Урач-флеболога дасць вам вычарпальную кансультацыю і дапаможа вырашыць праблему.

Наступныя простыя практыкаванні дапамогуць прывесці ў парадак апухлыя ногі, калі прычына крыецца ў нязручнай абутку і залішняй стомленасці:

1. Вырабляеце круцільныя руху па гадзіннікавай стрэлцы і супраць яе - 20 разоў.
2. Падымайце з падлогі невялікія прадметы пальцамі ног - 10 разоў.
3. Ходзіце на пальцах ног па падлозе на працягу 5 хвілін.
4. Паднімайцеся на шкарпэткі і апускайцеся на пяткі - 20 разоў.
5. Растопыривайте шырэй пальцы ног, а затым прыціскаюць іх да ступням. Гэта дапаможа зняць стомленасць з ног (паўторыце практыкаванне 20 разоў).

Не насеце цесную абутак, аддавайце перавагу мадэлям з натуральнай скуры з зручнай калодкай, з устойлівым і не вельмі высокім абцасам. Калі ў вас часта ацякаюць ногі, выключыце шпільку з свайго гардэроба. Не стойце і не сядзіце ў адной позе доўга, калі ёсць магчымасць, часцей падымайце ногі ўверх. Не насеце цяжару, у крайнім выпадку, купіце сумку на колцах. Прывучыць сябе спаць, размяшчаючы ногі на валіку з коўдры. Абмяжуйце ўжыванне вадкасці, саленняў, вэнджаная. Ўжывайце ў ежу больш прадуктаў, якія ўтрымліваюць калій і ёд, а таксама садавіна і гародніна, якія вырабляюць мочегонный эфект.