Што можна ёсць корміць маме пасля родаў: асаблівасці харчавання

Кожная жанчына, якая толькі нарадзіла малога, імкнецца карміць яго грудным малаком, бо яно з'яўляецца закладам здароўя дзіцяці. Аднак у першыя дні ёй варта задумацца, што можна есьці новаспечанай маме пасля родаў. Да гэтага неабходна падысці вельмі старанна, так як на дадзеным этапе кішачнік маляняці яшчэ не адаптаваўся і не сфармаваўся цалкам. Таму мама павінна выконваць пэўную дыету, якая не накіраваная на тое, каб хутчэй схуднець. Галоўнае - здароўе дзіцяці і ваш спакойны сон па начах.

Давайце разбярэмся, што можна есьці корміць маме пасля родаў. Перш за ўсё, не варта адразу садзіцца на строгую дыету, так як вашаму арганізму неабходныя сілы. Роды - гэта моцны стрэс, які забірае вельмі шмат сіл, а жанчыне яны ў гэты перыяд вельмі патрэбныя. Харчаванне павінна быць каларыйны, інакш малака будзе выпрацоўвацца менш, чым трэба. Есці трэба не толькі дастаткова, але і правільна.

Вараная, Хлопец і запечаная ежа - вось што можна ёсць корміць маме пасля родаў. Смажанай і вэнджанай ежы ўжываць у гэты перыяд нельга. Усё, што вы ясьце, пераходзіць у малако і можа занадта цяжка адбівацца на працы дзіцячага кішачніка. З-за гэтага і ўзнікаюць колікі і павышаную газаўтварэнне. Таму дзіця мучыцца і плача па начах.

Пасля прыёму ежы сочыце за малым. Калі вы з'елі што-небудзь новае, і ён гэтага не ўспрыняў, то вам варта выключыць прадукт з рацыёну. Кашы - гэта тое, што можна есьці корміць маме пасля родаў. Аднак на першым часе яны павінны быць на вадзе, без солі і цукру. Лепш за ўсё пачынаць з аўсянкі і неапрацаванага рысу.

Калі вы сабраліся варыць суп, то не дадавайце ў яго капусту, так як яна выклікае закісанне ў кішачніку. Рыхтаваць яго можна на курыным булёне, толькі глядзіце, каб ён быў нятлустым. Дыета корміць мамы ў першы месяц прадугледжвае выкарыстанне гародніны, садавіны, мяса і рыбы. Аднак і тут ёсць свае асаблівасці. Лепш не ўжываць садавіны і агародніны чырвонага колеру, а таксама тых, якія з'яўляюцца патэнцыяльнымі алергенамі. Лепш за ўсё аддаць перавагу зялёным прадуктам. Што тычыцца рыбы, то лепш харчавацца марскімі відамі. З мяса варта выбіраць нятлустыя гатункі (ялавічына, кураціна, бараніна або трусяціна). Малочныя прадукты павінны быць нятлустай.

Мы разгледзелі, што можна есьці корміць маме пасля родаў, а цяпер паглядзім, чаго ж ёй нельга. Жанчыне на пачатковым этапе не варта есці каўбасы, кансервы, паўфабрыкаты. Строга забаронены алкаголь, а таксама патрабуецца максімальна абмежаваць ужыванне кавы і гарбаты. Асабліва шкоднымі з'яўляюцца чыпсы, сухарыкі і прадукты хуткага харчавання. Не варта захапляцца маянэзам і здобнымі булачкамі, асабліва калі вы хочаце як мага хутчэй прыйсці ў нармальную фізічную форму.

Натуральна, рацыён жанчыны ў першы месяц досыць абмежаваны, аднак калі вы плануеце працягваць грудное гадаванне, харчаванне мамы мае ключавое значэнне ў выхаванні здаровага маляняці. Кожная кахаючая мама будзе імкнуцца зрабіць усё, каб яе малому было камфортна і добра з першых дзён.