Як перамагчы страх родаў або «я баюся нараджаць» - дзейсныя парады для цяжарных

Кожная жанчына марыць калісьці стаць мамай. І чым усвядоміць гэта імкненне, тым больш спакойным яна ставіцца да цяжкасцяў, якія ўзнікаюць на яе шляху. Але ёсць адно хваляванне, перажыванне, якое існуе столькі, колькі існуе чалавецтва - страх родаў. І дзікункі, убраныя ў шкуры жывёл, і царыцы - усё аднолькава праходзілі цяжкі і балючы этап - нараджэнне дзіцяці. І чым больш грунтоўна падрыхтаваная цяжарная да гэтага дзіўнаму працэсу, тым радзей гучыць фраза «Я баюся нараджаць!». Таму блізкім і родным варта назапасіцца цярпеннем і разам з ёй падрыхтавацца, дапамагчы змагацца з трывогамі і нават, магчыма, разам пайсці на роды.

З чаго ж пачаць?

Ацэніце праблему як мага больш канкрэтна

Каб з чымсьці змагацца, гэта трэба ўсвядоміць. Апішыце перажыванні камусьці блізкаму, можна псіхолага або доктару. Напішыце, раскажыце, намалюйце - хай ваш страх пад назвай «я баюся нараджаць» набудзе рэальныя рысы. І стане ясна, што менавіта выклікае трывогу - боль, невядомасць, страх не справіцца, хваляванне за здароўе дзіцяці ці нешта іншае. Цяпер, калі зразумела, што трывожыць - з кожным пунктам можна лёгка справіцца.

Боль? Узровень сучаснай медыцыны дазваляе пры жаданні нараджаць бязбольна, але многія мамы вырашаюцца прайсці гэты нялёгкі шлях разам з дзіцем, які перажывае наймацнейшы стрэс, калі пераходзіць з прыемнага жывоціка мамы ў рэальны, шумны і халодны свет. Адных абязбольвальных існуюць дзесяткі відаў, так што боль - праблема цалкам вырашальная. Зараз шмат якім парадзіхам прапануюць эпидуральную анестэзію.

Невядомасць? Прайдзіце радавой працэс віртуальна - даведайцеся як мага больш пра гэта. Вызначыцеся з радзільняй, доктарам, не забудзьцеся сказаць, што вас мучаць прыступы трывогі - «баюся нараджаць», хай ён дапаможа вам «узяць сябе ў рукі» пры прыступах панікі. Збярыце сумкі, запішыце і прадумайце, што і калі будзеце рабіць - яснасць ўносіць спакой. Існуе мноства крыніц інфармацыі. Чытайце кнігі, кансультуйцеся з гінеколагам, глядзіце відэа - збярыце больш інфармацыі аб маючым адбыцца працэсе. І не забывайце - толькі станоўчыя эмоцыі. У вас будзе ўсё выдатна. Настрой - палова справы.

Страх, што вы не справіцеся? Прыродай закладзена так, што нават не ведаючы нічога, не маючы ў асяроддзі вопытных памочнікаў, жанчыны паспяхова нараджалі і будуць нараджаць яшчэ шмат стагоддзяў. Гэта - як уменне дыхаць, есці, піць. Пакладзецеся на ўласнае цела, і вядома, на кваліфікаваных дактароў, якія прымаюць кожны дзень дзесяткі парадзіх.

Хваляванне аб магчымых праблемах з дзіцем ці з вамі? Выберыце прыемнага і вопытнага доктара, вызначыцеся з радзільняй, можаце папярэдне паглядзець, які там узровень абсталявання, абстаноўка, увогуле, усё, з чым вы сутыкнецеся пры родах. Такая падрыхтоўка супакойвае, ўсяляе ўпэўненасць у шчасным зыходзе. Зараз ратуюць нават самых неданошаных і цяжкіх дзетак, таму ваш выпадак цалкам звычайны і натуральны, каб усё прайшло на самым лепшым узроўні!

Трымаць у сабе хвалявання, страхі, трывогі шкодна заўсёды, а цяжарным - асабліва! Таму прамаўляючы тое, што вас хвалюе, вы ўжо аўтаматычна здымаеце частку грузу з сэрца. Толькі пачынаеце трывожыцца - кажаце пра гэта, заўсёды ёсць цярплівыя вушы мужа, сяброўкі, мамы, доктара. Малітва - таксама выдатнае рашэнне, калі вера ў Бога вам блізкая, яна ачышчае сэрца, душу і думкі. Можна папіць лёгкія заспакаяльныя чаі - мята, валяр'яна і іншыя седатыўные траўкі, але толькі пасля ўзгаднення з вашым доктарам.

Думайце пра дзіця

Нават самыя мінімальныя адмоўныя эмоцыі строга проціпаказаныя вам і дзіцяці - навошта турбаваць драбок ў вашым жывоціку? Памятаеце пра гэта заўсёды - усё, што ў вашых душах, адчувае і драбок. І перш чым падумаць: «як я баюся нараджаць», падумайце, як баіцца ваш малы пакідаць бяспечны, цёплы і ўтульны мамчын жывоцік. Таму, вы павінны мець зносіны з ім, супакойваючы і яго і сябе, ласкава пагладжваючы жывоцік.

Варта напаўняць сваё жыццё толькі станоўчымі эмоцыям. Трэба па магчымасці пазбягаць або звесці да мінімуму ўсе адмоўнае. Прагулкі па парку, паездка на мора, занятак фітнэсам ці ёгай на свежым паветры, заспакаяльная музыка, смачная ежа, каханыя людзі, адчуванне шчасця ад хуткай сустрэчы з часцінкай вас - усё гэта дапаможа пазбегнуць страху. А дадатковы адпачынак перад родамі дае свабоду, каб у поўнай меры нацешыцца дзіўнымі апошнімі месяцамі цяжарнасці. Зрабіце некалькі фотасесій ў вашым стане - прыстойная доза эндорфінов ад такога заняткі гарантаваная.

Не забывайце, роды - не пакаранне, а чароўны момант сустрэчы з вашай крывінкі, вашым доўгачаканым шчасцем! Ўспрымайце радавой працэс менавіта так, і вам будзе не толькі не страшна, а нават, наадварот, радасна ад думкі аб хуткай сустрэчы! Наперад у радзільню - да здзяйсненняў самога выдатнага цуду ў свеце - з'яўленню новага жыцця! І ніякіх «я баюся нараджаць" не трэба!