Што нельга значыць пры цяжарнасці

Існуе агульнапрынятае меркаванне, што маладым мамам неабходна харчавацца ў два разы больш, так бы мовіць, за дваіх. І гэта вялікае зман! Будучаму маляню патрабуюцца зусім мізэрныя порцыі ежы, а падвойнае харчаванне толькі нашкодзіць маладой маме. Бо ўзмоцненае харчаванне спрыяе хуткаму набору вагі, а цяжарнай для нармальных родаў дазволена набраць максімум 15 кілаграм.

Для падтрымання здароўя і насычэння арганізма вітамінамі і карыснымі мікраэлементамі пры падрыхтоўцы ежы варта выкарыстоўваць толькі карысныя і натуральныя прадукты, а шкодныя выключыць. Такім чынам, кожная жанчына павінна ведаць, што нельга ёсць пры цяжарнасці.

Па-першае, не прынясуць карысці прысмакі на аснове рафінаванага цукру, напрыклад, разнастайныя тарты і пірожныя, марозіва і цукеркі. Такія смачнасці ўтрымліваюць шмат вугляводаў, іх пастаяннае ўжыванне прыводзіць да адкладу тлушчаў, якія так страшныя для кожнай жанчыны. Акрамя гэтага часта ў ласунках ўтрымліваюцца фарбавальнікі, якія шкодзяць ребеночку, паступаючы праз плацэнту.

Варта памятаць пра тое, што хлебабулачныя вырабы, вырабленыя з белай мукі, не ўключаюць вітаміны групы В і Е, а вугляводаў у іх дастаткова. Вядома, усім вядома, што нельга есці цяжарным паўфабрыкаты, а таксама мясныя і рыбныя прадукты ў сырам і недавараны выглядзе. Нават малако перад ужываннем варта пракіпяціць, так як у склад непастэрызаванага часцяком ўваходзяць бактэрыі. Да прыкладу, бактэрыя пад назвай листериоза з'яўляецца ўзбуджальнікам такога захворвання, як каровіна шаленства.

Дамам ў цікавым становішчы неабходна рэгулярна харчавацца першымі стравамі з натуральнай гародніны. Зараз крамы прапануюць шырокі спектр розных прыпраў і спецыяльных харчовых дабавак для хуткага падрыхтоўкі супаў, падаўжаюць тэрмін прыдатнасці прадукту. Становіцца зразумела, што нельга цяжарным жанчынам ўжываць ежу з кансервантамі, бо яны руйнуюць бялок, які так неабходны для паўнавартаснага развіцця малога. Акрамя гэтага спецыялісты даказалі, што пастаяннае ўжыванне ежы, якая змяшчае такія дабаўкі, спрыяе развіццю ракавых клетак.

Абавязкова варта памятаць, што нельга ёсць пры цяжарнасці маргарын у вялікіх колькасцях. Існуюць цікавыя дадзеныя, якія падалі навукоўцы універсітэта ў Новай Зеландыі. Яны правялі шэраг даследаванняў і выявілі, што кампаненты маргарыну прыводзяць да зніжэння ўзроўню каэфіцыента інтэлекту плёну ў будучыні. Не кажучы ўжо пра тое, што тлушчы значнасць павялічваюць схільнасць да ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Вядома, што нельга значыць пры цяжарнасці прадукты, якія змяшчаюць канцэрагенныя рэчывы. Да такіх адносяцца вэнджаная рыба і мяса. Шматлікія лекары забараняюць жанчынам, асаблівым на апошнім трыместры цяжарнасці ўжываць занадта салёныя стравы. Бо соль мае ўласцівасць запасіцца ў арганізме, з прычыны чаго ўзмацняецца азызласць. У апошні месяц цяжарнасці спецыялісты рэкамендуюць поўная адмова ад солі, гэта значыць, цяжарнай жанчыне варта ўключаць у свой рацыён толькі стравы, якія не ўтрымліваюць соль.

Існуюць некаторыя забабоны, якія апісваюць, што нельга ёсць пры цяжарнасці. Напрыклад, жанчына ў становішчы не пачне есьці яйка, калі ў ім два жаўтка, бо можа нарадзіцца двойня. Выключэннем з'яўляюцца толькі тыя матулі, якія мараць аб здабыцці двайны радасці ў бліжэйшы час.

У рацыён харчавання будучай мамы абавязкова ўваходзіць вада і іншыя вадкасці. У гэтай сферы таксама існуюць пэўныя абмежаванні. Маладой маме варта цалкам адмовіцца ад кавы і моцнага гарбаты. А калі без падбадзёрлівага ранішняга напою ніяк не абысціся, варта замяніць яго на каву, які не ўтрымлівае кафеін. Вядома, алкагольныя напоі строга забаронены, так як яны могуць негатыўна адбіцца на развіцці плёну і здароўе малога ў будучыні. Лепш за ўсё ў гэты перыяд атрымліваць асалоду ад свежевыжатые сокамі і фруктовым гарбатай.