Эфектыўныя практыкаванні Кегеля пры апушчэнні маткі

Напэўна, многія жанчыны чулі, наколькі эфектыўныя практыкаванні Кегеля пры апушчэнні маткі. А вось ці ўсе ведаюць, як яны працуюць, калі дарэчныя і, наогул, што гэта за хвароба такой, ад якога яны здольныя пазбавіць?

Захворванне і прычыны яго з'яўлення

Матка і сценкі похвы апускаюцца ў сувязі са значным паслабленнем цягліц тазавага дна. Гэта прыводзіць да змены нармальнага фізіялагічнага размяшчэння такіх органаў, як матка, прамая кішка і мачавая бурбалка. Акрамя таго, захворванне цягне парушэнне іх функцый. Менавіта для таго каб гэтага не адбывалася, раяць рабіць практыкаванні Кегеля пры апушчэнні маткі.

Ступень захворвання бывае зусім рознай. У залежнасці ад яе, жанчына можа зусім не заўважаць расстройстваў органаў таза, а можа адчуваць нязручнасць і нават боль пры палавым акце, пакутаваць нетрыманнем мачы. У адмыслова цяжкіх выпадках матка практычна выпадае з похвы. У некаторых сітуацыях яе нават даводзіцца ўпраўляць самастойна перад пачаткам палавога акту. Гэта вельмі цяжкая стадыя захворвання. Практыкаванні Кегеля пры апушчэнні маткі ў такім выпадку ніяк не дапамогуць. Тут ліквідаваць праблему можна толькі шляхам аператыўнага ўмяшання.

Прычыны апушчэнне маткі часцей за ўсё звязаны з радавой дзейнасцю. Шматлікія або працяглыя, цяжкія або траўматычныя роды могуць справакаваць дадзеную паталогію. Нараджэнне буйнога дзіцяці таксама можа прывесці мышцы тазавага дна да ослабеванию. Акрамя гэтага, на апушчэнне маткі могуць паўплываць хранічныя рэспіраторныя захворванні, паталогіі злучальнай тканіны і нават атлусценне. Таму, калі вам ўласцівая адна або некалькі з пералічаных праблем, пажадана выконваць комплекс практыкаванняў Кегеля проста для прафілактыкі, не чакаючы пагаршэння вашага жаночага здароўя.

Сутнасць практыкаванняў Кегеля

Асноўная перавага такога лячэння заключаецца ў тым, што практыкаванні Кегеля пры апушчэнні маткі можна рабіць у розным месцы і ў розны час. Для іх не трэба шукаць зручны момант. Займацца гімнастыкай можна седзячы на працы, чытаючы кнігу, шпацыруючы па парку або займаючыся іншымі асабістымі справамі.

Цікава, што Арнольд Кегеля распрацаваў сваю методыку толькі для таго, каб цяжарныя маглі спраўляцца з нетрыманнем мачы. Пасля ж высветлілася, што з дапамогай яго практыкаванняў можна вярнуць апусцяць матку ў зыходнае становішча, умацаваць перад родамі цягліцы тазавага дна і палепшыць свае інтымныя адносіны. Апошні факт абумоўлены вагінальным кантролем над цягліцамі похвы і звужэннем канала.

Методыка ўключае ў сябе тры этапы. Першы з іх - гэта павольнае сціск. Яно ўяўляе сабой паступовае і плыўнае скарачэнне цягліц вагіны. Пры гэтым іх неабходна некалькі секунд стрымліваць сціснутымі, а толькі затым паслабіць. На другім этапе методыкі неабходна выконваць рэзкія скарачэння і расслаблення цягліц. Чым хутчэй вы гэта робіце, тым лепш. Трэці этап - выштурхоўванне. Трэба тужэй так, як вы гэта робіце пры дэфекацыі або родах.

Для атрымання найлепшага выніку важна ведаць, як рабіць практыкаванні кеглі. Пачынаць варта з дзесяці практыкаванняў для кожнага этапу па пяць падыходаў. Потым кожны тыдзень варта дадаваць яшчэ па 5 на кожны этап. Працягвайце павялічваць колькасць практыкаванняў, пакуль іх лік не дасягне 150 у дзень, а затым падтрымлівайце на гэтым узроўні.