Як адмовіцца ад салодкага

Напэўна шмат хто лічыць, што любімая шакаладка або проста салодкае дапамагае справіцца з дрэнным настроем і дэпрэсіяй. Сапраўдных ласуноў не спыняе ні перспектыва здабыць ненавісныя лішнія кілаграмы, ні страх перад цукровым дыябетам і сапсаванымі зубамі.

З самага дзяцінства мамы не дазваляюць сваім дзецям ёсць ўдосталь цукерак і салодкіх пірожных, клапоцячыся пра здароўе дзіцяці. Празмернае ўжыванне шакаладу і іншых прысмакаў можа прывесці да высыпанні на скуры малога і развіццю карыесу. Аднак мала карыснага ад актыўнага паглынання тартоў і шакаладу і ў старэйшым узросце. А ласуноў сярод нас нямала. Таму многія, асабліва жанчыны, часта задаюць пытанне: "Як адмовіцца ад салодкага?"

Тых, хто любіць прысмакі, саміх часам палохае іх непераадольная цяга да апетытным цукеркам і тартам, але яны проста не ў сілах нічога з сабой зрабіць. Асабліва ад гэтай «кахання» пакутуюць жанчыны, якія ведаюць, як хутка ўжыванне салодкага адлюстроўваецца на станы і сцёгнах, павялічваючы аб'ёмы і вага фігуры. Большасць такіх «гурманаў» многае гатовыя аддаць, абы даведацца, як адмовіцца ад салодкага.

Такім чынам, у першую чаргу пачніце свой дзень з правільнага сняданку. Гэта значыць, што ваша ранішняя порцыя ежы павінна ўключаць абалоніну, вавёркі і складаныя вугляводы. Звыклы сняданак з булкі з маслам або мюслі не падыдзе, гэта простыя вугляводы. Выдатным варыянтам стане каша з цельнозерновые, звараная на малацэ, пюрэ або зваранае ўкрутую яйка.

Цяпер вельмі важна на працягу дня не дапускаць ўзнікнення пачуцці голаду, то ёсць харчавацца рэгулярна. Так вы зможаце кантраляваць узровень цукру ў крыві. Для таго каб перакусіць, можна з'есці ёгурт з персікам, крекер з нятлустым сырам, яблык.

Напэўна ў адзін момант немагчыма цалкам выключыць любімыя смачнасці са свайго жыцця. Тады, як адмовіцца ад салодкага? Дапамажыце сабе і не спакушайце, прыбярыце з поля зроку ўсё, што нагадвае вам пра любімыя прысмакі. Ні ў вашай сумачцы, ні на стале, ні ў вазачцы не павінны ляжаць любімыя шакаладныя цукеркі

А зараз пагаворым аб тым, што вас штурхае на гэты салодкі «грэх». Псіхолагі сцвярджаюць, што часцяком мы спрабуем «заесці» жыццёвую сітуацыю каханай шакаладкай.

Так, напрыклад, многія цешаць сябе торцік, калі ў асабістым жыцці іх не задавальняюць ўзаемаадносіны з партнёрам, шакаладу хочуць тыя, каму не хапае сэксу, а пірожнымі захапляюцца людзі, якія маюць праблемы на працы. Важна ўсвядоміць, што упісваючы прысмакі, вы не вырашыце якая склалася ў жыцці сітуацыю, таму неабходна шукаць іншыя шляхі вырашэння праблем.

Многія ласуна проста перакананыя, што ў іх самая сапраўдная залежнасць ад салодкага, як, напрыклад, ад кавы ці курэння. Але ж любая залежнасць «лечыцца». У першую чаргу неабходная сіла волі. Для жанчын выдатным стымулам становіцца іх фігура, таму некаторыя псіхолагі рэкамендуюць распрануцца і стаць перад люстэркам і з усёй строгасцю ацаніць кожны выгіб на целе. У наступны раз, перш чым справіцца з смачнай і духмянай здобнай булачкай з павідлам, многія лішні раз задумаюцца, чым гэта пагражае для іх фігуры, і абмяжуюцца проста салодкай гарбатай. Дарэчы, лепш піць травяныя чаі, да таго ж яны валодаюць выдатнымі смакавымі якасцямі і лёгка п'юцца нават без цукру.

Аднак катэгарычны адмову ад салодкага рэдка каго прыводзіў да станоўчага выніку. Рана ці позна ў чалавеку настолькі назапашваецца жаданне з'есці любімую цукерку, што, дабраўшыся да свайго прысмакі, яны з'ядаюць значна больш, чым «ледзь-ледзь». У такім выпадку можна дазволіць сабе з'ядаць у абед з гарбатай кавалачак горкага шакаладу, але пры ўмове, што ні ўвечары, ні раніцай у рацыёне не будзе нічога салодкага.

Перш чым крычаць на сябе за сваю вялікую любоў да шакаладу і цукеркам, варта ўсё-ткі пракансультавацца з лекарам, бо часцяком цяга да салодкага можа казаць аб непаладках у арганізме: парушэнні абмену рэчываў, нізкім гемаглабіне, гарманальных праблемах і г.д. Ну, а калі ўсё ў парадку са здароўем, справа за малым, цяпер-то вы ведаеце, як адмовіцца ад салодкага!