Як доўга не спаць?

Сон, вядома ж, наш сябар, але часам усё-такі гэтая дружба бывае недарэчнай. Часта здараецца так, што адпачынак з'яўляецца раскошай. Калі такое адбываецца? Ды тады, калі навальваецца куча спраў адразу - вучоба, праца, хобі і гэтак далей. Часам сапраўды шмат чаго можа дамагчыся толькі той, хто здольны абмежаваць сябе ў сне.

Раніцай сапраўды з лёгкасцю уяўляецца тое, як уначы будзеце сядзець і працаваць? Што адбываецца бліжэй да ночы? Бліжэй да ночы нам пачынае хацецца спаць, а думкі зусім не пра справы. Не кожны ведае, як доўга не спаць? На самай справе ёсць мноства спосабаў. Пра іх і пойдзе гаворка ніжэй.

Як доўга не спаць?

Усе мы ўладкованыя індывідуальна. Адны добра засынаюць, іншыя ўсё жыццё пакутуюць ад бессані. Як доўга можна не спаць? Усё залежыць толькі ад асаблівасцяў арганізма. На самай справе без сну мы можам абыходзіцца дастатковую колькасць часу, аднак не варта забываць, што няспанне па некалькі сутак запар не прыносіць ніякай карысці здароўю. Тое, як доўга чалавек можа не спаць, залежыць таксама і ад таго, у якім становішчы ён знаходзіцца, якімі сродкамі для падаўлення дрымотнасці карыстаецца, якое яго агульны фізічны стан.

Наогул жа адзначым, што даросламу чалавеку ў суткі неабходна да васьмі гадзін сну. Калі ён не даспіш гэты час, то на наступны дзень ён будзе адчуваць сябе сонным, а спаць яму прыйдзецца легчы раней, чым звычайна. Інакш кажучы, каб доўга не спаць у патрэбную ноч, добра выспіцеся раніцай. Не выключаны і варыянт з ціхім гадзінай днём.

Мабыць, самым вядомым сродкам ад сну з'яўляецца кавы. Як доўга не спаць? Зрабіце сабе гарачы, моцны і абавязкова вельмі салодкі напой - вынік перасягне ўсе чаканні. Хочацца падкрэсліць важную ролю цукру - толькі сапраўды салодкі кавы дапаможа не заснуць усю ноч, а то і даўжэй.

Але злоўжывайце ім! Эфект, вядома ж, добры, але сэрца з ім вы пасадзіце вельмі хутка. Таксама не варта забываць і пра тое, што кава з'яўляецца чымсьці накшталт гэтага наркотыку.

Як доўга не спаць? Тут жа можна параіць і моцны салодкі чай. Многія запэўніваюць, што ён дзейнічае нават лепш, чым кава. Дарэчы, нават занадта моцны чай ня блытае думкі.

Некаторыя людзі стараюцца назапасіцца на бяссонную ноч рознымі энергетычнымі напоямі. Галоўнае, каб яны не ўтрымлівалі алкаголю, бо ад гэтага рэчыва вас усё роўна рана ці позна пачне хіліць у сон.

Можам парэкамендаваць паесці горкага шакаладу. Пачынаць яго ўжываць трэба яшчэ раннім вечарам. Дадзены прадукт падыме настрой, зробіць думкі адэкватнымі, падыме тонус.

Не пераядайце! Паеўшы, мы тут жа пачынаем засыпаць. Справа ў тым, што ў тыя моманты, калі страўнік поўны ежы, кроў накіроўваецца менавіта да яго. Харчаванне мозгу ж у гэты момант ажыццяўляецца недастаткова.

Не варта ўжываць тлустую ежу. Лепш перакусваць чым-небудзь лёгкім. Напрыклад, гароднінай і садавінай.

У тых выпадках, калі сон будзе атакаваць асабліва моцна, паходзіце па пакоі, Растрасіце, зрабіце зарадку, адцісніце ад падлогі, зрабіце некалькі прысяданняў. Галоўная задача - разагнаць кроў.

Пастаянна мыйцеся халоднай вадой. У тыя моманты, калі вочы пачнуць закрывацца вельмі моцна, прымайце халодны душ. Няма нічога страшнага ў тым, каб прыняць яго некалькі разоў за ноч.

Некаторыя людзі мыюць рукі да локця - спосаб дзіўны, але кажуць, што ён дзейнічае.

Сачыце за тым, каб у памяшканні не станавілася душна. Пастаянна ветрыце яго. Рабіце невялікія перадышкі ў сваёй справе. Падчас іх не ўздумайце класціся. Бо магчыма, што падымацца вам ужо не захочацца.

Не забывайце, што пасля бяссоннай ночы неабходна добранька выспацца - толькі так можна прывесці сябе ў парадак. Спаць па некалькі сутак запар не рэкамендуецца нікому - ведайце меру.