Як выйсці з дэпрэсіі: тое, што трэба ведаць кожнаму

Дэпрэсія прызнаецца адной з асноўных псіхалагічных праблем сучаснага чалавека. І той факт, што часцяком пакутуе ёю чалавек не заўважае, наколькі далёка дэпрэсія яго завяла, немагчымасць выбрацца з яе самастойна, прымушае псіхолагаў падымаць гэтую тэму зноў і зноў: як выйсці з дэпрэсіі?

Дэпрэсія характарызуецца паніжаным настроем, абыякавасцю, песімістычным думкамі, няздольнасцю адэкватна рэагаваць, рабіць высновы, мець зносіны. Суправаджаецца такі стан і хуткім стомай, нежаданнем дзейнічаць, актывізавацца.

Разглядаючы пытанне, як выйсці з дэпрэсіі, нельга не сказаць пра яе прыкметах, нельга не звярнуцца да статыстыкі і прычынах яе ўзнікнення. А ўжо іх у сучаснага чалавека дастаткова.

Не будзем браць у разлік людзей, якім гэта стан падабаецца, дастаўляе задавальненне пакутаваць. Такім спосабам некаторыя проста прыцягваюць да сябе ўвагу, таму што ім самотна. Пагаворым аб тых выпадках, калі слушную параду, своечасова Сказаць сапраўды дапаможа выправіць сітуацыю і навучыць чалавека ў дэпрэсіі зноў жыць поўным жыццём, клапаціцца пра сябе і радавацца ўсяму добраму, што ў яго ёсць.

першапрычыны

Дэпрэсія у жанчын і мужчын праходзіць аднолькава, але яе глыбіня залежыць ад першапрычыны. А іх вялікае мноства. Важны прыкмета падзеі, здольнага выклікаць гэты стан у канкрэтнага чалавека, - яго значнасць. Напрыклад, для аднаго чалавека смерць блізкага можа стаць катастрофай, калі ён быў псіхалагічна прывязаны да памерлага. Для іншага - стане непрыемным падзеяй, якое ён хутка перажыве. І нездарма для прыкладу была ўзятая праблема смерці блізкіх людзей. Сярод самых распаўсюджаных прычын менавіта яна здольная выклікаць дэпрэсію, як ні якое іншае падзея. На другіх месцах страта працы, рэзкае паніжэнне ўзроўню жыцця, разрыў доўгіх адносін.

крыху статыстыкі

Не сакрэт, што жанчыны больш схільныя дэпрэсіі, бо прычын для яе ўзнікнення значна больш у прыгожага полу, з-за таго, што жанчынам уласціва перажываць з-за ўсяго. Мужчыны ставяцца да цяжкасцяў інакш: іх мала што можа выбіць з каляіны, яны ўспрымаюць кожную дробязь як задачу, а не як «канец святла». А задачы прынята вырашаць, а не перажываць. Але, няхай гэта будзе жаночая дэпрэсія ці мужчынская, не варта ставіцца да яе з пагардай.

Пра наступствы

Акрамя таго, што дэпрэсія ўплывае на жыцьцё наша і нашых блізкіх, псуе адносіны і бурыць звыклы ўклад рэчаў, яна можа зацягнуцца і прывесці да сур'ёзных захворванняў. Таму не варта зачыняць вочы на праблему і чакаць, калі песімізм сам сабой растане.

Як выйсці з дэпрэсіі? Медыцынскія прэпараты, у тым ліку з натуральных кампанентаў, псіхатэрапія, самастойны пошук унутраных рэсурсаў для пераадолення цяжкасцяў, для пераасэнсавання сітуацыі, якая склалася - вось асноўныя сродкі, даступныя кожнаму. Асабліва эфектыўна ўзаемадзеянне з псіхолагам і ўласныя намаганні для выхаду з дэпрэсіўнага стану. Лекі патрабуюцца, каб палегчыць гэты працэс.

Як выйсці з дэпрэсіі самастойна?

Не шматлікія людзі гатовыя звярнуцца па дапамогу. Можна спрабаваць вырашыць свае праблемы і самастойна. Часам гэта працуе. У першую чаргу, варта наладзіць сябе так: спатрэбіцца нямала часу, каб выйсці з дэпрэсіі. Павольна, але дакладна выконвайце мэты: стаць зноў актыўным і жыццярадасным. Толькі з такім настроем арганізм зможа вярнуцца да ранейшага рытму жыцця. Па-другое, прыслухоўвайцеся да сябе. Псіхіка «умее» выбірацца з любога стану, у кожнага чалавека ёсць ўнутраныя рэсурсы да пераадолення цяжкасцяў. Трэба толькі адчуць іх у сабе. Сілы могуць прыйсці адкуль заўгодна: ад прыемнай музыкі, гадовага ажыўляць дажджу, ад пазітыўнага кінафільма, ад зносін з дзецьмі.

Не варта спрабаваць адразу пазбавіцца ад смутку, якая суправаджае ваш стан. Смутак часам гуляе пазітыўную ролю, дазваляе пераасэнсаваць сваё жыццё і знайсці спосабы яе палепшыць, не гледзячы на боль і расчараванне.

Паступова пазьбягайце вашай праблемы, але не зачыняйце на яе вочы, проста пераключыце увагу на іншыя важныя сферы вашай жыцця.

Каб палегчыць гэты працэс надасце ўвагу свайму адпачынку, магчыма, варта адысці ад звыклай абстаноўкі, каб набрацца сіл і падрыхтаваць сябе да вяртання ў жыццё ў іншай якасці: моцным чалавекам, гатовым да пераадолення цяжкасцяў і з пазітыўным настроем на сваю будучыню. Заняткі спортам, хобі - тое, што трэба, каб вярнуць цягу да жыцця.

Так станоўчыя эмоцыі паступова вернуцца ў вашу жыццё, а вы назаўжды запомніце старую ісціну: тое, што нас не забівае, робіць нас мацней.