Як выпраўляць скрыўленне хрыбетніка? Прафілактыка і лячэнне

Прыгожая выправа, як вядома, з'яўляецца не толькі прыкметай упэўненасці чалавека, але і паказчыкам правільнага ладу жыцця, які ён вядзе. Лішні вага, няправільнае становішча пры працы, аслабленыя мышцы спіны і многія іншыя прычыны могуць прывесці да праблем з паставай. Вынікам становяцца гарбаватасць, болі ў спіне і няўпэўненасць у сабе. Таму прасцей своечасова заняцца прафілактыкай, чым потым шукаць інфармацыю аб тым, як выпраўляць скрыўленне хрыбетніка.

Чаму адбываецца скрыўленне

Парушэнне правільнай формы хрыбетнага слупа можа быць як прыроджаным, так і набытых. І прычыны, адпаведна, будуць рознымі. У першым выпадку да скрыўлення могуць прывесці прыроджаныя захворвання, спадчыннасць або генетычныя адхіленні. У другім жа прычынай змены формы хрыбетніка часцей за ўсё з'яўляецца няправільнае становішча цела пры сядзячай працы. Тым не менш некаторыя захворванні таксама могуць прывесці да скрыўлення ў дарослым узросце.

Часцей за ўсё змена формы хрыбетніка, выкліканае невыкананнем правільнай паставы пры сядзячай працы, выяўляецца ў школьнікаў. Скрыўленне хрыбетніка ў дзіцяці можа прывесці да сур'ёзных наступстваў ў дарослым узросце. Таму важна кантраляваць становішча цела школьніка пры выкананні ім хатняга задання, а таксама на ўроках. На жаль, настаўнікі і бацькі не заўсёды гэта робяць.

Віды скрыўлення пазваночніка

Любое захворванне патрабуе індывідуальнага падыходу. Таму перш чым высвятляць, як выпраўляць скрыўленне хрыбетніка, разбярэмся, якіх відаў яно бывае і да чаго можа прывесці.

У нармальным стане пазваночны слуп не з'яўляецца цалкам прамым. Ён мае фізіялагічныя выгібы, якія дазваляюць правільна размяркоўваць нагрузку на мышцы чалавека. Скрыўленнем лічыцца любое адхіленне ад нармальнай формы хрыбетніка. Віды і, адпаведна, наступствы такіх зьменаў бываюць рознымі.

Найбольш распаўсюджаным скрыўленнем хрыбетніка з'яўляецца скаліёз. Ён характарызуецца адхіленнем пазванкоў ўбок, часцей за ўсё ў раёне грудзей. Вынікам становіцца змена хады і паставы, а таксама ўзнясенне аднаго пляча адносна іншага. Іншым тыпам скрыўлення з'яўляецца лордоз - гэта адхіленне восі хрыбетніка наперад, што пры развіцці захворвання можа прывесці да збояў у працы ўнутраных органаў (сэрца, лёгкіх і нырак). Часцей за ўсё лордоз праяўляецца як шыйныя скрыўленне хрыбетніка і паяснічнай. Трэці від захворвання - гэта кифоз. Яго галоўнае адрозненне - гэта гарбаватасць, паколькі пазванкі ў шыйным аддзеле зрушваюцца назад.

дыягностыка

Дакладна вызначыць, ці маецца ў чалавека тое ці іншае скрыўленне хрыбетніка, можа толькі ўрач - на вока або пры дапамозе рэнтгенаграфіі і кампутарнай тамаграфіі. Тым не менш простую дыягностыку ў хатніх умовах можа правесці кожны. Суб'ектыўнымі прыкметамі скрыўлення з'яўляюцца болю і цяжар у спіне, грудной клетцы і шыі, здранцвенне і паслабленне канечнасцяў, галаўныя болі, парушэнне каардынацыі і т. Д.

Для выяўлення больш сур'ёзных прыкмет змены формы хрыбетніка можна выканаць некалькі простых дзеянняў.

• Устаньце прама. Калі адно плячо вышэй другога, значыць, маецца скрыўленне.
• У тым жа становішчы параўнайце адлегласць ад рук да таліі. Калі яно рознае, хутчэй за ўсё, прысутнічае анамальнае скрыўленне.
• Пры праблемах з хрыбетнікам на прамой спіне лапаткі будуць вытыркаюць па-рознаму.

На жаль, прыкметы скрыўлення пазваночніка на ранніх стадыях не заўсёды прыкметныя. А вось развіццё гэтых адхіленняў можа прывесці да самых непрыемных наступстваў. Таму пры першых прыкметах захворвання неабходна як мага хутчэй звярнуцца да ўрача. Ён правядзе поўную дыягностыку і пры выяўленні праблемы падкажа, як выпраўляць скрыўленне хрыбетніка без наступстваў для арганізма.

Чым багата скрыўленне хрыбетніка

Любыя паталогіі, звязаныя з зменай становішча пазванкоў, прыводзяць да непрыемных наступстваў. На першых этапах развіцця захворвання гэтыя ўздзеяння мінімальныя, але пакінутыя без увагі, яны могуць прынесці нямала праблем.

Першае, што заўважаць навакольныя, - гэта непрыгожы перакос цела і гарбаватасць. Хворы пры гэтым будзе хутчэй стамляцца, адчуваць боль у спіне, шыі і галаве. Наступствамі скрыўлення пазваночніка з'яўляюцца таксама спазмы ў цягліцах. Але гэта не самае страшнае. Больш сур'ёзнае развіццё захворвання прывядзе да пагаршэння працы сардэчна-сасудзістай сістэмы і страўнікава-кішачнага гасцінца, цяжкасці дыхання, бранхітах і пнеўманіі. Моцнае скрыўленне хрыбетніка ў жанчыны можа стаць прычынай праблем з зачаццем і выношваннем дзіцяці.

Як і з любымі іншымі захворваннямі, чым раней пачнецца лячэнне, тым менш непрыемнымі будуць наступствы. Таму важным этапам у стварэнні правільнай паставы з'яўляецца прафілактыка скрыўлення пазваночніка. Бо прасцей прадухіліць, чым лячыць.

Як пазбегнуць скрыўлення пазваночніка

Пачынаць клапаціцца аб спіне трэба з самага дзяцінства. Бо менавіта ў раннім узросце ўсё косткі знаходзяцца ў стадыі росту і таму больш за ўсё схільныя зменам. Прывучванне дзіцяці да спорту дазволіць умацаваць мышцы спіны і аздаравіць увесь арганізм. Найбольш прыдатным для прафілактыкі захворванняў спіны з'яўляецца плаванне.

Скрыўленне хрыбетніка ў дзіцяці часцяком развіваецца з-за няправільнага становішча цела пры працы за сталом. Таму неабходна кантраляваць выкананне дзецьмі правільнай паставы. Спіна павінна пастаянна быць прамой. З часам гэта ўвойдзе ў звычку, і падтрыманне такога становішча не будзе патрабаваць дадатковых намаганняў. Калі ў дзіцяці будзе правільная пастава, скрыўленне хрыбетніка яму ў большасці выпадкаў не пагражае.

Правільнае харчаванне забяспечыць арганізм усімі неабходнымі рэчывамі і мінераламі для развіцця шкілета. У дзіцячым узросце гэта асабліва важна.

Практычныя парады па прафілактыцы скрыўлення

Гэтыя рэкамендацыі падыдуць для дарослых, якія хочуць захаваць выправу і пазбегнуць захворванняў, звязаных са змяненнем формы хрыбетніка.

1. Пры ўздыме цяжараў старайцеся трымаць іх як мага бліжэй да цела. Гэта паменшыць нагрузку на межпозвоночные дыскі. Жанчынам не рэкамендуецца падымаць прадметы цяжэй 20 кг, а мужчынам - 50 кг.
2. Пры выкананні працы стоячы крыху сагніце ногі ў каленях. Так прасцей трымаць спіну ў прамым становішчы.
3. Чыстку гародніны старайцеся выконваць, седзячы за сталом, а не стоячы перад працоўнай паверхняй.
4. Пры неабходнасці падняць што-небудзь ці пакласці на ніжнюю паліцу, прысядзьце, замест таго каб нахіляцца.
5. Выкарыстоўвайце самую доўгую асадку пры працы з пыласосам. Гэта зберажэ ад неабходнасці пастаянна нахіляцца.
6. Пры працы з прасам прасавальная дошка павінна знаходзіцца на вышыні 10-15 гл ад локця.
7. Не сядзіце доўга ў адным становішчы. Рэгулярна рабіце перапынкі па 5-7 хвілін. У гэты час паходзіце, парухаць плячыма, зрабіце простыя практыкаванні.

Лячэнне ў хатніх умовах

Калі праблемы з хрыбетнікам ўсё-ткі паўсталі, неабходна адразу ж звярнуцца да лекара. Ён прызначыць неабходнае медыкаментознае лячэнне, масаж, парэкамендуе выбраць правільны матрац для сну і дасць агульныя рэкамендацыі аб тым, як выпраўляць скрыўленне хрыбетніка. Але на гэтым лячэнне не сканчаецца. Для таго каб хутчэй пазбавіцца ад наступстваў захворвання, неабходна рэгулярна выконваць спецыяльныя практыкаванні пры скрыўленні пазваночніка. Акрамя таго, не варта забываць аб саветах, пералічаных вышэй.

Збавенне ад лішняга вагі таксама дапаможа пры скрыўленні. Пахуданне паменшыць нагрузку на арганізм і ў прыватнасці на спіну. Але важна памятаць, што пры любой дыеце арганізм павінен атрымліваць дастатковую колькасць карысных рэчываў.

Практыкаванні для лячэння скаліёзу

Перш чым прыступаць да заняткаў, важна памятаць, што існуюць розныя віды скрыўлення пазваночніка і ступені захворвання. Таму больш правільна будзе звярнуцца да ўрача за саветам і даведацца, ці падыходзіць тое ці іншае практыкаванне для канкрэтнага выпадку.

Пры C-вобразным скаліёзе (калі маецца Аднанакіраваная скрыўленне):

1. Прыміце становішча стоячы, ногі трохі расстаўце. Пакладзеце пэндзля рук на плечы і выконвайце локцямі круцільныя руху. Рабіце 3 падыходу па 8 паваротаў наперад і 8 таму.
2. Становішча тое ж. Апусціце рукі, галаву выцягніце ўверх і паспрабуйце максімальна датачыць сваё цела, не падымаючы пятак. Ўтрымлівайце становішча 5-7 секунд.
3. Ляжце на падлогу жыватом уніз. Рукі выцягніце ўздоўж цела. Падніміце галаву ўверх, не адрываючы пры гэтым ад падлогі грудзі і плечавы пояс.
4. У тым жа становішчы падніміце адначасова ўверх ногі і выцягнутыя наперад рукі.

Усе практыкаванні выконвайце павольна, не спяшаючыся. Калі адчуеце боль, спыніце трэніроўку.

Практыкаванні пры S-вобразным скаліёзе

Гэтыя заняткі будуць некалькі адрознівацца. Яны накіраваны на карэкцыю вобласці паясніцы і грудзі, а таксама ўмацаванне найшырэйшай мышцы спіны.

1. Ляжце жыватом на лаўку так, каб яе край быў у раёне паяснічнай вобласці. Апусціце цела ўніз пад прамым вуглом. А цяпер паспрабуйце зноў прыняць гарызантальнае становішча, не падымаючы ног.
2. Становішча стоячы. Адстаўце ўбок нагу з боку скрыўлення. Рукі пакладзеце на патыліцу. Пры ўдыху развядзіце рукі ў бакі і прагніла.
3. Устаньце на карачкі. Спачатку ўдых, а на выдыху перамесціце ягадзіцы на пяткі, ня зрушваючы рукі з месца. На ўдыху вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце 5 падыходаў.
4. Стоячы на карачках, выгните спіну колам і праз некалькі секунд вярніцеся ў зыходнае становішча. Зрабіце гэта 5 разоў.

Рэгулярнае выкананне гэтых практыкаванняў, строгае захаванне рэкамендацый лекара і правільны масаж дапамогуць назаўжды пазбавіцца ад праблем, звязаных са скрыўленнем хрыбетніка.