Як зняць стомленасць

Стомленасць - пачуццё, якое практычна ўвесь час выпрабоўвае на сабе вялікая частка жыхароў планеты. Большасць ўжо проста не звяртаюць на яе ўвагі, аднак бываюць такія сітуацыі, калі сканцэнтраванасць увагі і цвярозы розум проста неабходныя, напрыклад, важныя сустрэчы. У такіх выпадках вельмі трэба зняць стомленасць. Ды і сама яна - не вельмі прыемны стан, ад якога хочацца пазбавіцца.

Выйсце ёсць: існуе дастаткова шмат методык, якія дапамогуць развітацца з млявым станам на пэўны час. Менавіта пра тое, як зняць стомленасць, і будзе расказана ў гэтым артыкуле.

Вядома ж, адным з самых простых і правераных спосабаў зняцця стомленасці з'яўляецца дужы, здаровы сон, працягласць якога павінна быць больш за восем гадзін. Менавіта такая колькасць часу неабходна арганізму, каб ён змог цалкам аднавіць сілы. Калі стомленасць моцная, то падчас сну варта павялічыць на два-тры гадзіны. Класціся спаць варта тады, калі вы адчуваеце дрымотнасць. Выдатна спрыяе захаванню бадзёрасці на працягу ўсяго астатку дня пасляабедзенным сон, які доўжыцца не менш за паўгадзіны.

Як зняць стомленасць фізічную. Для гэтага выдатна падыдуць водныя працэдуры. Магчымасць схадзіць у лазню, прыняць ванну або душ найбольш прыдатныя, аднак нават звычайнае абціранне гарачай мокрай губкай дае магчымасць развітацца з назапашанай стомленасцю. Калі нават такой магчымасці няма, то варта памыць твар, рукі ад пэндзляў да локцяў, ногі, пачынаючы ад ступняў і сканчаючы каленамі. Для мыцця лепш за ўсё падыходзіць халодная вада. Пры выцірання варта злёгку масажаваць рукі і ногі.

Як зняць стомленасць з вачэй. Ад наступстваў доўгай глядзельнай працы можна пазбавіцца, робячы некаторыя практыкаванні. Варта заплюшчыць вочы і стаць тварам да сонца або лямпачцы з адбівальнікам. Далей трэба пачаць свабодна, нетаропка, без напружання паварочваць галавой такім чынам, каб промні сонца асвятлялі вашы вочы. Гэта практыкаванне трэба рабіць дзве-тры хвіліны. Калі ў вачах пачнуць з'яўляцца «зайчыкі», не варта палохацца - такое праходзіць даволі хутка. Далей варта сесці або легчы на канапу і, паслабіўшыся, пастарацца ні пра што не думаць. Па-над закрытых вачэй трэба пакласці шчыльную чорную тканіну такім чынам, каб яна не была прыемнай для ніякага дыскамфорту вачам, і пад яе не пранікаў святло. Трэба далічыць да ста ў такт уласным выдыхам і ўстаць. Следам моцна заплюшчыць вочы два-тры разы і прамыць вочы вялікай колькасцю вады. Выконваючы падобныя практыкаванні рэгулярна па некалькі разоў на дзень, вы зможаце дамагчыся таго, што вашыя вочы будуць адпачыўшымі і поўнымі энергіі.

Як зняць стомленасць ног. У вас баляць і ныюць ногі? Каб зняць стомленасць, якая ўзнікае ў іх, варта падкладаць спецыяльныя артапедычныя вусцілкі ў абутак, насіць толькі зручную і камфортную абутак (калі яна на абцасе, то ён павінен быць па магчымасці невысокім і ўстойлівым), насіць абутак па памеры, рабіць спецыяльныя практыкаванні. Напрыклад, выдатным практыкаваннем з'яўляецца такое: лежачы на спіне, трэба падняць ногі ўверх і праляжаць у такой позе прыкладна пятнаццаць хвілін. Таксама эфектыўнымі з'яўляюцца розныя масажы ног, расслабленне ног падчас сядзення, водныя працэдуры - ад ванны да звычайнага расціранні, кантрасны душ перад сном.

Як зняць стомленасць ўсяго арганізма. Калі ў вас усё валіцца з рук, а тэрмінова трэба сабрацца з сіламі, вам падыдзе наступнае практыкаванне, якое ў Кітаі называецца «гром нябесных барабанаў». Складаецца яно ў тым, што трэба заплюшчыць вочы і накрыць вушы далонямі, абхапіць пальцамі патыліцу, а затым перакрыжаваць указальныя і сярэднія пальцы. Потым трэба адначасова пстрыкнуць пальцамі па патыліцы. Пры гэтым у вушах павінен раздацца характэрны гул, які, як сцвярджаю кітайцы, абуджае прытомнасць. Практыкаванне варта паўтарыць дванаццаць разоў.

Як зняць стомленасць, якая ўзнікае пастаянна. Для гэтага выдатна падыдуць медытацыі, здольныя аднавіць сілы і вярнуць арганізм у адэкватнае фізічны стан.

У цэлым, каб стомленасць ня дакучалі, варта часцей адпачываць, прычым актыўна - прагулкі па вуліцы на свежым паветры і найпростыя фізічныя практыкаванні дапамогуць трымаць цела і дух у тонусе. Пісьменнае размеркаванне працоўнага часу і часу адпачынку таксама з'яўляецца выдатнай магчымасць пастаянна знаходзіцца ў выдатным стане.