Працаздольнасць як павысіць? Сродкі і прадукты, якія павышаюць працаздольнасць і актыўнасць

Для таго каб жыць, неабходная энергія або жыццёвая сіла. Чалавек здольны здабываць энергію з розных крыніц, напрыклад атама, вугалю, вады і гэтак далей. Але да гэтага часу няма такога спосабу, які б дапамог назапасіць энергію, неабходную для жыцця чалавека. Яе нельга штучна сінтэзаваць, зліць у бутэлечку і пры неабходнасці ўжываць. Ніякія мэты і мары ніколі не ажыццявяцца, калі ў чалавека няма энергіі што-небудзь рабіць. Так давайце ж высветлім, як зарадзіцца энергіяй і павысіць сваю працаздольнасць.

Што такое жыццёвая энергія

Гарманічнае развіццё чалавека магчыма толькі пры сукупнасці мышачнай сілы і нервовай. Гэта спалучэнне і можна назваць жыццёвай сілай. Мышцы дадзены нам для ажыццяўлення разнастайных рухаў, каардынацыяй якіх займаецца нервовая сістэма.

Зладжаная праца нервовай і мышачнай сістэм забяспечвае раўнавагу паміж фізічнымі, ментальнымі і эмацыйнымі працэсамі. Атрымліваецца, калі жыццёвая сіла зніжаецца, то парушаецца праца ўсяго арганізма.

Адкуль чэрпаем жыццёвую сілу

Напрыклад, калі ў чалавека парушаецца сон, то гэта з'яўляецца прыкладам разладжанасць працы мышачнай і нервовай сістэм. Мышцы расслабленыя, а мозг не можа адключыцца. Адсутнасць жыццёвай сілы аслабляе цела чалавека, што з'яўляецца прычынай развіцця розных паталогій.

Калі няма сілаў, то знікае ўсялякі інтарэс да жыцця, усе планы адыходзяць у бок, нічога не хочацца, надыходзіць эмацыянальны знясіленне.

Для аднаўлення жыццёвай сілы ў арганізм павінны паступаць розныя віды энергіі, напрыклад паветра, які напаўняе нашы лёгкія падчас дыхання. Ён проста неабходны для функцыянавання ўсіх сістэм органаў.

У целе чалавека можа быць акумуляваць некаторы запас жыццёвых сіл, каб іх назапасіць, можна выкарыстоўваць разнастайныя практыкі:

• Паўнавартасны сон.
• Медытацыі.
• Дыхальныя практыкі.
• Паслабленне.

Як толькі ў вас узнікае пытанне аб тым, як зарадзіцца энергіяй, то паспрабуйце для пачатку зрабіць некалькі дыхальных практыкаванняў, а потым можна перайсці і да іншых метадаў.

Прычыны зніжэння працаздольнасці

Наша сучасная жыццё такая, што мы пастаянна знаходзімся ў асяроддзі стрэсавых сітуацый і часта адчуваем перагрузкі. Гэта тычыцца як мышачнай працы, так і разумовай. Часцяком аднастайная і манатонная дзейнасць прыводзіць да таго, што паніжаецца працаздольнасць, як павысіць яе - хвалюе многіх. Перш чым казаць пра яе павышэнні, давайце разбярэм прычыны зніжэння працаздольнасці:

1. Вялікія фізічныя нагрузкі, асабліва калі патрабуецца выконваць працяглы час такую працу.
2. Фізічныя недамаганні і розныя захворванні, пры якіх парушаецца функцыянаванне сістэм, што і прыводзіць да таго, што адбываецца зніжэнне працаздольнасці.
3. Доўгі выкананне манатоннай працы таксама прыводзіць да стомленасці.
4. Пры парушэнні рэжыму працаздольнасць не здольная заставацца на высокім узроўні.
5. Злоўжыванне штучнымі стымулятарам прыводзіць да кароткачасовага эфекту, напрыклад, пры ўжыванні моцнай кавы, гарбаты першапачаткова чалавек адчувае бадзёрасць і прыліў сіл, але гэта адбываецца ненадоўга.
6. Шкодныя звычкі таксама можна аднесці да ворагаў працаздольнасці.
7. Адсутнасць цікавасці да жыцця, асабістага росту прыводзіць да згасання раней атрыманых навыкаў і здольнасцяў, а гэта не можа негатыўна не адбіцца на працаздольнасці.
8. Стрэсавыя сітуацыі ў сям'і, на працы, асабістыя праблемы здольныя зрынуць чалавека ў глыбокую дэпрэсію, якая спрэс здымае ўсялякую працаздольнасці.

Калі знізілася працаздольнасць, як павысіць яе - вось у чым праблема. Давайце з гэтым разбірацца.

Папулярныя сродкі павышэння жыццёвых сіл

Існуе шмат спосабаў, з дапамогай якіх можна аднавіць свае разумовыя і фізічныя сілы. Іх можна падзяліць на некалькі груп:

1. Лекавыя прэпараты.
2. Фізіятэрапеўтычныя працэдуры.
3. Сродкі народнай медыцыны.

Спынімся на кожнай групе трохі падрабязней.

Лекі супраць стомленасці

Калі наведаць лекара, то, хутчэй за ўсё, ён парэкамендуе павысіць сваю актыўнасць, працаздольнасць з дапамогай лекавых прэпаратаў. Да такіх можна аднесці:

1. Сродкі-энергетыкі. Яны здольныя хутка папоўніць недахоп энергіі, да іх можна аднесці: «Аспаркам», «Папашин», «Метионин» і іншыя.
2. Прэпараты пластычнага дзеянні паскараюць працэсы сінтэзу бялку. Хутчэй аднаўляюцца клеткавыя структуры, актывізуюцца абменныя працэсы, а значыць, аднаўляецца працаздольнасць. Да гэтай групы сродкаў адносяцца: «Рибоксин», «Карнитин».
3. Вітаміны. Усім рэкамендуецца прымаць вітамінныя прэпараты, яны як раз і дапамогуць пазбегнуць страты працаздольнасці. Добра зарэкамендавалі сябе: «Аэровит», «Ундевит», «Декамевит».
4. Адаптогены паляпшаюць самаадчуванне, танізуюць, спрыяюць паляпшэнню як разумовай, так і фізічнай працаздольнасці. Да гэтай катэгорыі прэпаратаў можна аднесці "Настойку жэньшэня", "Элеутерококк", прэпараты на аснове араліі, кітайскага лімонніка.

Для тых, хто не жадае выкарыстоўваць лекавыя сродкі, каб справіцца са сваёй падвышанай стамляльнасцю і нізкай працаздольнасцю, ёсць і іншыя сродкі.

Водныя працэдуры для надання сіл

Усе працэдуры, звязаныя з вадой, танізуюць арганізм, здымаюць стомленасць, павышаюць працаздольнасць арганізма. Можна парэкамендаваць пры моцнай стомленасці і калі здаецца, што зусім няма сіл, наступныя ванны:

• Прыняць ванну з даданнем хвойнага экстракту. Яна выдатна аднаўляе пасля ўзмоцненых фізічных нагрузак.
• Усім знаёмая марская соль таксама здольная тварыць цуды. Ванна з яе даданнем расслабляе, спрыяе адпачынку арганізма і аднаўленню жыццёвых сіл.

Пакутуе працаздольнасць, як павысіць - не ведаеце? Прыміце для пачатку расслабляльную і аднаўленчую ванну. Сіл абавязкова дадасца, агульнае самаадчуванне значна палепшыцца.

Знаёмыя метады павышэння працаздольнасці

У цяперашні час шматлікімі навукоўцамі і дасьледчыкамі, якія вывучаюць чалавека, даказана, што ёсць спосабы павышэння працаздольнасці, даступныя абсалютна кожнаму, неабходна толькі жаданне.

1. Перш за ўсё трэба прывесці ў норму свой рэжым дня. Рэгулярна на сон павінна адводзіцца неабходную колькасць часу, класціся спаць пажадана ў адзін час. Недахоп сну адразу адбіваецца на працаздольнасці.
2. Неабходна звярнуць увагу на сваё харчаванне. Лішак тоўсты і мучной ежы прыводзіць да развіцця стомленасці, прычым зніжаецца і разумовая працаздольнасць.
3. Можна звярнуцца да дапамогі вітамінных прэпаратаў, калі рацыён не дазваляе папоўніць недахоп некаторых рэчываў.
4. Неабходна загадзя планаваць свой дзень, тады не прыйдзецца кідацца ад аднаго справы да іншага, калі ў выніку нічога не скончана. Для пачатку можна проста завесці нататнік або штодзённік, куды запісваць важныя справы, якія неабходна зрабіць у гэты дзень.
5. Калі ў вас дома нармальнае самаадчуванне, а стомленасць наганяе вас толькі на працоўным месцы, то перагледзьце яго. Яно павінна быць добра асветлена, усе неабходныя рэчы і прадметы павінны знаходзіцца ў прамой зоне дасяжнасці і на сваім месцы. Тады не прыйдзецца марнаваць кучу часу, губляючы сілы, на пошук неабходнага.
6. Ня будзьце Дамасед: наведвайце грамадскія ўстановы, тэатры і выставы, вядзіце актыўнае жыццё, знайдзіце для сябе захапленне па душы, тады ніколі ў вас не ўзнікне нават пытання аб тым, як павысіць працаздольнасць чалавека.

Наш мозг таксама стамляецца

Можна адчуваць не толькі фізічную стомленасць, але і страта разумовай працаздольнасці зусім нават не рэдкасць. Чалавеку мозг дадзены не дарма, ён не толькі кіруе працай усяго арганізма, але і павінен пастаянна вырашаць якія-небудзь задачы, каб быць у тонусе. Навукоўцы ўсталявалі, што мы выкарыстоўваем магчымасці свайго мозгу ўсяго працэнтаў на 15, практычна кожнаму пад сілу зрабіць так, каб гэты працэнт значна павысіўся. Гэта дасць вялізныя магчымасці. Колькі важных задач мог бы вырашыць чалавек!

Навукоўцы ўпэўненыя, што як мышцы маюць патрэбу ў пастаяннай трэніроўцы, каб быць у тонусе і падтрымліваць прыгожую форму цела, так і мозг неабходна трэніраваць. Раней лічылася, што ён не паддаецца трэніровак, але цяпер усё гэта ўжо аспрэчана шматлікімі даследаваннямі. Калі мы трэніруем мозг, то пра страту разумовай працаздольнасці не можа быць і гаворкі. Штодзённая руцінная праца досыць стомная для мозгу, ён не атрымлівае ежу для развіцця.

Давайце высветлім, як жа можна павысіць здольнасці нашага мозгу.

Спосабы павышэння разумовай працаздольнасці

Практычна ўсе рэкамендацыі не з'яўляюцца чымсьці з шэрагу прэч якія выходзяць. Большасць з нас усё гэта практычна ведаюць, але чамусьці выконваць не спяшаюцца, а потым скардзяцца, што мазгі зусім не хочуць працаваць.

1. Неаспрэчная ісціна - уначы чалавек павінен спаць, а днём спаць.
2. Нават на працоўным месцы неабходна вылучаць час для адпачынку, але толькі не з цыгарэтай у руках або кубкам кавы, а здзяйсняем невялікую шпацыр па свежым паветры, проста расслабляемся або робім гімнастыку.
3. Пасля працы шматлікія спяшаюцца на свой любімы канапа ці да манітора кампутара, каб праглядзець стужку ў соцсетях, але хіба гэта адпачынак? Для нашага мозгу гэта сапраўднае пакаранне, яму патрабуецца актыўны адпачынак - прагулкі на свежым паветры, катанне на ровары, рухомыя гульні, зносіны з сябрамі і дзецьмі.
4. Курэнне і алкаголь з'яўляюцца галоўнымі ворагамі нашага мозгу, адмоўцеся ад іх і ўбачыце, наколькі эфектыўна стаў ён працаваць.
5. Трэніруем мозг, для гэтага старайцеся лічыць не на калькулятары, а ў розуме, інфармацыю запамінаем, а не запісваем на паперку. На працу маршрут варта перыядычна мяняць, каб паміж нейронамі ўтвараліся новыя сувязі.
6. Падкормлівайце сваю памяць з дапамогай вітамінных прэпаратаў, а яшчэ лепш ужываць больш свежых гародніны і садавіны.
7. Засваенне дыхальнай гімнастыкі дапаможа вам насыціць ваш мозг неабходным кіслародам.
8. Масаж шыі і галавы таксама дапаможа істотна палепшыць кровазварот у галаўным мозгу.
9. Пастаянныя стрэсы і трывожныя думкі стамляюць мозг, вучыцеся расслабляцца, можна асвоіць прыёмы ёгі або навучыцца медытаваць.
10. Навучыцеся думаць пазітыўна, няўдачы бываюць ва ўсіх, але песіміст на іх зацыкляецца, а аптыміст ідзе далей і верыць, што ўсё будзе добра.
11. Усе справы вырашаем паступова і па чарзе, не варта рассейваць сваю ўвагу.
12. Трэніруйце свой мозг, вырашаючы галаваломкі, лагічныя задачкі, рэбусы.

Метады даволі простыя і цалкам выканальныя, але досыць эфектыўныя, варта толькі паспрабаваць.

Народная медыцына супраць стомленасці

Як павысіць працаздольнасць чалавека, падкажуць рэцэпты народных лекараў. Вось некаторыя з іх:

• Ўзяць буракі і нацерці яе на тарцы, скласці ў слоік прыкладна на тры чвэрці і заліць гарэлкай. Настойваць у цёмным месцы каля 2 тыдняў, а затым прымаць па сталовай лыжцы перад кожным прыёмам ежы.
• Набыць у аптэцы ісландская мох, узяць 2 чайныя лыжкі і заліць 400 мл халоднай вады, паставіць на агонь і адразу пасля закіпання зняць. Пасля астывання працадзіць і ўся колькасць выпіць на працягу дня.

Калі паглядзець зёлкі, то можна знайсці яшчэ масу рэцэптаў, якія дапамогуць павысіць працаздольнасць.

Падвядзем вынікі

З усяго сказанага становіцца відавочна, што ў страты разумовай і фізічнай працаздольнасці часцей за ўсё вінаваты сам чалавек, а не навакольныя фактары. Калі правільна арганізоўваць свой працоўны дзень і адпачынак пасля яго, то не давядзецца пакутаваць з-за таго, што знізілася працаздольнасць. Як павысіць яе рознымі спосабамі, не спатрэбіцца высвятляць.

Вядзіце здаровы лад жыцця, атрымлівайце асалоду ад жыццём, радуйцеся, што вы жывяце на гэтай цудоўнай зямлі, і тады ніякая стомленасць вас не пераможа.