Як палепшыць абмен рэчываў, каб схуднець? некалькі рэкамендацый

Ні для каго не сакрэт, што хуткасць метабалізму напрамую ўплывае на стан фігуры. Менавіта таму жанчыны часта задаюцца пытаннем: " Як палепшыць абмен рэчываў, каб схуднець?" Зрабіць гэта досыць проста, аднак спатрэбіцца прыкласці нямала намаганняў.

Як палепшыць абмен рэчываў, каб схуднець? Складаем рацыён харчавання

Распаўсюджанай памылкай усіх аматарак дыет з'яўляецца жорсткае абмежаванне ў ежы, калі сілкуюцца толькі адзін раз у дзень нялюбым стравамі. Пры такім рэжыме не варта здзіўляцца перыядычным зрываў, да якіх можа прывесці найменшы стрэс. Справа ў тым, што арганізм, не атрымліваючы належнага харчавання, знясілены, ды і ў псіхалагічным плане узнікаюць праблемы.

Мілыя дамы, запомніце: на працягу дня рэкамендуецца мінімум чатыры прыёму ежы, проста прадукты для гэтага трэба падбіраць адпаведныя. Прыйдзецца выключыць смажаныя і мучныя стравы, такія смачныя тарты і цукеркі. Рыхтаваць трэба на пару, а гародніна і садавіна пажадана ўжываць у свежым выглядзе. Не варта забываць аб папаўненні воднага балансу: на працягу сутак трэба выпіваць не менш 1,5 літра чыстай вады. Часцяком цікавячыся тым, як паскорыць абмен рэчываў, каб схуднець, дзяўчынкі акцэнтуюць увагу на харчаванні. Але праграма якаснага збавення ад лішніх кілаграм павінна быць комплекснай і ўключаць умераныя фізічныя нагрузкі. У цяперашні час прапануюцца разнастайныя кірункі, пачынаючы ад бодзіфлекс і заканчваючы сур'ёзнымі сілавымі нагрузкамі. Вядома, лепш за ўсё займацца з трэнерам у спартзале, так як ён кантралюе выразнасць выканання практыкаванні і стымулюе чалавека на працяг у тым жа духу. Калі такой магчымасці няма, не бяда, бо можна займацца дома. Сёння ў Інтэрнэце прадстаўлена мноства відэаролікаў, якія дэманструюць трэніроўкі папулярных кірункаў. Досыць надаваць спорце па паўгадзіны ў дзень, і ваша постаць змяніцца.

Як палепшыць абмен рэчываў, каб схуднець? Распарадак дня

Наш арганізм працуе па біялагічных гадзінах, таму паскоранага метабалізму можна дамагчыся з дапамогай пісьменна складзенага распарадку. Напрыклад, кожны чалавек павінен спаць не менш 7-8 гадзін у суткі, прычым класьціся трэба не пазней 10 гадзін вечара. Найбольшы аб'ём вадкасці павінен быць выпіты да 2-х гадзін дня, на ноч піць не варта, бо на раніцу цела будзе Ацёклы. Кава таксама лепш піць раніцай і абмежавацца адной-двума кубкамі.

Як палепшыць абмен рэчываў, каб схуднець? спецыяльныя сродкі

Прыхільнікі нетрадыцыйных метадаў лячэння рэкамендуюць для падобных мэтаў выкарыстоўваць раслінны алей алівы або ільняны. Значна паскарае ўсе абменныя працэсы ў арганізме і насычае яго вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі прыём сталовай лыжкі алею нашча. Вядома, выкарыстаньне яе ў чыстым выглядзе не вельмі прыемна, затое дастаткова эфектыўна. Існуюць і іншыя прадукты для паляпшэння абмену рэчываў, напрыклад, вотруб'е або абалоніна. Іх дадаюць ў кефіры і ёгурты, а таксама ў асноўныя стравы для зніжэння каларыйнасці.