Як прыбраць тлушч з бакоў з дапамогай хула-хупа?

Напэўна, вам не раз даводзілася заўважаць, як у якая праходзіць міма жанчыны, зусім, дарэчы, не тоўстай, «звісае» тлушч па баках. Ці як у мужчыны літаральна вывальваецца яго «пуза» з штаноў, і яны ўвесь час спаўзаюць. Пагадзіцеся, гэта вырабляе адштурхвае ўражанне. З гэтай з'явай цалкам можна змагацца ў хатніх умовах.

Мы пастараемся падказаць, як прыбраць тлушч з бакоў мужчыну альбо жанчыну, каб стаць зграбней, падкрэсліць талію і не баяцца апранаць вузкія штаны з прылеглым світэрам. Дапамагчы вам зможа знаёмае з дзяцінства прыстасаванне. З ім вы знойдзеце рашэнне - як прыбраць тлушч з бакоў і жывата. Што яшчэ вам спатрэбіцца? Перш за ўсё, гэта жаданне дасягнуць мэты. Без яго вам не змогуць дапамагчы нават кваліфікаваныя інструктары. Зразумейце, што стан - адна з самых праблемных зон, і складки- «бакі» на ёй з'явіліся не толькі што і нават не пазаўчора. Значыць, каб развітацца з імі, спатрэбіцца час.

Узгадайце, як спрытна вы круцілі ў дзяцінстве хула-хуп. Адпраўляйцеся ў краму і купіце сабе гэта прыстасаванне. Купляючы, аддавайце перавагу заручу з масажнымі элементамі. Калі апошні раз вы «прымяралі» хула-хуп ў дзяцінстве, то не бярыце абруч з шыпамі. Вага таксама мае значэнне. Пачаткоўцам варта браць хула-хуп масай да паўтара кілаграма, а тым, хто раней трэніраваўся з лёгкім абручом, можна выбіраць і больш цяжкія - да двух кілаграмаў.

Перш, чым пачаць сваю трэніроўку, абавязкова зрабіце расцяжку. Расцягнуць мышцы сапраўды трэба, каб прадухіліць магчымыя траўмы. Непадрыхтаванае цела траўмаваць значна лягчэй.

Практыкаванні для расцяжкі: устаньце роўна, тры разы глыбока удыхніце. Цяпер, удыхаючы, падымайце рукі праз бакі ўверх, а выдыхаючы - апускайце, пры гэтым трохі згінаючы калені. Затым устаньце роўна, пастаўце рукі на пояс. Нахіляйце галаву ва ўсе бакі даволі павольна, каб як след расцягнуць мышцы. Далей, не змяняючы становішча корпуса, паварочвайце галаву ў правую і левую боку, нібы азіраючыся. Затым нахіляйце галаву да плячах, імкнучыся дакрануцца да іх. Кожнае практыкаванне паўторыце па дзесяць разоў. Далей - практыкаванні для рук. Выцягніце іх наперад і напераменку скрыжоўваюцца, пакідаючы знізу то левую, то правую. Па чарзе або адразу двума плячыма круціце наперад і назад. Паварочвайце корпус у абодва бакі, стоячы на месцы. Для размінкі карысна круціць целам то ў адзін, то ў другі бок, пасля гэтага да Рашчэня можна прыцягнуць таз. Зрабіце 10-15 прысяданняў. Цяпер можна з упэўненасцю сказаць, што грунтоўная размінка праведзена і можна заняцца непасрэдна галоўным пытаннем: як прыбраць тлушч з бакоў. Прыступайце да заняткаў з абручом.

Калі хочаце як мага хутчэй дасягнуць выніку, то ўлічвайце і апісваныя ніжэй на першы погляд нязначныя нюансы. Ногі павінны стаяць ўжо плячэй і быць прамымі або злёгку сагнутымі. Шкарпэткі трохі павярніце вонкі. Апранайце абруч і пачынайце акуратна круціць. Яму тым гэта кругавымі рухамі сцёгнаў і станы. Гэтыя часта цела павінны быць у напрузе - ня трэба іх расслабляць. Пачынаць заняткі з абручом трэба з бесперапыннага яго кручэння па пяць хвілін у кожны бок. Будзьце гатовыя да хваравітым адчуваннях на працягу першых заняткаў і пасля іх. Дасведчаныя «круцільніка абруча» абсалютна шчыра і настойліва рэкамендуюць не рабіць перапынак у трэніроўках і не чакаць, пакуль пройдуць сінякі на станы. Можна поддевать што-небудзь шчыльнае на час прывыкання, можна мазаць месцы ўдараў адмысловай маззю.

Калі перыяд адаптацыі пройдзе, кручэнне абруча больш не будзе выклікаць болі, і сінякі не будуць з'яўляцца. Вы зможаце займацца ў кароткім топе. Такім чынам абруч будзе масажаваць цела, цесна датыкаючыся да яго, і тады эфект будзе больш значныя. Калі вам стане здавацца, што 10 хвілін кручэння абруча - гэта занадта мала, павялічвайце працягласць заняткаў. Што і казаць - вынік не прымусіць сябе доўга чакаць, калі вы кожны дзень будзеце без прыпынку круціць абруч трыццаць, а то і сорак хвілін. Не думайце, што ніколі не зможаце так доўга займацца. Уключыце цікавы фільм - і час праляціць зусім незаўважна, а тлушчы ў арганізме тым часам будуць спальвацца.

Проста зрабіце адным з правілаў свайго жыцця штодзённыя трэніроўкі, і не за гарамі той час, калі вы пачнеце з поўным правам ганарыцца сабой. Практыкаванні з хула-хупом - выдатны адказ на пытанне - як прыбраць тлушч з бакоў. Гэты універсальны трэнажор павінен стаць вашым памочнікам у бліжэйшыя месяцы.