Детокс-дыета: спосаб ачышчэння і аздараўлення

Слова «детокс» - вытворнае ад «детоксікаціі», якая пазначае ў дадзеным выпадку ачышчэнне арганізма ад дзындраў і таксінаў. Ідэя детокс-праграмы грунтуецца на ўяўленні пра тое, што з узростам ў арганізме чалавека, у прыватнасці, у яго кішачніку, утвараюцца паклады шкодных рэчываў. Дапамагчы пазбавіцца ад іх і закліканы комплекс мерапрыемстваў, які ўключае ў сябе адмысловы рэжым і рацыён харчавання, а таксама водныя і касметычныя працэдуры.

Детокс-дыета прадугледжвае перш за ўсё поўнае выключэнне з меню кансерваваных прадуктаў. Пад забаронай - любыя прысмакі, здобныя булкі, а таксама какава, кава і шакалад. На працягу 10-15 дзён (менавіта на такі час разлічана аздараўленчая детокс-праграма) можна ёсць толькі карысную ежу. Аснову рацыёну складаюць багатыя расліннай абалонінай прадукты: гародніна і кашы з суцэльнага збожжа (пророщенной пшаніцы, неабчышчанага рысу). Мяса, яйкі і малочныя прадукты забаронены. З тлушчаў детокс-дыета дапускае толькі алей. Каб надаць ежы густ і водар, можна дадаваць у яе духмяныя травы, цытрынавы сок і вострыя прыправы ў невялікай колькасці. Яшчэ адзін варыянт - толченый часнык. Ні ў якім разе нельга выкарыстоўваць для паляпшэння смакавых якасцяў страў кетчуп ці маянэз!

Садавіна, асабліва, салодкія, дазволена ўжываць толькі на сняданак і абед, каб не перагружаць вячэрні рацыён цукрамі. Перавага аддаецца грэйпфруты, эфектыўна спальваюць тлушч, яблыкам, ананасы і сезонным ягадам. Піць падчас дыеты дазваляецца толькі ваду, фреші і травяныя адвары (ліпавы, мятный, бруснічный). Чай і кава - пад забаронай. Прыкладныя дзённае меню пры гэтай дыеце можа выглядаць наступным чынам: сняданак - травяны чай і садавіна, другі сняданак - фреш і фруктовы салата, запраўлены цытрынавым сокам, абед - чорны рыс або пророщенная пшаніца, тушеные гародніна, чай з траў, вячэра - агародніннай салата. У вячэрні час, пасля 20.00, можна толькі піць чай, ваду з лімонам альбо сокі.

Детокс-дыета, такім чынам, мае шмат агульнага з постам: з прадуктаў жывёльнага паходжання ў меню дапускаецца толькі нятлустая рыба - мінтай, серабрысты хек, навага, сайда, судак і іншая. Ёсць яе можна двойчы на тыдзень, не больш за 100 грамаў за адзін раз, у абед. Рыба пры гэтым варыцца альбо рыхтуецца на пару.

У апошні час атрымаў распаўсюд і іншы, больш строгі варыянт детокс-дыеты, які прадугледжвае ўжыванне толькі вадкай ежы. Аснову рацыёну пры гэтым складаюць так званыя смузи - густыя кактэйлі з гародніны і садавіны. Ад звычайных фрешей яны адрозніваюцца тым, што ўтрымліваюць не толькі сок, але і мякаць пладоў, агародніны ці ягад. Часам у іх дадаюць здробненыя трава - напрыклад, молатыя аўсяныя шматкі. Выдатна падыдзе і ільняное насенне, так як яно з'яўляецца крыніцай антыаксідантаў. Больш каларыйныя смузи рыхтуюцца на аснове ёгурта або малака, натуральнага або соевага: пры вадкай детокс-дыеце малочныя прадукты дазволеныя.

Вось некалькі рэцэптаў смузи, эфектыўных для пахудання. Смузи з гародніны: здрабніць і змяшаць у блендере адну моркву, тры сцяблінкі салеры, палоўку яблыка; дадаць сечаную пятрушку. У гэтым нізкакаларыйная вітамінам напоі ўтрымоўваюцца бэта-каратын, фалійная кіслата і вялікая колькасць вітаміна С. Малочна-ягадны смузи рыхтуецца наступным чынам: 0,5 шклянкі любых сезонных ягад (маліны, трускаўкі) змешваецца з 200 мл малака альбо ёгурта. Каб зрабіць смузи больш каларыйны, можна дадаць у яго пару сталовых лыжак перетерты тварагу, чайную лыжку мёду.

Ўжываць смузи ў ежу даецца пяць разоў на дзень. Варта разумець, што гэта не напой, а ежа, таму не варта піць яго «залпам» са шклянкі, а лепш не спяшаючыся з'есці чайнай лыжкай. Такая детокс-дыета не павінна працягвацца доўга, максімум - 5-7 дзён, так як доўгі ўжыванне толькі вадкай ежы багата сур'ёзнымі праблемамі для здароўя.

Неад'емнай часткай детокс-праграмы з'яўляюцца водныя працэдуры па выбары: лазня, сауна альбо проста штодзённая цёплая ванна з марской соллю і эфірнымі алеямі, якая спрыяе ачышчэнню часу. Детокс, водгукі аб якім пацвярджаюць яго эфектыўнасць, стымулюе інтэнсіўнае вывядзенне шкодных рэчываў, у тым ліку, і з потам, таму скуру неабходна старанна чысціць, каб пазбегнуць яе раздражнення. Гэтай жа мэты закліканы служыць і касметычныя працэдуры: абкручванні і ачышчальныя маскі для асобы і цела. Найбольш эфектыўныя ў дадзеным выпадку маскі-аплікацыі на аснове гліны. Добрую службу саслужаць і абкручванні з натуральным яблычным воцатам: па-над змочанай у ім тканіны варта накласці на цела поліэтыленавую плёнку, затым схавацца коўдрай і паляжаць каля паўгадзіны. Пасля абкручванняў і аплікацый трэба прыняць цёплы душ і вышмараваць скуру які ўвільгатняе крэмам.

Падчас выканання детокс-дыеты ў любым яе варыянце нельга паліць. Непажадана таксама без асаблівай неабходнасці прымаць лекавыя прэпараты, акрамя тых, якія вы п'яце пастаянна. Акрамя таго, як і большасць іншых дыет, детокс-дыета мае абмежаванні: яна проціпаказаная пры цукровым дыябеце і цяжарнасці. Не варта «сядзець» на ёй і падлеткам да 18 гадоў, а таксама тым, чый вага ніжэй за норму. Пры любых хранічных захворваннях ЖКТ прытрымлівацца детокс-дыеты трэба з асцярожнасцю, бо вялікая колькасць грубай расліннай ежы можа стаць прычынай іх абвастрэння. У гэтым выпадку неабходна перайсці на звыклы рацыён харчавання.