Галодная дыета на тыдзень: вынік

Галодная дыета - гэта рацыён харчавання, які дапамагае значна знізіць уласны вага за кароткі тэрмін. Нягледзячы на масу пераваг і станоўчыя вынікі, вытрымаць такое экспрэс-пахуданне можа далёка не кожны чалавек. Таму дыетолагі не рэкамендуюць з яе дапамогай змагацца з лішнім вагой, загадзя не падрыхтаваўшы свой арганізм. Больш падрабязная інфармацыя прадстаўлена ніжэй.

Галаданне для пахудання

Галодная дыета ідэальна падыходзіць людзям, чый арганізм можа добраахвотна адмовіцца ад прыёму ежы на некаторы час. Многія дыетолагі не адносяць галаданне да разраду дыет. Хоць яно, на самай справе, дапамагае пазбавіцца ад большай колькасці кілаграмаў. У медыцыне яго завуць разгрузна-дыетычнай тэрапіяй, дзе галоўным пажыўным рэчывам з'яўляецца уласны тлушч, які забяспечвае арганізм усімі неабходнымі элементамі.

Асноўнымі плюсамі галадання з'яўляюцца:

• магчымасць скідваць па 1-1,5 кг штодня;
• адсутнасць неабходнасці марнаваць грошы на экзатычныя прадукты харчавання;
• вага сыходзіць раўнамерна;
• скура не абвісала і не становіцца адрузлай пасля скіду лішніх кілаграм;
• арганізм глыбока чысціцца.

Сярод мінусаў можна адзначыць:

• неабходнасць правядзення папярэдняй падрыхтоўкі;
• рэгулярную практыку, так як разавае галаданне не дасць жаданага выніку;
• патрабуецца прытрымлівацца правільнага харчавання пасля дыеты.

Пры жаданні сесці на галодную дыету прыйдзецца не толькі добра азнаёміцца з самай методыкай, але і паступова прызвычаіць свой арганізм да такога рацыёну і выхаду з яго. Варта пачаць з кароткіх тэрмінаў у пару дзён. А затым, калі стан не пагоршыцца, можна будзе галадаць ад 7 да 10 дзён.

У выпадку выкарыстання рацыёну для атрымання разавых вынікаў галодная дыета, вядома, паспрыяе догляду вагі. Але праз час кілаграмы зноў вернуцца. Уся справа ў тым, што працэс галадання ўзмацняе абмен рэчываў і пераадолець пасля яго апетыт вельмі цяжка.

Дыета на вадзе

Адзін з найбольш экстрэмальных метадаў пахудання з медыцынскага пункта лічыцца сур'ёзным абмежаваннем энергетычнай каштоўнасці сутачнага рацыёну. Дыетолагі называюць галаданне "разгрузны днямі". Часам чалавеку проста прыходзіцца абмяжоўваць сябе ў ежы, напрыклад, перад ці пасля правядзення аперацыі або нейкіх іншых працэдур. Таксама на галаданні заснавана нямала методык аздараўлення.

Што сабой уяўляе

Без вадкасці доўга пражыць не зможа ні адзін жывы арганізм. Сістэма галадання на вадзе грунтуецца на поўнай адмове ад якіх-небудзь прадуктаў харчавання, але пры гэтым звычайную ваду без газу ўжываць можна ў неабмежаванай колькасці. Галодная дыета на тыдзень не прапускае ў арганізм пажыўныя элементы, таму яму даводзіцца карыстацца толькі сваімі запасамі.

У першы час пасля старту галадання выдаткоўваецца глікаген - рэчыва, якое з'яўляецца асноўнай крыніцай энергіі. Як толькі ён сканчаецца, чалавечы арганізм прыступае да выкарыстання тлушчавых запасаў. Менавіта на гэтым этапе і пачынаецца працэс скідання вагі.

перавагі

Водгукі аб галоднай дыеце кажуць пра тое, што воднае галаданне вельмі карысна і эфектыўна. Яно дапамагае пазбавіцца ад дзындраў, таксінаў, ядаў і заляжалася прадуктаў жыццядзейнасці, назапашаных за доўгі час.

Медыкі адзначаюць такія перавагі хуткай галоднай дыеты:

• ачышчэнне сасудаў і крыві;
• паляпшэнне функцыянавання сардэчна-сасудзістай сістэмы;
• ўмацаванне валасоў і пазногцяў;
• амалоджванне ўсяго арганізма;
• нармалізацыю абмену рэчываў.

Па выніках шматразовых даследаванняў дыета прыводзіць у актыўнасць імунную сістэму, паскарае метабалізм і выводзіць непатрэбныя канцерогены. Таксама гэта галаданне дапамагае скінуць немалую вагу, адначасова з гэтым абнавіўшы запасы вугляводаў, бялкоў і вітамінаў, у якіх мае патрэбу арганізм кожнага чалавека. Скура пасля тыднёвага абмежаванні ў ежы становіцца больш гладкай, чыстай, здаровай і натуральна зіхатлівай.

недахопы

Акрамя станоўчых рысаў галодная дыета (7 дзён) мае і некаторыя недахопы. Дыетолагі не рэкамендуюць пазбаўляць арганізм ежы на доўгі час. На думку медыцынскіх работнікаў, воднае галаданне можа справакаваць такія наступствы, як:

• развіццё глабальнага стрэсу;
• страта назапашанай мышачнай тканіны;
• пагаршэнне самаадчування;
• абвастрэнне язвы або гастрыту;
• з'яўленне псіхалагічных расстройстваў.

Людзям, якія маюць складаныя захворванні (сухоты, дыябет, рэўматызм, сардэчную недастатковасць) забараняецца прытрымлівацца дыеты. Адзінае, што дазваляюць доктара - зрабіць адзін-два разгрузных дня на вадзе, але толькі пасля кансультацыі са спецыялістам.

7-дзённая галодная дыета

Сістэма адмовы ад ежы на тыдзень была распрацавана Полем Брэгга. Сам ён з'яўляўся доктарам-фізіятэрапеўтам, таму лёгка мог разлічыць аптымальны тэрмін для гэтай дыеты. Брэгг здолеў развітацца не толькі з лішнім вагой, але і з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, ужываючы толькі ваду на працягу 7 дзён.

Пратрымацца тыдзень на вадзе вельмі складана для звычайнага непадрыхтаванага чалавека. Каб не нашкодзіць свайму здароўю, варта правільна ўвайсці ў галаданне. Перш трэба пратрымацца адзін дзень без ежы, затым тры, а толькі потым можна пераходзіць на тыднёвую дыету. Толькі такім спосабам атрымаецца камфортна і без шкоды здароўю перанесці адсутнасць ежы.

Сямідзённае галаданне ўключае тры этапы:

1. Ўваходжанне (старанная падрыхтоўка арганізма да адмовы ад ежы).
2. Працэс галадання. Першыя тры дні - самыя строгія. У гэты перыяд можна ўжываць толькі ваду ў цёплым выглядзе, а таксама кожны вечар рабіць ачышчальную клізму (не больш за аднаго літра).
3. Выхад. Працэс выхаду з галадання пачынаецца з чацвёртага дня. На чацвёртыя суткі разам з вадой дазваляецца піць несалодкія сокі, папярэдне разводзячы вадой. З пятага дня сокі трэба піць у чыстым выглядзе без дадання вады, а з шостага - уключаць вадкую кашу і любыя адварныя гародніна ў абедзенны прыём ежы.

Кожны дзень трэба выпіваць не менш 2,3 і не больш за 2,6 літраў вады.

Вынікі і водгукі

Людзі, якія ўжо апрабавалі дыету на сабе, пакідаюць пра яе толькі станоўчыя водгукі, якія датычацца атрыманага выніку. У першую чаргу яны адзначаюць, што кожны дзень яны пазбаўляліся ад 0,5 да 1,5 кг, што вельмі здзівіла дзяўчат, выпрабавалі мноства іншых дыет, у тым ліку і самых жорсткіх. Гэта сапраўды дзіўныя вынікі, бо першапачаткова такога ніхто не чакаў. Акрамя таго, акрамя жаданага паказчыка на вагах худнеюць атрымалі яшчэ і выдатную постаць. Праз тыдзень галадання эфект быў добра прыкметны навакольным.

Разам з памяншэннем вагі людзі радуюцца паляпшэнню стану здароўя. Нягледзячы на недахопы методыкі, ніякіх захворванняў або ускладненняў заўважана не было. Наадварот, арганізм зарадзіўся энергіяй, а чалавек атрымаў жаданне дасягаць новых вяршыняў.

спрошчаны варыянт

Галодную дыету на 7 дзён не кожны чалавек можа вытрымаць нават з падрыхтоўкай арганізма. Бываюць выпадкі, калі сам арганізм занадта слабы і нічога з гэтым зрабіць нельга. Менавіта такім людзям рэкамендуецца скарыстацца іншым меню галоднай дыеты. Спрошчаны спосаб пахудання разлічаны таксама на 7 дзён:

1. Пара літраў мінеральнай вады (абавязкова без газу).
2. 100 грам абястлушчанага тварагу / 200 мілілітраў кефіру / 200 мілілітраў ёгурта і 200 мілілітраў вады.
3. 400 мілілітраў зялёнага гарбаты і 4 штукі запечанага ў фальзе бульбы.
4. Літр вады.
5. Тое ж самае, што і на другі дзень.
6. Два літры вады.
7. Пара вараных яек і шклянку зялёнага гарбаты на сняданак, банан і 0,5 шклянкі абястлушчанага малака на абед, 100 грам агародніннага салаты і шклянку зялёнага гарбаты на вячэру.

эфект

У дзяўчат і юнакоў, якія прайшлі ўсе 7 дзён дыеты, адзначаецца паляпшэнне імунітэту і прыліў сіл. Акрамя таго, дзякуючы такому рацыёну кожнаму чалавеку атрымалася скінуць 6-9 кілаграм, асабліва не перагружаючы сябе фізічнымі нагрузкамі.

Але акрамя станоўчых водгукаў, паступаюць яшчэ і адмоўныя. У людзей са слабым арганізмам пагоршылася разумовая дзейнасць і памяць, а таксама з'явіліся частыя галаўныя болі і нават галавакружэння. Выйсці з такога стану можна толькі праз тыдзень-два, калі харчавацца гэтак жа, як і да дыеты.