Як скінуць 10 кг за кароткі тэрмін.

Задаючыся пытаннем, як скінуць 10 кг за кароткі прамежак часу, паспрабуйце знайсці такі спосаб, які не прынясе шкоды вашаму здароўю. Жорсткія дыеты не могуць не адбіцца на агульным стане арганізма. І калі ўсё-ткі вы размяшчаеце часам, аддайце перавагу такіх варыянтаў, якія разлічаны на працяглы тэрмін.

Такім чынам, як скінуць 10 кг. Самым аптымальным варыянтам з'яўляецца збалансаваная дыета і рэгулярныя фізічныя заняткі, прычым пажадана даволі інтэнсіўныя. З нагоды дыеты неабходна пракансультавацца са спецыялістам з прычыны таго, што арганізм чалавека індывідуальны. І тое, што добра аднаму, іншаму можа цалкам не падыходзіць.

Што тычыцца агульных рэкамендацый, то яны для ўсіх аднолькавыя, а менавіта скароціце колькасць вугляводаў, спажыванне тлушчаў звядзіце да мінімуму. У вашым рацыёне павінна пераважаць бялковая ежа. Адносна вугляводаў варта дадаць яшчэ некалькі слоў. Ні ў якім разе не адмаўляйцеся ад іх. Яны неабходны нашаму арганізму для папаўнення энергіі. Але выбіраць варта тыя прадукты, у якіх утрымліваюцца так званыя павольныя вугляводы. Гэта збожжавыя кашы, карычневы рыс, бабовыя, хлеб грубага памолу, грыбы і гэтак далей. Сярод садавіны і гародніны - курага, персікі, яблыкі, грэйпфруты, апельсіны, грушы, шынкі, спаржавая фасоля, каляровая капуста і да таго падобнае.

Пытанне, «як скінуць 10 кг, а то і больш», хвалюе вельмі многіх. Аднак пазбавіцца ад лішняга вагі, не прыкладваючы да гэтага ніякіх намаганняў, у вас не атрымаецца. Абавязкова займіцеся якім-небудзь відам спорту. Гэта можа быць усё, што заўгодна: наведвайце басейн, хадзіце ў трэнажорная зала, займіцеся аэробікай, пілатэс або, у рэшце рэшт, рэгулярна рабіце дома тыя практыкаванні, якія накіраваны на зніжэнне колькасці тлушчавых адкладаў. Разам з правільна падабранай дыетай вы вельмі хутка дасягнеце станоўчых вынікаў.

Не выпускайце з выгляду яшчэ адзін важны момант. Гаворка ідзе пра колькасць спажыванай ежы. Нельга стаць зграбней, калі ваша порцыя будзе крыху менш тазіка, прычым нават у тым выпадку, калі прадукты падабраныя дакладна.

Усе гэтыя рэкамендацыі дадзены тым людзям, якія жадаюць худнець паступова, без нанясення стрэсу для свайго арганізма.

Але часам прыходзіцца нечым ахвяраваць і пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў за вельмі кароткі прамежак часу. І зараз мы пагаворым пра тое, як скінуць 10 кг за тыдзень. Так, такое таксама магчыма. І спосабаў існуе немалая колькасць. Аднак варта зрабіць маленькую агаворку. Скарыстацца падобнымі методыкамі могуць толькі тыя людзі, якія не пакутуюць рознымі захворваннямі.

Вось адзін з вариантов- разгрузачныя галаданне. У першы дзень вы павінны піць мінеральную ваду без газу, прычым не больш за шэсць шклянак. На другі дзень вам варта абмежавацца чатырма шклянкамі малака і адным зялёным яблыкам, якое неабходна з'есці перад сном. Трэці дзень - гэта паўтор першага. Чацвёрты дзень уносіць нейкае разнастайнасць. Прыгатуйце агародніннай салата на аснове белакачаннай капусты, разнастайнай зеляніны і морквы. Запраўце яго аліўкавым алеем у колькасці адной сталовай лыжкі. У агульнай складанасці такога салаты вам спатрэбіцца на суткі адна літровая банка. З вадкасці можна выпіць два шклянкі зялёнага несалодка гарбаты ці ж вады. Дзень пяты паўтарае другі за адным толькі выключэннем - яблык тут не прадугледжана.

Дзень шосты - гэта радасць для страўніка пры такой дыеце. На сняданак вам прадпісваецца з'есці яйка, зваранае ўсмятку, і выпіць шклянку гарбаты без цукру. Другі сняданак ўключае ў сябе агароднінны булён ў колькасці адной шклянкі. У абед вас чакае сто грам адварной ялавічыны і столькі ж кансерваванага гарошку. Больш за тое, у гэты дзень вы можаце парадаваць сябе трыма яблыкамі на вячэру, падвячорак і другі вячэру.

І, нарэшце, сёмы дзень. На працягу сутак з'ешце паўпачка тварагу, выпіце два шклянкі малака, а на сон будучы - адзін шклянку зялёнага несалодка гарбаты.

Звяртацца да такой дыеце варта толькі ў крайніх выпадках, гэта значыць калі сапраўды пытанне «як скінуць 10 кг за 8 дзён ці за тыдзень» стаіць вельмі востра.

У зняволенні яшчэ некалькі маленькіх, але вельмі карысных саветаў у дачыненні да таго, як скінуць 10 кг: старайцеся не паддавацца стрэсаў, займіцеся аўтатрэнінгам, імкнецеся да самаўдасканалення. І ў вас усё атрымаецца!