Як супакоіць нервы ў хатніх умовах? Прэпараты, народныя сродкі

Сучаснае жыццё ўяўляе сабой бясконцы кругазварот падзей, і не ў кожнага чалавека знойдуцца сілы перанесці гэтак сур'ёзныя псіхалагічныя нагрузкі без істотных наступстваў. Напэўна кожны, хто чытае гэты артыкул, хоць адзін раз у жыцці чуў выраз «ўсе хваробы ад нерваў». І гэта сапраўды так. У медыцыне існуе цэлая навука, якая называецца Псіхасаматыка. Яна вывучае ўплыў псіхалагічных фактараў на фізіялагічны стан чалавека. Вы калі-небудзь задумваліся, як супакоіць нервы? У хатніх умовах гэта можна зрабіць некалькімі спосабамі, разгледзім кожны з іх, каб у выпадку неабходнасці дапамагчы сабе і сваім блізкім максімальна эфектыўна.

Першы крок да спакою

Як бы банальна гэта ні прагучала, але першае, што неабходна зрабіць, калі эмоцыі зашкальваюць, - гэта пастарацца адхіліцца ад таго, што вас раздражняе. Стаміліся ад працы? Адкладзеце яе да лепшых часоў. Калі прычынай нервовага напружання становяцца непрыемныя навіны ці зносіны з пэўным чалавекам, не кантактуйце з ім. Лепшы спосаб хутка абстрагавацца складаецца ў адзіноце (нават адносным) і аднаўленні дыхання. Размешчаны зручна на канапе, крэсле або ложка і, зачыніўшы вочы, глыбока і роўна дыхаеце, думаючы, напрыклад, пра тое, што сёння на вуліцы сонца, а пазаўчора па небе плылі смешныя кучаравыя аблокі.

Яшчэ адным варыянтам сысці ад праблем «ў іншае вымярэнне», лічыцца прагляд альбома са сваімі дзіцячымі фатаграфіямі. Як правіла, у многіх з дзяцінствам звязаны вельмі прыемныя ўспаміны. Здабываючы іх вонкі пры дапамозе старых фота, можна досыць хутка супакоіць нервы. Гэтым жа спосабам можна уціхамірыць і дзіцяці. Пасадзіць яго побач з сабой і расказвайце пра свой дзяцінстве. Як правіла, дзеці ў гэтым выпадку досыць хутка адцягваюцца ад сапсаваць іх з'явы і ідуць на кантакт з бацькамі.

Лекі на варце спакою

Першае, што прыходзіць на розум любому чалавеку, якая перажывае моцнае эмацыянальнае хваляванне, - гэта прыём заспакойлівых сродкаў. Сапраўды, заспакаяльныя кроплі здольныя ў лічаныя хвіліны зняць нервовае напружанне і дапамагаюць расслабіцца. Тут ёсць толькі адно «але»: многія прэпараты дзейнічаюць на нервовую сістэму прыгнятальна, а значыць, могуць справакаваць такія з'явы, як заторможенность, дрымотнасць і звычайная безуважлівасць. Да таго ж, некаторыя сродкі проста нельга прымаць людзям, якія водзяць аўтамабіль або маюць справу з аб'ектамі падвышанай небяспекі, напрыклад, электрапрыборамі. Менавіта таму выбіраць прэпарат, заспакаяльны нервовую сістэму, трэба вельмі ўважліва.

Якія прэпараты выбраць

Адным з самых даступных і бяспечных ў дачыненні да ўзнікнення пабочных эфектаў лічыцца сучасны раслінны прэпарат «Новопассит». Яго можна прымаць нават у экстраных выпадках. А вось для тых, хто ўвесь час выпрабоўвае эмацыйную нагрузку і часта пакутуе ад нервовага перанапружання, больш падыдзе прэпарат, заспакаяльны нервовую сістэму па «накапляльным» прынцыпу. Такія лекі трэба прымаць дастаткова доўга, але і эфект трымаецца працяглы перыяд. Да гэтай групы сродкаў ставяцца экстракт сардэчніка або валяр'яны ў таблетках. Гэтыя сродкі - лепшыя для тых, хто хоча надоўга супакоіць нервы. Лекі, нават калі яны створаны з выкарыстаннем толькі натуральных траў, можна ўжываць толькі пасля ўзгаднення з лекарам.

Народныя сродкі для нервовай сістэмы

Акрамя лекавых прэпаратаў, існуе вельмі просты і даступны ўсім спосаб, які тлумачыць, як супакоіць нервы ў хатніх умовах - седатыўные зборы з траў, з якіх можна прыгатаваць духмяны чай. Найбольш моцнымі лічацца тыя, у склад якіх уваходзіць некалькі раслін. Такія чаі можна купіць у аптэцы, а можна самім прыгатаваць заспакаяльны збор з наступных кампанентаў: корань валяр'яны лекавай, баркун, высушаныя кветкі глогу, гузы хмеля, лісце пералікаў мяты, сардэчніка і вахты. Дастаткова заварыць сталовую лыжку дадзенай сумесі на 0,25 літраў вады і добра настаяць. Такі чай валодае вельмі хуткім і моцным эфектам, таму лепш прымаць яго перад сном.

Калі ж пытанне «як супакоіць нервы ў хатніх умовах?» Трывожыць на працягу ўсяго дня, то лепшым сродкам лічыцца звычайны мёд. Дадаўшы ўсяго адну лыжку гэтага прадукту ў шклянку цёплага малака і выпіўшы атрыманы напой, можна вельмі хутка супакоіцца. Дадзены сродак асабліва падыходзіць дзецям, якія ў сілу эмацыйнай няўстойлівасці яны могуць нервавацца ў любы час сутак.

Акрамя гарбаты, можна выкарыстоўваць травы і для вырабу духмяных падушачак - Сашы. У іх варта дадаць тыя расліны, якія выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі гарбаты, а таксама галінкі размарына, лаванды, палыну і мелісы. Такія духмяныя падушачкі можна размясціць у падгалоўя ложка, у ваннай, ды і наогул у любы пакоі вашага дома. Вырабленыя ў выглядзе дэкаратыўных мяшочкаў і бірулек, Сашы можна браць з сабой на працу, каб заспакойлівы дзеянне траў было з вамі на працягу ўсяго дня.

Спакой у музыцы

Даўно даказана, што многія класічныя музычныя творы могуць дзейнічаць на нервовую сістэму чалавека не горш за лекаў. Таму ў перыяд моцнага хвалявання псіхолагі рэкамендуюць адгароджвацца ад раздражняльнікаў гукавым бар'ерам. Сёння не ўяўляе цяжкасцяў купіць зборнікі, якія часта называюцца «супакойвае мелодыі» або «Музыка для рэлаксацыі». Надзеньце на сябе любімую піжаму, уключыце выбраную вамі мелодыю і атрымлівайце асалоду ад прыгажосцю музычнага мастацтва. У разрад релаксантов ўваходзяць і творы любімых выканаўцаў, нават калі яны ставяцца да жанру поп ці рок музыкі. Вядома, іх нельга выкарыстоўваць у спробах супакоіць малога. Заспакаяльныя мелодыі для яго - гэта музычныя шэдэўры Рахманінава, Чайкоўскага або Бетховена.

Калі няма магчымасці ўключыць музыку гучна, скарыстайцеся навушнікамі, гэта таксама дапаможа адгарадзіцца ад знешніх раздражняльнікаў.

Ўтапіць сваё гора ... у ваннай

У гэтым раздзеле артыкула гаворка пойдзе зусім не пра тое, пра што падумаў кожны другі чытач, які ўбачыў падзагаловак. Калі заспакаяльны гук не змог аднавіць душэўную раўнавагу, магчыма, варта падумаць аб духмянай расслабляльнай ванне. Вада ў ёй павінна быць не моцна гарачай, але і не прахалоднай. Пры напаўненні можна дадаць у ванну трохі заспакойлівых травы або адвар з іх. Лежачы ў пышнай пене, можна па-сапраўднаму паслабіць не толькі нервы, але і мышцы ўсяго цела. Ляжыце ў ёй, пакуль не адчуеце поўнае задавальненне ад уласнага дасканаласці.

Гульня як спосаб забыцца пра нервах

Гэты метад наглядна тлумачыць, як супакоіць нервы ў хатніх умовах, калі гаворка ідзе пра маленькага дзіцяці. Гульня для яго - лепшы спосаб забыцца пра непрыемнасцях. Асаблівую ўвагу трэба надаць таму, у што гуляе засмучаны малы. Лепш спыніць свой выбар на актыўных забаўках на свежым паветры ці мерным занятку, напрыклад, лепцы з пластыліну або гліны. Калі эмоцыі ў дзіцятка ўсё ж бяруць верх, ён можа «пакараць» падатлівы матэрыял і «зляпіць» з яго сваю крыўду.

Дарослыя таксама могуць адцягнуцца ад непрыемнасцяў пры дапамозе, напрыклад, карт або шахмат. Раскладваючы пасьянс або абдумваючы чарговы ход суперніка, вы зможаце на час забыцца пра праблему. Некаторыя індывіды супакойваюцца, займаючыся каханым хобі: вышываннем, маляваннем або выразанне па дрэве.

Водар і гульня святла

Адчуўшы душэўнае хваляванне, напружанне ці злосць, паспрабуйце змяніць атмасферу ў памяшканні пры дапамозе свечак і араматычных лямпаў, якія можна купіць у любой краме. Водары пачулі, іланг-іланга і іншых экзатычных раслін і кветак у любым разе не будуць нагадваць пра існуючыя праблемы. Змяніўшы асвятленне, напоўніўшы дом новымі водарамі, можаце займацца чым заўгодна: глядзець любімае кіно, чытаць кнігу ці проста ляжаць і разглядаць цені на столі. Калі сумясціць гэты спосаб паслаблення з ваннай, то заспакаенне наступіць ў шмат разоў хутчэй.