Авітаміноз на руках і на твары: сімптомы

Недастатковае ўжыванне вітамінаў можа прывесці да авітаміноз. Гэта захворванне не занадта небяспечна, але адаб'ецца на вашым знешнім выглядзе і на працаздольнасці. Пры ім назіраецца зніжэнне жыццёвага тонусу і апетыту. У першую чаргу, выяўляецца авітаміноз на руках і часам на твары, пра што кажа знежывелая бледная скура, даволі млявая і сухая. Таксама аб авітамінозе кажуць сухія валасы з тэндэнцыяй часта выпадаць. Пры чыстцы зубоў не выключаны крывацёк дзёсен. Калі вы часта прастуджваецца і доўга не можаце вылечыцца, то гэта таксама з'яўляецца адным з сімптомаў авітамінозу. Частая стомленасць, нервовасць, раздражняльнасць і дрымотнасць з'яўляюцца следствам адсутнасці дастатковай колькасці вітамінаў для падтрымання тонусу.

Людзі, якія шмат паляць або сядзяць на розных дыетах, найбольш за ўсё схільныя з'яўленню хваробы авітаміноз на руках. Такім чынам, ім неабходна ўжыванне вітамінаў круглы год, што нармалізуе абмен рэчываў, паслужыць абнаўлення і аднаўленню клетак у арганізме і палепшыць самаадчуванне. Не варта злоўжываць вялікімі дозамі вітамінаў, якія прадаюцца ў аптэках. Правільней за ўсё стане купля натуральных прадуктаў, якія не ўтрымліваюць кансервантаў. Гародніна і садавіна абавязкова павінны прысутнічаць у вашым рацыёне. Калі ўжыванне іх у сырым выглядзе не заўсёды магчыма, то скарыстайцеся цеплавой апрацоўкай або падрыхтоўкай на пару. Авітаміноз на твары знікае ў хуткім часе, калі ў вашым рацыёне прысутнічае дастатковую колькасць мяса ці рыбы, менавіта ў гэтых прадуктах утрымлівацца рэчывы спрыяюць амаладжэнню клетак скуры і знішчэнню маршчын вакол вачэй і рота. Для паляпшэння росту валасоў выдатна падыдуць прадукты, якія змяшчаюць вітаміны A, B2, B6, F і H. Калі ў вас праблемы са зрокам, то вам неабходныя вітаміны A і B. для зубоў і паляпшэння пазногцяў падыдуць вітаміны E, D і C. Часта праяўляецца авітаміноз у дзяцей. Сімптомы розныя, але патрабуюць належнай увагі і своечасовага звароту да ўрача па кансультацыю.

Моцны дэфіцыт у арганізме вітамінаў А і В вельмі хутка прывядзе да з'яўлення хваробы авітаміноз. На руках скура пачне сохнуць і трэскацца, а на галаве з'явіцца перхаць. Акрамя гэтага, аслабне імунная сістэма і падвысіцца адчувальнасць зубной эмалі. Каб пазбегнуць гэтага ў ваш рацыён павінны ўваходзіць такія прадукты, як морква, гарбуз, яйкі, ялавічная печань, персікі і шпінат.

Калі вы адчуваеце з кожным днём празмерную стомленасць, хуткую стамляльнасць і раздражняльнасць, то вам абавязкова варта разнастаіць свае стравы разынкамі, слівамі, ляснымі арэхамі і чарнаслівам, багатымі вітамінам В1, які таксама называюць вітамінам «аптымізму».

Больш небяспечна адсутнасць вітаміна В2, які можна назваць «рухавіком» нашага арганізма. Яго недахоп прыводзіць да зніжэння апетыту, галаўным баях і дрымотнасці. Пабольш грачанай і аўсянай каш, каляровы капусты, малака і мяса падыме ваш жыццёвы тонус і ўзмоцніць працаздольнасць.

Калі вы часта схільныя простудам і бессані, то, хутчэй за ўсё, вашаму арганізму не хапае гародніны і садавіны, багатых вітамінам С. Умеранае ўжыванне «аскарбінкі» нармалізуе ўзровень гэтага вітаміна ў арганізме, але, безумоўна, натуральныя свежыя прадукты і цытрусавыя стануць найбольш лепшым прафілактычным сродкам.

Авітаміноз на руках і твары з'яўляецца не толькі з-за недахопу вітамінаў А і В. Калі вы не будзеце спажываць неабходнае Колькі прадуктаў, якія змяшчаюць вітамін D, захворванне таксама можа выявіцца. Пазбавіцца ад гэтых дробных непрыемных праблем дапаможа дастатковую спажыванне марской рыбы, печані трасяніны і малочных прадуктаў. Вядома, не варта захапляцца аднастайнай ежай, бо арганізму патрэбныя і іншыя прадукты. Што варта ўжываць вам, вызначыць ваш сямейны лекар.