Адно слова, якое можа імгненна змяніць ваш настрой

Задумайцеся: вы ўстаяце з раніцы, вы робіце (або ідзяце купляць) кава, вы атрымліваеце дужы, гарачы і духмяны напой, вы робіце ўдых, потым глыток і ... Усё, кава скончыўся, наступіў дзень. Але куды прапаў момант асалоды напоем? Ён наогул быў? Мы так часта не заўважаем падзей і дзеянняў, а праходзім скрозь іх ...

Мы паварочваюся назад і думаем: "Колькі ж часу я марную на розныя рэчы!" Але пражываем мы гэтыя моманты на самой справе?

Вы не атрымаеце поўнага адчування жыцця, калі не будзеце "у ёй". Яна будзе праходзіць міма вас. Вам трэба нешта простае і лёгкае, што будзе падтрымліваць вас у сучаснасці, і вось яно, гэтае слова: задавальненне.

Але як пачаць яго выпрабоўваць? Вось тры простых спосабу.

1. Прыдумайце сабе трыгер

Трыгер - гэта спускавы кручок, элемент, які прыводзіць у дзеянне сістэму. У псіхалогіі гэта ўстаноўка, якая выклікае рэакцыю. У дадзеным выпадку рэакцыя - гэта задавальненне. У наступны раз, калі вы купіце кавы, пончык, салата ці марозіва, гэта падзея павінна ўтрымаць вас у сучаснасці. Зрабіце гэта рытуалам, які нагадае вам пра тое, што трэба зрабіць паўзу, успомніць аб задавальненне і замест таго, каб капацца ў думках, пачаць адчуваць радасць.

2. Усталюйце нагадванні

Для некаторых людзей гэта можа быць стомна, але паспрабаваць варта. Усталюйце сабе сігнал (напрыклад, будзільнік) у выпадковае час сутак, каб тады, калі вы менш за ўсё гэтага чакаеце, вам прыходзіла напамін: "Задавальненне!"

Напрыклад, вы ідзяце на дажджы, i раптам ваш смартфон пачынае тэлефанаваць. Вы запавольвацца, азірацца, ўдыхаеце пах дажджу і проста атрымліваеце асалоду ад гэтым момантам.

Ці вы сядзіце ў бары і вам прыходзіць напамін ад тым, што трэба самому падняць сабе настрой. Вы занятыя сваім тэлефонам (як і большасць навакольных), але паднімаеце погляд і бачыце сваіх сяброў, адкладаеце смартфон і пачынаеце жыць.

3. Надасце ўвагу сваім пачуццям

Многія марнуюць час на куплю новай мэблі, адзення, аксесуараў, але калі ў апошні раз вы на самой справе адчувалі гэтыя новыя рэчы?

Напрыклад, вы атрымліваеце асалоду ад баваўнянай піжамы і мяккай пярынай або проста, статут, падаеце на ложак у канцы дня? Як думаеце, што з гэтага лепш?

Захутваем вы ў шалік у марозны дзень і ўпівацца яго цяплом ці проста перакідае яго на спіну, спяшаючыся ускочыць у ліфт? Спрабуеце свой вячэру, думаючы, наколькі смачнымі атрымаліся мяса і рагу, або машынальна паядаеце печыва падчас прагляду чарговага серыяла? Нядзіўна, што пераяданне - бізун сучаснага грамадства.

Атрымліваеце асалоду ад Ці вы адчуваннем мяккай тэкстуры крэму і яго водарам, здзяйсняючы штодзённы рытуал, ці проста выціскаюць на далоні кроплю, паспешліва кідаючы цюбік ў сумку? Вы ведалі, што большасць крэмаў пахнуць проста чароўна, але мы ніколі не нюхаецца іх за межамі магазінаў - з таго самага дня, як купілі?

Упівацца Ці вы неверагоднай прыгажосцю музыкі, пералівамі тонаў і вібрацый, узнімаецца ў нябёсы, калі слухаеце песню, якая падабаецца, ці ўключаеце яе як фон? Вы сапраўды думаеце, што слухаеце музыку?

Часцей вяртайцеся да гэтай важнай слову - задавальненне. Менавіта яно здольна размаляваць самы шэры дзень. Рыхтуючы сняданак, гладзячы сабаку, размаўляючы з любімымі, памятайце аб задавальненне, і жыццё пачне адчувацца значна лепш.