Асноўныя прычыны, чаму не атрымліваецца схуднець

Пахуданне ва ўсе часы было праблемай № 1 для большасці жанчын. У пагоні за ідэальнымі формамі былі прыдуманы дыеты, медыцынскія прэпараты, фітнес, распрацаваны псіхалагічныя трэнінгі і многае іншае. Аднак пры такім разнастайнасці сродкаў і памочнікаў шалі ўсё адно паказваюць жахлівыя лічбы. Чаму не атрымліваецца схуднець?

Зразумела, лагічна шукаць вырашэнне праблемы ў яе прычыне. Яна крыецца ў мностве фактараў, разгадаць якія можа толькі спецыяліст. Дыетолагі вылучаюць 7 прычын, чаму не атрымліваецца схуднець.

1. Стрэс

Штодня чалавек адчувае стрэс. Гэта можа быць звязана з канфліктамі на працы ці ў сям'і, фінансавымі цяжкасцямі, частымі дробнымі бытавымі спрэчкамі і многім іншым. У такіх напружаных умовах ў вялікай колькасці выпрацоўваецца гармон стрэсу, ці кортізола. У большасці людзей ён стымулюе апетыт. Менавіта таму з'явілася выраз "заядаць стрэс». Нават частыя і невялікія перакусы могуць парушыць баланс абмену рэчываў, і ў арганізме пачнуць назапашвацца тлушчавыя клеткі. Рашэннем тут з'яўляецца такі падыход - трэба ўладзіць праблемы і знізіць напружанне. Памочнікамі ў аднаўленні душэўнай гармоніі могуць быць ёга, наведванне псіхолага, заспакаяльныя прэпараты на аснове траў.

2. Рэжым харчавання

Безумоўна, адной з галоўных прычын, чаму не атрымліваецца схуднець, з'яўляецца рэжым харчавання. Некаторыя жанчыны літаральна мардуюць сябе голадам, прапускаючы сняданкі, ланчі, а потым пераядаюць у абед і зноў адмаўляюцца ад ежы за вячэрай. Гэта катэгарычна няправільная тактыка. Па-першае, яна шкодзіць здароўю. Па-другое, не ратуе ад лішняга вагі. У ходзе доўгіх даследаванняў навукоўцы прыйшлі да высновы, што калорыі, якія чалавек атрымлівае ў першай палове дня, практычна ў поўным ліку ператвараюцца ў энергію. Пажыўны сняданак неабходны кожнаму чалавеку. Ён задае тонус на цэлы дзень і ратуе арганізм ад перагрузкі за абедам.

Яшчэ адным бар'ерам для пахудання з'яўляюцца шкодныя перакусы. Прытрымліваючыся якой-небудзь дыеты, вельмі часта жанчыны робяць акцэнт на асноўных прыёмах ежы: колькасць калорый, выключэнне тоўстай ежы. Тым часам яны не бяруць у разлік цукеркі, арэшкі, бутэрброды, печыва, якія ўжываюць на працягу дня. Калі патрэба ў перакус вялікая, можна замяніць шкодныя прадукты садавінай, ягадамі і гароднінай. Яблыкі, зеляніна, курага проста ідэальныя для гэтага. Смачна, карысна, мінімум калорый!

3. Дрэнны сон

Пры распрацоўцы правільнага харчавання лекары нярэдка згадваюць пра сон. Вядома, што 6-8 гадзін у суткі неабходныя чалавеку для адпачынку. За гэты час усе працэсы ў арганізме прыходзяць у норму. Але калі чалавек па нейкіх прычынах парушае рэжым сну - кладзецца позна і ўстае рана - то пытанне, чаму не атрымліваецца скінуць вагу, проста не мае сэнсу. Ад хранічных недосыпом не выпрацоўваецца ў дастатковай колькасці гармон сну, або мелатонін. Ён таксама прымае ўдзел у тлушчавым абмене. Таму выспацца людзі худнеюць хутчэй.

Сон таксама дорыць энергію чалавеку. Пры недосыпом фізічны ККД зніжаецца. Любая актыўнасць выклікае павышаную стомленасць і, як следства, псіхалагічны знясіленне.

4. Памеры порцый

Задаючыся пытаннем, чаму не атрымліваецца схуднець пры правільным харчаванні, ўспомніце не тое, што вы ясьце, а колькі. Аказваецца, арганізм па-рознаму рэагуе на памер порцыі, з'едзенай за адзін раз. Так, пяць маленькіх порцый значна лепш засвойваюцца, чым класічныя тры вялікія. Метабалізм паскараецца, калорыі сыходзяць у энергію, пахуданне адбываецца хутчэй і без стрэсу для арганізма.

5. Пабочны эфект

Калі ў роспачы жанчына звяртаецца да дыетолага з праблемай, чаму не атрымліваецца схуднець, яе пытаюць пра спіс лекаў, якія яна прымае ў цяперашні час. Здавалася б, пры чым тут гэта ?! Аднак у анатацыях да сур'ёзных прэпаратаў (напрыклад, гарманальным) дробным шрыфтам заўсёды прыведзены цэлы спіс пабочных дзеянняў. Варта азнаёміцца з ім. Магчыма, набор вагі з'яўляецца адным з пунктаў. Калі спыніць лячэнне лекамі не атрымоўваецца, неабходна дачакацца заканчэння курса, толькі потым брацца за сваю фігуру.

6. Мала фізкультуры

Правільнае харчаванне або нізкакаларыйная дыета не здольныя ў адзіночку вырашыць пытанне пахудання. Яны павінны сумяшчацца з актыўнымі фізічнымі практыкаваннямі (бегам, пешымі шпацырамі, плаваннем, яздой на ровары і т. Д.). Пры гэтым заняткі спортам важна праводзіць рэгулярна, на працягу доўгага часу. Нават калі спачатку гэта ўяўляецца цяжкім працэсам, праз пару тыдняў паўстане звычка, а дакладней, натуральная патрэба ў фізкультуры. Акрамя таго, дзякуючы актыўным практыкаванням арганізм насычаецца кіслародам, а значыць, метабалізм паскараецца. Вось так хутка і без шкоды сыходзяць лішнія кілаграмы.

Калі ж спартыўныя заняткі прысутнічаюць у раскладзе дня, але не даюць вынікаў, варта падумаць аб ступені нагрузкі. Магчыма, яе варта павялічыць альбо запісацца да прафесійнага інструктару, які скаардынуе нагрузку з харчаваннем. Спорт не толькі ўплывае на прыгажосць фігуры, але і умацоўвае здароўе і падаўжае маладосць.

7. Узрост

У залежнасці ад узросту працэс пахудання можа адбывацца з рознай хуткасцю і вынікам. Навукоўцамі даўно ўстаноўлена: чым маладзей арганізм, тым хутчэй абмен рэчываў у ім. Таму да 30-35 гадоў фізічныя нагрузкі эфектыўныя ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі. Пасля гэтага ўзроставага парога ў крыві жанчын (!) Пачынае падаць ўзровень тэстастэрону, які адказвае за тлушчавы абмен. У сувязі з гэтым, нават знясільваючыя трэніроўкі ў трэнажорнай зале даюць нязначны вынік. Менавіта узроставымі асаблівасцямі арганізма і тлумачыцца момант, чаму не атрымліваецца схуднець хутка. Адзіным выхадам з сітуацыі дыетолагі лічаць паступовае выключэнне з рацыёну каларыйных прадуктаў. А для гэтага трэба нямала цярпення.

абставіны

Асобнай тэмай з'яўляецца пытанне, чаму пасля родаў не атрымліваецца схуднець. Тут чыннікам служыць шэраг фактараў. Парушэнне рэжыму сну і харчавання, стрэсавыя сітуацыі, якія ўзнікаюць у першыя месяцы пасля нараджэння дзіцяці. Больш за тое, маладым матулям, якія кормяць грудзьмі, проціпаказаныя фізічныя нагрузкі. Немалаважная і гарманальная перабудова. Звычайна праз год жанчыны ўваходзяць у звычайны рэжым.

PS

Перакаштаваўшы мноства дыет і выконваючы ўсе правілы здаровага ладу жыцця, выдатныя дамы часта здзіўляюцца: чаму ніяк не атрымліваецца схуднець? У такі крытычны момант яны «пускаюцца ва ўсе цяжкія». Бескантрольна прымаюць пілюлі і гарбата для пахудання, мардуюць сябе голадам ці проста губляюць веру ў сябе і вяртаюцца да ранейшага каларыйнасці рацыёну. Такія перапады могуць толькі нашкодзіць здароўю.

Калі нейкі час лішнія кілаграмы сыходзілі, але раптам шалі затрымаліся на адной лічбе, то не варта хвалявацца. Дыетолагі і спартсмены такі перыяд называюць «застоем». Трэба працягваць правільна харчавацца і займацца спортам. Як толькі арганізм адпачне, сам ўзнагародзіць ідэальнымі прапорцыямі.