Японскі метад пахудання з ручніком: водгукі лекараў

Сёння ўсе хочуць быць прыгожымі. Жанчыны спрабуюць скінуць лішнюю вагу, мужчыны часцей за ўсё, наадварот, - напампаваць мышцы. Для гэтага адкрываюцца шматлікія трэнажорныя залы, у якіх працуюць інструктары. Яны дапамагаюць падабраць патрэбныя практыкаванні, здольныя больш за ўсё паўплываць на стан здароўя. Чаму ў фітнес-цэнтраў такая папулярнасць? Раней у чалавека было мноства неабходнай фізічнай працы, якая ўзьдзейнічае на яго арганізм. Зараз жа пераважна ў гарадах у большасці сваёй людзі не займаюцца фізічнай працай. У сувязі з гэтым адбываецца набор тлушчавай масы, а мышцы не развіваюцца. Недахопу ў каларыйнай ежы таксама няма, яна каштуе нашмат танней карыснай. І атрымліваецца, што сучасны чалавек вядзе практычна нерухомы лад жыцця. Вядома, ёсць прафесіі, якія прадугледжваюць нагрузку, але іх вельмі мала.

У трэнажорнай залах чалавек можа напампаваць цела або скінуць лішнюю вагу і стаць стройным. Таму мноства людзей наведваюць фітнес-цэнтры. З'яўляюцца розныя дыеты, якія дапамагаюць знізіць масу цела або, наадварот, павысіць. Разнастайныя бялковыя дабаўкі (пратэіны) дапамагаюць росту цягліц, калі выконваць правілы іх спажывання. Многія ставяць сабе ў прыклад супермадэляў або бодзібілдараў і хочуць быць падобнымі на іх. Усе практыкаванні можна ўмоўна падзяліць на сілавыя і кардыё. Першыя выкарыстоўваюць якраз бодыбілдэрам, другія патрэбныя для падтрымання складнасці. Кожны выбірае сам, што яму больш трэба, аднак у ідэале неабходна спалучаць іх. Але паходы ў залу займаюць проста каласальная колькасць часу і забіраюць шмат грошай. Некаторыя займаюцца дома або на вуліцы, напрыклад, бегаюць па раніцах або набываюць трэнажоры, на якіх паспяхова трэніруюцца. Увогуле, кожны сам выбірае тое, што яму па душы. Таму можна выкарыстоўваць японскі метад пахудання з ручніком. Водгукі можна прачытаць далей.

практыкаванне дома

Але многія задаволеныя сваім вагой, а выглядаць стройнымі хочуць проста візуальна. Здаецца, што гэта немагчыма. І праўда, як можна схуднець ў станы, не зніжаючы пры гэтым масы цела? Адказ просты: японскі метад пахудання з ручніком. Не вельмі вядомы спосаб, які сёння набірае папулярнасць. Яго прыдумаў доктар Фукудзи, як няцяжка здагадацца, у Японіі. Цікава, што гэты метад дазваляе ўсяго за некалькі хвілін у дзень знізіць абхапілі ў станы. Што як раз і трэба шмат каму, ад прыроды валодаюць шырокімі сцёгнамі. Але як жа японскі метад пахудання з ручніком дзейнічае на цела, калі не зніжае вагу? Наколькі ён дзейсны і бяспечны ці што? Як зразумець, ці можна выкарыстоўваць яго ў хатніх умовах? Гэта можна падкрэсліць, прачытаўшы водгукі. Японскі метад пахудання з ручніком дапамагае.

Тлумачэнне

Сёння набірае папулярнасць японскі метад пахудання з ручніком. Водгукі спецыялістаў пра яго дадатныя. Цікава, што дзякуючы яму можна на вачах схуднець, нават не звяртаючыся да фізічнай нагрузкі. Пасля заняткаў можна заўважыць, што трэніруе павялічвае свой рост. У чым жа тут сакрэт? Як наогул, сумясціць паняцця "пахуданне" і "ручнік"? Японскі метад, на першы погляд, надзвычай складаны. Каб зразумець, у чым сутнасць, можна прачытаць ніжэйпададзенаму водгукі. Японскі метад пахудання з ручніком у рэальнасці даволі просты.

Але, калі разабрацца, можна зразумець, што пры выкарыстанні яго расцягваецца пазваночнік, павялічваючыся ў даўжыні за кошт гэтага памяншаючы аб'ём у шырыні. Для прыкладу можна прывесці пластылін, якім гулялі ўсе яшчэ ў дзяцінстве. "Колбаска" з гэтага матэрыялу пры катанні павялічваецца ў даўжыні і пры гэтым становіцца танчэй. Таксама і цела як быццам бы расцягваецца, калі выкарыстоўваецца японскі метад пахудання з ручніком. Водгукі пра яго пакідаюць як трэніруе, так і лекары. Пры выкарыстанні гэтага спосабу даводзіцца проста ляжаць. Няма неабходнасці ў тым, каб праводзіць знясільваючыя трэніроўкі. Пра тое, як схуднець з дапамогай японскага метаду, напісана ніжэй.

водгукі лекараў

Безумоўна, перад трэніроўкамі неабходна прачытаць водгукі лекараў. Яны ў большасці выпадкаў станоўча адклікаюцца аб гэтым метадзе пахудання. Доктар Фукудзи, родапачынальнік пахудання з ручніком, вельмі паважаны спецыяліст, які падыходзіў да вынаходству новага спосабу з увагай. Таму лекары і згодныя з калегам, які даследваў супрацьпаказанні і магчымыя ўскладненні, што метад пахудання з ручніком бяспечны для большасці.

што спатрэбіцца

Як жа спалучаюцца пахуданне і ручнік? Японскі метад як раз і складаецца ў гэтых паняццях. У прынцыпе, ручнік - неабавязковая складнік, проста яно падыходзіць больш іншых. Пахуданне, а лепш сказаць - расцяжэнне, адбываецца пры выкарыстанні яго не па прызначэнні, а ў якасці мяккага бяспечнага матэрыялу, здольнага лёгка скочвацца.

Акрамя яго спатрэбіцца мяккі кілімок, які лёгка набыць у спецыяльных крамах. Хоць можна абыйсціся і без яго, звычайны дыван таксама падыдзе. Галоўнае, каб паверхня, будучы мяккай, не дазваляла б целе згінацца, таму ложак або зручны канапа не падыдуць. Таксама неабходна засекчы час, але зрабіць гэта можна і на звычайных гадзінах. Адзенне для гэтага метаду не прынцыповая, падыдзе любая зручная і ня скоўвала рухаў, гэта пераважна спартыўная. Увогуле, даволі просты, хоць бы з пункту гледжання падрыхтоўкі, японскі метад пахудання з ручніком. Водгукі пра яго лепш вывучыць да пачатку трэніровак.

падрыхтоўка

Для пачатку неабходна скруціць мяккае ручнік у валік і, пры неабходнасці, завязаць яго вяроўкай. Але гэта не абавязкова, чалавек можа ўтрымліваць валік ад размотвання з дапамогай вагі. Трэба сказаць, што ручнік неабходна выбіраць з розумам. Яно павінна па шырыні быць не менш цела, гэта неабходна для дасягнення лепшага выніку. Валік не трэба рабіць вялікім, у ідэале, далоні павінны цалкам ахопліваць яго, хоць калі ледзь-ледзь не хапае - нічога страшнага. Шырыня ў канчатковым рахунку залежыць ад стану арганізма, пры болях у паясніцы лепш пачынаць з малога. Калі спіна здаровая, то таксама не варта пераацэньваць сілы, галоўнае не шырыня, а час, якое будзе выдаткавана на практыкаванне. На вялікім вале доўга будзе не улежать.

ход практыкаванні

Пасля падрыхтоўкі можна прыступаць да самога практыкавання. Многія выкарыстоўваюць пахуданне з дапамогай ручнікі. Японскі метад, водгукі аб якім можна вывучыць далей, вельмі дзейсны. Спачатку трэба сесці на кілімок. Вал з ручнікі кладзецца пад паясніцу. Затым неабходна легчы на яго так, каб цэнтр быў на ўзроўні пупка. Затым лепш расслабіцца. Гэта вельмі важна, пазваночнік можа не расцягнуцца. Пяткі пакласці на шырыні плячэй, а шкарпэткі злучыць. Рукі выцягнуць угару (адносна цела, а не падлогі), перавярнуць далонямі ўніз і злучыць мезенцы. Пасля ўсяго вышэйапісанага трэба паспрабаваць праляжаць 5 хвілін. Калі падрыхтоўка была выкананая пісьменна, то гэта зрабіць складана. Як правіла, большасць пачаткоўцаў не здольна вытрымаць гэтага часу, але неабходна паспрабаваць.

Гэты спосаб, хутчэй, з'яўляецца расьцяжкай, чым пахуданнем. Пасля практыкаванні пазваночнік пачне ўставаць на сваё месца. Гэта можа быць даволі хваравіта. Для таго каб дасягнуць максімальнага выніку, трэба кожны дзень паўтараць японскі метад пахудання з ручніком. "Худнеем лежачы" - вось дэвіз усіх, каму дапамог спосаб ад Фукуцзи, доктара, які прыдумаў шмат падобных практыкаванняў. Калі ў Расіі гэты метад не вельмі папулярны, то ў Японіі кніга, якая расказвае пра яго і некаторых іншых, выйшла накладам у 6 000 000 копій. Сапраўдны фурор.

пасля заняткаў

Пасля заканчэння трэніроўкі нельга рэзка падымацца. Неабходна перакаціцца на правы бок і паляжаць каля 1 хвіліны. Затым варта прыняць полулежачей становішча і адпачыць яшчэ столькі ж. Ўставаць трэба павольна і не спяшаючыся. Галоўнае, каб хрыбетнік стаў на месца. Выконваць наступны раз варта толькі праз 24 гадзіны.

вынік

Як было сказана, пахуданне адбываецца прама на вачах. За пяць хвілін некаторыя прымудраюцца паменшыць талію на 5 гл. Вядома, атрымоўваецца такі вынік не ўсім. Пасля практыкаванні пазваночнік начёт ўставаць на месца, і ў канчатковым рахунку стан паменшыцца не на гэтак шмат. Аднак пры штодзённых паўторах лёгка схуднець - гэтак жа як і пры фізічных нагрузках ў зале. Вядома, гэта не зусім зніжэнне вагі, але, галоўнае -стать зграбней і палепшыць выправу.

плюсы

Мноства дзяўчат выкарыстоўвае японскі метад пахудання з ручніком. Водгукі лекараў у адрас спосабу розныя. Станоўчыя боку ў параўнанні з знясільваючымі трэніроўкамі відавочныя. Метад Фукудзи не патрабуе асаблівых высілкаў, фактычна, можна стаць зграбней, проста лежачы на падлозе. Акрамя таго, трохі павялічваецца рост.

мінусы

Аднак спосаб недаступны ўсім тым, у каго ёсць праблемы са спіной. Ён можа пагоршыць стан здароўя. Таму перад пачаткам трэніровак абавязкова варта звярнуцца да лекара. Таксама гэты метад не памяншае вагу. Такім чынам, ён не можа адчувальна дапамагчы людзям з лішнімі кілаграмамі. Спосаб, хутчэй, дапаўняе трэніроўкі. Некаторым ён можа здацца чароўным, аднак не варта забываць аб тым, што схуднець можна выключна візуальна, за кошт выцягвання пазваночніка. Ёсць свае межы, пасля якіх далейшыя заняткі стануць ўсяго толькі замацоўваюць вынік. Акрамя таго, пры няправільным выкананні ёсць верагоднасць ня атрымаць чаканы вынік, а ў горшым выпадку, пашкодзіць спіну.

супрацьпаказанні

Японскі метад пахудання з ручніком даступны толькі тым, хто не мае праблем са спіной. То бок людзям з астэахандрозам, напрыклад, выкананне строга забаронена. Акрамя таго, могуць быць праблемы ў тых, у каго пашкоджаны мышцы спіны. У любым выпадку, калі пачынаць займацца, неабходна звярнуцца да адпаведнага лекара. Аказваецца, не так складана зразумець, як схуднець з дапамогай ручнікі. Японскі метад для многіх творыць цуды.

водгукі трэніруе

Водгукі паспрабавалі гэты метад пахудання у большасці сваёй дадатныя. Мужчыны, якія хацелі аднавіць не толькі складнасць жывата, але і свой рост, таксама застаюцца задаволенымі. Але, вядома, дзяўчат, якія выкарыстоўваюць спосаб, значна больш. Агульны сэнс водгукаў наступны: выдатны метад для тых, хто хоча стаць стройнымі і палепшыць выправу. Пры шматразовых трэніроўках вынік проста ашаламляе. Лекары таксама застаюцца задаволеныя вельмі бяспечным спосабам схуднець, які яшчэ і паляпшае стан здароўя спіны ў людзей, якія не маюць праблем з хрыбетнікам.