Аўсяная каша: карысныя ўласцівасці і дыета на аўсянцы

Няма сняданку больш карыснага, чым аўсяная каша з сухафруктамі і арэхамі. Аб карысці аўсянкі паўтаралі нам нашы мамы, а ім нашы бабулі, і так з пакалення ў пакаленне. А ў чым жа сапраўды карысць аўсянай крупы? Чаму яна падабаецца не толькі дзецям, але і дарослым?

У аўсянай крупах ўтрымліваюцца антыаксіданты, якія павышаюць супраціўляльнасць да інфекцый і хвароб. Такім чынам, аўсянка проста-проста умацоўвае наша здароўе, паляпшае імунную сістэму. У аўсянцы ёсць і магній, а таксама метионин, менавіта гэтыя рэчывы патрэбныя нам для таго, каб развівалася і ўмацоўвалася нервовая сістэма. Кальцый, як усім вядома, умацоўвае шкілет, фармуюць касцяную масу, а жалеза прадухіляе развіццё анеміі. Абалоніна, пратэіны патрэбныя арганізму для таго, каб паскараўся абменны працэс, развівалася цягліцавая маса. Біятын спрыяе паляпшэнню стану скуры, змагаецца з алергіяй і дэрматытам. Таксама авёс карысны і тым, хто пакутуе праблемамі са страўнікам. У аўсе ёсць цынк, вітаміны А, B, Е і F, медзь, хром, мінералы, эфірны алей. І хто б мог падумаць, што ўсе гэтыя рэчывы і вітаміны захоўваюцца і ў аўсянай кашы!

Акрамя пералічаных, у аўсе мноства і іншых "карыснасцяў". Напрыклад, аўсяная каша ўжываецца для лячэння дыябету, таксама аднаўляе сардэчны рытм, выводзіць з арганізма дзындры і таксіны. Авёс - лепшы сродак народнай медыцыны. Ён зніжае ўзровень цукру ў крыві, менавіта таму авёс так неабходны дыябетыкам. Калі вы пакутуеце ацёчнасцю арганізма, вадкасць дрэнна выводзіцца, то вам таксама неабходныя стравы з аўсяных круп ці пакуты. Засмучэнні стрававання таксама рэгулююцца пры дапамозе аўса. Ён неабходны не толькі для лячэння, але і для прафілактыкі розных хвароб. Нават пры дэпрэсіях і стомленасці стравы з аўса могуць вам дапамагчы, так як аўсянка валодае расслабляльным дзеяннем.

У сучасным свеце карысць аўса, як народнага сродкі ў барацьбе з усімі хваробамі, адышла на другі план. Зараз аўсяная каша славіцца тым, што з дапамогай яе можна схуднець. Аўсяная каша, каларыйнасць якой складае 350 ккал на 100 грам (калі варыць на малацэ), не толькі дапамагае скінуць вага, але і оздоравлівает арганізм. Аўсяная дыета адрозніваецца сваёй нізкакаларыйныя, але на ёй не адчуваеш стомленасці, голаду. Пасля некалькіх дзён на аўсянцы худнеюць заўважаюць не толькі адсутнасць лішніх кілаграмаў, але і паляпшэнне агульнага стану, разглажіваніе скуры.

Калі вы вырашылі сесці на аўсяную дыету, то для гэтага вам спатрэбіцца толькі аўсянка і вада. Не перашкодзіць таксама ўпэўненасць ва ўласных сілах і воля да перамогі. Калі вас цікавіць, колькі калорый у аўсянцы на вадзе, то спяшаемся вас ўзрадаваць - усяго 102 ккал на 100 грам. Доўжыцца дыета 10 дзён, але за гэтыя дзесяць дзён вы можаце скінуць да 10 кілаграмаў. На працягу іх асноўнымі стравамі будуць: аўсяная каша, аладкі з аўса, аўсяны кісель. Таксама можна рабіць спецыяльныя аўсяныя адвары, ачышчальныя арганізм. Наогул, існуе мноства рэцэптаў нізкакаларыйных страў, у аснове якіх ляжыць аўсяная крупы. Дастаткова выбраць сярод іх тыя, якія падыходзяць менавіта вам у перыяд дыеты, і навучыцца іх гатаваць.

У кашу ці аладкі можна дадаць сухафрукты, яблыкі, ягады. Дазваляецца і мёд, але ў ўмераных колькасцях. Аўсяная каша на вадзе, каларыйнасць якой невялікая, у спалучэнні з мёдам гарантуе вам смачны і пажыўны сняданак. Не варта саліць або цукар стравы. Піць падчас дыеты можна толькі ваду і зялёны чай. Але вадкасці варта спажываць як мага больш, больш за 2 літраў у дзень. Ёсць аўсянку можна колькі заўгодна, не абмяжоўваючы сябе, галоўнае, каб не было праблем з кішачнікам.

Эфектыўнасць гэтай дыеты ў тым, што вы хутка наядаецца і не адчуваеце голад на працягу доўгага часу. Дзесяць дзён на аўсянцы толькі на першы погляд здаюцца невыноснымі і доўгімі, на самай справе яны пройдуць для вас лёгка і бязбольна. Вы адчуеце лёгкасць, адчуеце прыліў сіл і энергіі, а страчаныя кілаграмы нададуць упэўненасць у сабе.