Аўсяная крупы - здаровая ежа на вашым стале

Ўжо не першае дзесяцігоддзі спецыялісты-дыетолагі рэкамендуюць ужываць кашу і шматкі з аўса на сняданак, таму ў апошнія гады папулярнасць аўсянкі неверагодна вырасла. Традыцыйная для Туманнага Альбіёна аўсяная крупы набыла папулярнасць ва ўсім свеце. І, сапраўды, каша з яе лічыцца найкаштоўнейшым прадуктам харчавання, карысць якога абумоўлена яго надзвычай багатым складам. Яна з'яўляецца выдатным крыніцай бялкоў і натуральнай абалоніны, у ёй змяшчаецца вялікая колькасць вітамінаў З, РР, А, Е і вітамінавы комплекс В. Акрамя гэтага аўсянка мае магній, фосфар, фтор, калій, кальцый, нікель і іншыя важныя мінералы, а таксама пекцін , біятын і іншыя пажыўныя рэчывы, жыццёва неабходныя чалавечаму арганізму.

Аўсяная крупы валодае выдатнымі ачышчальнымі ўласцівасцямі, прычым яны эфектыўна ўздзейнічаюць на кішачнік і іншыя ўнутраныя органы, дзякуючы велізарнай колькасці абалоніны. Даследаванні паказалі, што досыць з'есці ўсяго дзве порцыі аўсянкі у дзень, каб істотна паменшыць колькасць халестэрыну ў крыві і такім чынам знізіць рызыка адукацыі трамбозу і развіцця сур'ёзных паталогій сэрца і сасудзістай сістэмы.

Адным з лепшых дыетычных прадуктаў па праву з'яўляецца аўсянка, карысць ад якой вельмі вялікая для людзей, якія пакутуюць парушэннямі функцый стрававання, гастрытамі, язвамі страўніка. Таксама аўсяная крупы ці шматкі стануць выдатным выбарам для жадаючых схуднець, бо яны маюць правераныя часам ачышчальныя ўласцівасці і выводзяць з арганізма дзындры і таксіны.

Рэгулярнае ўжыванне аўсяных круп настойліва рэкамендуецца пры атручваннях, паніжанай кіслотнасці страўнікавага соку, нястраўнасць, калітах, завалах, парушэннях функцый печані. Аўсянка мае выяўленае танізавальнае дзеянне, якое дапамагае палепшыць і нармалізаваць функцыі розных сістэм арганізма, акрамя гэтага ўмацуе памяць, мысленне і здольнасць засяродзіцца.

Аўсяная крупы: карысць

Неабходнасць прадукту відавочная для якія пакутуюць пераменай настрою, дрымотнасцю, слабасцю, дэпрэсіўнымі думкамі і іншымі парушэннямі нервовай сістэмы. Для дасягнення лепшага лячэбнага эфекту рэкамендуюць прымяняць не толькі аўсяную крупы, але і адвары аўсяных шматкоў, якія рыхтуюць кіпячэннем прадукту ў вадзе.

Каб аўсяная крупы стала смачнай і больш пажыўнай, яе можна разнастаіць рознымі смакавымі дабаўкамі - мёдам, фруктовым ёгуртам, арэхамі, сухафруктамі і іншымі інгрэдыентамі. У выпадку ж, калі мэтай становіцца памяншэнне вагі і ачышчэнне арганізма, варта ўжываць аўсяную кашу, якую неабходна варыць на вадзе, нічога не дадаючы, нават солі.

Так як аўсяная крупы - гэта проста скарбніца каштоўных пажыўных рэчываў, яе карысць велізарная для дзяцей. Бо расце арганізму неабходна падвышаная колькасць мікраэлементаў, вітамінаў і іншых карысных элементаў.

Для падрыхтоўкі ежы лепш за ўсё браць суцэльную аўсяную крупы або шматкі, якія не праходзілі дадатковай апрацоўкі і не маюць ніякіх дадаткаў. А вось паўфабрыкаты для хуткага прыгатавання лепш не набываць, паколькі дадзеныя крупы прайшлі працяглую тэрмічную апрацоўку, губляючы пры гэтым мноства карысных уласцівасцяў.

Жадаючыя схуднець не павінны сумнявацца ў эфектыўнасці прадукту, думаць, што адносна высокая каларыйнасць аўсянкі не дасць адчувальнага эфекту за невялікі прамежак часу. Гэта не так. Пры ўжыванні аўсянай крупы адбываецца не толькі знікненне лішніх кілаграмаў, але і ачышчэнне арганізма, яго ўзбагачэнне натуральнымі карыснымі элементамі, якія ўмацоўваюць здароўе. Дзякуючы сваім уласцівасцям аўсяная крупы дапаможа доўгі час не думаць пра ежу, пры гэтым не цяжэйшай арганізм лішнімі калорыямі і вагой.