Вітаміны для валасоў супраць выпадзення. Прырода на вашым боку!

Як жа хочацца мець такія ж раскошныя валасы, якія мільгаюць у рэкламных роліках амаль кожны дзень! У рэальнасці нашы валасы не такія бліскучыя, лёгкія і дагледжаныя і, на жаль, часта выпадаюць. Аднак шлях да ідэалу не такі складаны, як здаецца. Усё, што трэба - вітаміны для валасоў супраць выпадзення, пажыўныя масочку і масла.

Пачынаць трэба з харчавання

Якія вітаміны для валасоў супраць выпадзення сапраўды карысныя? Перш за ўсё гэта група А, Е, С і В.

• Рэтынол (А) - надае валасам эластычнасць. Крыніцы - гарбуз, моркву, яблыкі, дыня, салодкі перац, пятрушка, шпінат, крапіва.
• Такаферол (Е) - антыаксідант, які запавольвае працэс старэння і дапамагае засвоіць вітаміну А. Пры яго недахопе валасы дрэнна растуць, слабеюць і выпадаюць. Крыніцы: арэхі, алей, соя, зародкі пшаніцы.
• Тыямін (В1) - робіць валасы бліскучымі і моцнымі. Змяшчаецца ў бабовых, свініне, злакавых, печані.
• Рыбафлавін (В2) - удзельнік абмену рэчываў і акісляльна-аднаўленчых рэакцый. Відавочная прыкмета яго недахопу - лоевыя карані валасоў і сухія кончыкі. Вітамін змяшчаецца ў яйках, мясе, малочных прадуктах, печані і нырках.
• Нікацінавая кіслата (В3) - адказная за пигментирование валасоў, стымулюе цыркуляцыю крыві. Недахоп вітаміна вядзе да пагаршэння росту валасоў, і ранняй Седзін. Яго вялікая колькасць змяшчаецца ў мясе, збожжавых і рыбе (селядца і ласосі).
• Пантатэнавая кіслата (В5) - вызначае сінтэз тлустых кіслот, удзельнічае ў працэсах тлушчавага, вугляводнага і бялковага абмену. Вітамін умацоўвае валасяныя фалікулы, а таксама паляпшае кіслароднае харчаванне валасоў. Яго шмат у арахісе, памідорах, ікры, яечным жаўтку, печані і каляровай капусце.
• Пірыдаксін (В6) - спрыяе засваенню бялку і тлушчу, нармальнаму сінтэзу нуклеінавых кіслот. Менавіта яго недахоп абумоўлівае з'яўленне перхаці, сухасці і свербу. Печань, малако, капуста, піўныя дрожджы, дыня - крыніцы В6.
• Фалійная кіслата (В9) - значна ўзмацняе рост валасоў. Змяшчаецца ў малацэ, тварагу, рыбе, яйках і гародніне.
• Пара-амінакіс-бензойная кіслата (В10) - сілкуе скуру, павышае яе тонус і папярэджвае заўчаснае старэнне і пасівенне. Высока яе ўтрыманне ў арэхах, рысе, яечным жаўтку, печані, бульбе і рыбе.
• Кобаламин (В12) - удзельнічае ў дзяленні клетак. Яго шмат у прадуктах жывёльнага паходжання.

Вітаміны для валасоў супраць выпадзення - гэта яшчэ не ўсё. Патрэбныя і мінералы: селен, цынк, кальцый, медзь, жалеза, сера, крэмній. Яны сілкуюць і падтрымліваюць здароўе валасоў. Каб яны засвойвае эфектыўна, харчаванне неабходна збалансаваць. Як выкарыстоўваць вітаміны для валасоў? Лепш за ўсё адразу купляць вітамінна-мінеральны комплекс у капсулах або таблетках і прымаць прызначаную дозу кожны дзень.

Вітаміны супраць выпадзення валасоў. водгукі

Не кожны чалавек можа сказаць, што яго рацыён харчавання ўключае ўсе неабходныя прадукты, насычаныя вітамінамі і мікраэлементамі. Таму ўжыванне полівітамінныя комплексаў, якія змяшчаюць вітаміны для валасоў супраць выпадзення, проста неабходна. Ня трэба прытрымлівацца рэкламе і набываць самыя дарагія прэпараты. Можна проста пачытаць водгукі пра іх і скласці ўласнае меркаванне. Але самы лепшы варыянт - пракансультавацца з лекарам і папрасіць яго падабраць комплекс вітамінаў, найбольш аптымальны менавіта для вас. Будзьце здаровыя!