Фалійная кіслата

Фалійная кіслата, ці як яе яшчэ называюць, вітамін В9 - адзін з самых важных вітамінаў з сямейства В. Гэты элемент з'яўляецца жыццёва неабходным пры фарміраванні клетак чалавека яшчэ ўнутрычэраўна. Фалійная кіслата ўзаемадзейнічае з самымі важнымі нуклеінавых кіслот і такім чынам датычная да фарміравання тых ці іншых генетычных прыкмет.

Акрамя таго, вітамін В9 кантралюе і ўдзельнічае практычна ва ўсіх працэсах крыватвору і адказвае за фарміраванне здаровай лімфы. Немалаважную ролю дадзены элемент гуляе ў страваванні і абмене рэчываў.

Фоліевую кіслату яшчэ называюць адным з вітамінаў прыгажосці, паколькі дзякуючы дастатковаму прыёму В9, валасы, скура, пазногці набываюць здаровы вонкавы выгляд. Гэты вітамін паказаны жанчынам з вельмі сухі бляклай скурай, ломкімі валасамі і пазногцямі, себарэяй, псарыязам. Акрамя гэтага, вітамін В9 запавольвае старэнне пры наступе менапаўзы, змагаецца з сівізной. Дадзены мікраэлемент карысны пры угревой сыпы і залішняй пігментацыі.

Фалійная кіслата, дазавання якой складае для дарослага чалавека 400 мкг. у суткі, а для дзіцяці ад 40 да 250 мкг., спрыяе ўмацаванню імунітэту і выводзінам лішняга шкоднага тлушчу з арганізма. Асабліва неабходная фалійная кіслата жанчынам, якія чакаюць дзіцяці. Іх сутачная норма - 600-700 мкг. Дастатковую спажыванне вітаміна В9 спрыяе нармальнаму развіццю і хуткага росту і добраму настрою маляняці і яго мамы.

Для таго, каб папоўніць сутачную патрэбнасць гэтага вітаміна, чалавеку неабходна прымаць яго ў выглядзе вітамінных прэпаратаў, паколькі з ежай мы атрымліваем недастаткова фалійнай кіслаты. У асноўным, вітамін В9 ўтрымліваецца ў гародніне, садавіне, зеляніны: пятрушка, кроп, салера, салата, шпінат, яблыкі, грушы, моркву, дыня, абрыкосы, апельсіны, бананы. Багатыя ім і: геркулес, грэчка, вотруб'е, дрожджы, бабовыя, амаль усе арэхі, фінікі, інжыр, яго дастаткова шмат у хлебе з мукі грубага памолу. Прадукты жывёльнага паходжання таксама здольныя папоўніць нейкую частку сутачнай патрэбнасці ў вітаміне В9: мяса, рыба, малако, яйкі, сыр (лепш нятлусты), тварог, абавязкова кісламалочныя прадукты, курыца, печань, ныркі, сэрца і іншыя субпрадукты. Рэкамендуецца выключыць цукар і прысмакі, алкаголь, паколькі яны перашкаджаюць засваенню і сінтэзу фалійнай кіслаты. Вельмі складана сучаснаму чалавеку здолець ўключыць у свой рацыён падобны набор прадуктаў. А, калі ўлічваць, што ў суткі патрабуецца каля 400 мкг., То без дадатковага прыёму фалійнай кіслаты, папоўніць дэфіцыт у ёй не атрымаецца.

Дэфіцыт фалійнай кіслаты можа прывесці да сур'ёзных наступстваў. Па-першае, недахоп дадзенага элемента правакуе развіццё анеміі - вельмі сур'ёзнага захворвання крыві, звязанага з нізкім гемаглабінам. Фалійная кіслата здольная нармалізаваць гемаглабін і іншыя крывяныя паказчыкі. Таксама, захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца звязаны, часцяком з недахопам вітаміна В9 ў арганізме. Нервовая ўзбудлівасць, страта сну, узмоцненае сэрцабіцце, дрэнны імунітэт, пастаянная слабасць і разбітасць, адсутнасць жыццёвых сіл, дэпрэсіўны настрой - усё гэта можа быць звязана з недастатковым ужываннем фалійнай кіслаты.

Прызначаная лекарам, фалійная кіслата, перадазіроўка якой не менш небяспечная, чым недахоп - павінна прымяняцца сапраўды па інструкцыі, паказанай спецыялістам, альбо укладзенай у скрыначку. Паспрабуйце яшчэ раз пракансультавацца з доктарам, альбо з фармацэўтам, каб пазбегнуць магчымых праблем.

Неабходна памятаць, што заклад здароўя кожнага чалавека - гэта сьвядомая клопат пра сваё арганізме і калі ёсць сумневы ў тым, што мы атрымліваем дастаткова вітамінаў штодня нам неабходных, абавязкова трэба прайсці абследаванне. Усё вядома, што арганізм чалавека - гэта гадзіны, і чым раней мы выявім іржавую, якая выйшла з ладу дэталь у механізме, тым прасцей будзе яе паправіць.