Неабходныя Вітаміны Для Волас

У асноўнай масы людзей стан уласных валасоў выклікае незадаволенасць. Прычыны гэтага могуць быць самыя розныя, але асноўнай прычынай з'яўляецца недахоп неабходных вітамінаў. Прысутнасць іх прадухіляе з'яўленне перхаці і выпадзенне валасоў. Калі ў арганізме адсутнічаюць вітаміны для валасоў, то яны становяцца тонкімі, ломкі, брыдкімі, залішне тлустымі або занадта сухімі.

Давайце падрабязна ва ўсім разбярэмся.

Адным з самых важных, несумненна, з'яўляецца вітамін А. Ён забяспечвае імунітэт і здароўе жыццёва важных органаў. Недахоп яго прыводзіць да страты бляску і выпадзення валасоў. Яны становяцца ломкімі і сухімі, магчыма з'яўленне перхаці. У дзень для арганізма яго трэба прыкладна 1 мг. Шмат яго ў печані, яечных жаўтка, малацэ, сліўках і сметанковым алеі. Толькі ўлічыце, што абястлушчанае малако яго практычна не ўтрымлівае.

Свежы і здаровы выгляд валасам надае вітамін В2. Пры яго недахопе кончыкі становяцца сухімі, а карані жирнеют. Вітаміну В2 трэба надаваць павышаную ўвагу, так як ён расходуецца хутчэй, чым іншыя вітаміны для валасоў. Яго неабходна для дарослага чалавека 2 мг у дзень і ўтрымліваецца ён у яйках, хлебе, малочных прадуктах, у мясе і асабліва шмат яго ў печані.

Адукацыі пігментаў у валасах спрыяе вітамін В3. Недахоп яго прыводзіць да ранняга пасівенні і парушэння росту. У дзень варта ўжываць яго ў колькасці ад 50 да 100 мг. Змяшчаецца ён у піўных дражджах, суцэльных зернях, арахісе, печані і рыбе. Асабліва шмат яго ў ялавічыне.

Сухасць галавы і з'яўленне свербу прадухіляе вітамін В6. Больш за ўсё ён утрымліваецца ў сухіх дражджах, суцэльных зернях, а таксама ў рыбе, курыцы, свініне, субпрадуктах, яйках, гародніне, арэхах, соі і бананах.

Спрыяе росту валасоў вітамін В9. Яго недахоп не толькі адмоўна ўплывае на арганізм, але і робіць чалавека бледным. Неабходны штодзённы баланс павінен быць на ўзроўні 0,2-0,3 мг. Дастатковую колькасць яго змяшчаецца ў харчовых дражджах, тварагу, гародніне, сырах і рыбе.

Добра дапамагае нармальнай афарбоўцы і росту валасоў вітамін В10. Яго штодзённая норма пры збалансаваным харчаванні папаўняецца сама, але калі дадаткова патрэбныя вітаміны для росту пазногцяў валасоў, то ўжывайце яечныя жаўткі, малочныя прадукты, піўныя дрожджы, бульба, рыс, арэхі і рыбу.

На харчаванне цыбулін валасоў ўплывае вітамін Е. Рост, знешні выгляд і колер залежыць менавіта ад яго. Вялікі недахоп яго ў арганізме прыводзіць да іх выпадзення. Патрэба яго складае 15 мг у дзень, і ён ставіцца да групы вітаміны супраць выпадзення валасоў. Змяшчаецца ён у асноўным у расліннай ежы, больш за ўсё ў сланечнікавым алеі. Таксама шмат яго ў памідорах, гароху, пятрушцы, шпінаце, насенні шыпшынніка.

З перхаццю і выпадзеннем валасоў змагаецца вітамін F. Акрамя таго, іншыя вітаміны для валасоў разам з ім значна лепш засвойваюцца і значна павышаюць актыўнасць свайго дзеяння. Для падтрымання неабходнага балансу ў арганізме трэба ўжываць насенне сланечніка, міндаль, арахіс, грэцкі арэх, а таксама раслінныя алею з насення лёну, завязі пшаніцы і соевых бабоў.

Абараняе цыбуліны ад разбурэння вітамін С. Таксама ён дапамагае засваенню жалеза арганізмам. Знаходзіцца ў вялікай колькасці ў шыпшынніку, чорных парэчках, абляпіхі, цытрусавых, салодкім перцы, чарэшні, капусце і шчаўі.

Для прадухілення выпадзення валасоў і аблысенне неабходны вітамін H (біятын). Яго досыць у печані і нырках, каровіным і казіным малацэ, кісламалочных прадуктах, аўсяным крупам, соі, курыных яйках.

Вялікі набор мікраэлементаў, патрэбных для росту, а таксама вітаміны для валасоў змяшчаецца ў ялавічыне і бараніны. У такім спалучэнні гэта больш нідзе не сустракаецца. Прайграць яго ў сінтэтычных дадатках не атрымліваецца. Таму каб вашы валасы сталі мацней і гусцей, ешце пабольш мяса.