Грыбы пры цяжарнасці. Харчаванне цяжарных, рэкамендацыі і забароны

У кожнай цяжарнай жанчыны на працягу ўсяго тэрміну выношвання дзіцяці так ці інакш мяняюцца смакавыя перавагі. Адным хочацца шакаладу або садавіны, іншыя ж патрабуюць саленняў і грыбоў. Варта як мага больш падрабязна разабрацца, ці можна есці грыбы пры цяжарнасці. Якім павінна быць агульнае харчаванне жанчыны, якая знаходзіцца ў цікавым становішчы? Якія рэкамендацыі даюць гінеколагі і дыетолагі?

Што трэба есці цяжарным

Арганізм цяжарнай жанчыны мае патрэбу ў здаровым харчаванні. Яму неабходныя разнастайныя вітаміны і мікраэлементы, а таксама вельмі карысныя тоўстыя кіслоты. Для які развіваецца плёну патрэбныя прадукты, якія паляпшаюць крыватвор.

Варта аддаць перавагу нятлустым відах мяса ў адварным або пропаренного выглядзе - у ім утрымліваецца бялок, які падвышае гемаглабін. Сезонныя гародніна і садавіна будзе карысна ўжываць у волкім выглядзе. Таксама цяжарнай неабходныя малочныя прадукты, у якіх змяшчаецца кальцый. Так як падчас развіцця костак будучага дзіцяці ўвесь неабходны яму запас бярэцца з арганізма мамы, яго абавязкова трэба папаўняць.

Шматлікіх жанчын цікавіць пытанне: ці можна грыбы пры цяжарнасці? Варта даведацца меркаванне спецыялістаў на гэты конт. Ці можа гэты прадукт як-то паўплываць на развіццё плёну і агульны стан арганізма жанчыны?

выбар грыбоў

Выбіраючы любы прадукт, жанчына, якая выношвае дзіця, павінна ў першую чаргу пераканацца ў яго карысці і свежасці. Не купляйце грыбы ў невядомых месцах, на абочынах дарог і рынках. Аддайце перавагу крамных прадуктам, ужо яны дакладна прайшлі неабходныя праверкі. Грыбы для продажу ў супермаркетах вырошчваюцца з выкананнем усіх санітарных патрабаванняў, на пэўных участках зямлі.

Варта нагадаць, што сам па сабе грыб можа з'яўляцца атрутным, гэта ў прынцыпе неспрыяльна адбіваецца на стане арганізма. Што ўжо можна сказаць пра маленькага безабаронным чалавечка, які жыве ў матчыным чэраве.

Грыбы і цяжарнасць

Большасць будучых мам імкнуцца атрымаць усю карысць для маляняці са свайго харчавання. Як усім вядома, грыбы багатыя бялком і ў правільна прыгатаваным выглядзе даволі карысныя для чалавека. Але ці могуць яны прынесці падобную карысць дзіцяці, які знаходзіцца ва ўлонні маці?

Калі вы ўсё ж вырашылі ўключыць у свой рацыён стравы, якія змяшчаюць грыбы, варта аддаць перавагу шампіньёнаў. Пажадана, каб яны былі свежымі, так як пры кансервацыі прадукту могуць быць дапушчаныя некаторыя недахопы, што, па сутнасці, робіць яго не толькі не карысна, але і шкодным.

Шампіньёны ўтрымліваюць у сваім складзе разнастайныя рэчывы, карысныя для арганізма ў цэлым. Таксама яны ўключаюць амінакіслоты, якія неабходныя развіваецца плёну для фарміравання тканін і клетак. Гэты від грыбоў нярэдка называюць лясным мясам, так як ён уключае ў свой склад лецыцін і разнастайныя вітаміны. Яны даволі хутка пераварваюцца, не ствараючы дадатковай нагрузкі на страўнік і адчування цяжару.

Як прыгатаваць стравы з грыбоў

Усім вядома, што трэба есці цяжарным толькі карысныя і правільна прыгатаваныя прадукты. Неабходна дадаваць як мага менш спецый і солі падчас варэння або запякання прадукту.

Грыбы пры цяжарнасці неабходна выбіраць старанна, аддаючы перавагу толькі прыгожым і роўным капялюшыках. Зморшчаныя і на выгляд нясвежыя лепш выкінуць.

Існуюць пэўныя рэкамендацыі, як рыхтаваць грыбы пры цяжарнасці. Калі ў звычайным жыцці вы адразу дадаеце іх у патэльню для смажання або ставіце ў духоўку для запякання, то падчас выношвання дзіцяці шампіньёны неабходна папярэдне адварыць.

Наліце ў рондаль вады і дайце прадукту пакіпець каля пяці хвілін, пасля чаго зменіце вадкасць і варыце грыбочкі яшчэ паўгадзіны. Па заканчэнні пазначанага часу зліце ваду і прыступайце да падрыхтоўкі стравы.

Грыбы пры цяжарнасці непажадана смажыць, як і любыя іншыя прадукты. Рэкамендуецца варыць з іх супы або рыхтаваць на пару з іншай гароднінай.

Кансерваваныя і марынаваныя грыбы

Што тычыцца падобных прадуктаў, то дыетолагі і гінеколагі кажуць аднагалоснае «не». Пры саленні і марынавання грыбоў часцяком прапускаецца пункт тэрмічнай апрацоўкі, выкарыстоўваюцца толькі соль і воцат, а гэта значыць, што ў іх магчыма ўтрыманне шкодных прымешак, якія будуць шкодныя не толькі для эмбрыёна, але і для жанчыны.

заключэнне

Падвядучы вынік, варта сказаць, што грыбы падчас цяжарнасці есці не толькі можна, але і трэба. На самым першым месцы, па рэкамендацыі дыетолагаў, знаходзяцца шампіньёны. Пасля іх вынікаюць дрэўнавушка, апенькі і масляты, менавіта гэтыя падвіды грыбоў ўтрымліваюць у сабе мінімум назапашаных шкодных рэчываў.

Пры ўжыванні грыбоў старанна сочыце за сваім самаадчуваннем. Калі ў вас з'явілася ўздуцце жывата, млоснасць ці пагаршэнне самаадчування, варта неадкладна звярнуцца да доктара.