Грэйпфрутавы дыета - водгукі, рэкамендацыі, прыкладныя меню

Грэйпфрут - скарбніца карысных рэчываў. У яго мякаці ўтрымліваюцца солі жалеза і кальцыя, фосфару і магнію. Больш за ўсё ў гэтым фрукце калія: каля 162 мг на 100 г вагі. З вітамінаў грэйпфрут змяшчае аскарбінавую кіслату і рыбафлавін (В2). Яго энергетычная каштоўнасць складае ўсяго 39 ккал на 100 г. Уласцівасці гэтага фрукта робяць яго незаменным дыетычным прадуктам: грэйпфрут спальвае тлушчы, стымулюючы абменныя працэсы. Акрамя таго, ужыванне ў ежу яму мякаці дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві. Распрацаваная з улікам карысных уласцівасцяў гэтага фрукта грэйпфрутавы дыета (водгукі пра яе ёсьць шмат на якіх сайтах) карыстаецца вялікай папулярнасцю.

Дыета на грэйпфрутах, як і большасць розных дыет, мае некалькі варыянтаў, больш ці менш жорсткіх. Першы з іх разлічаны на тры дні. Менавіта на такую дыету шмат гадоў запар перыядычна "садзіцца" спявачка Аніта Цой, каб падтрымліваць форму. Акрамя грэйпфрутаў, падчас гэтай дыеты дазваляецца ўжываць у ежу толькі яечныя бялкі - за гэта яе яшчэ называюць грэйпфрутавы-бялковай. Абавязковае правіла: раніца для тых, хто яе прытрымліваецца, павінна пачынацца са шклянкі вады з даданнем цытрынавага соку. Праз чвэрць гадзiны пасля гэтага належыць з'есці бялок аднаго яйка. Яшчэ праз гадзіну надыходзіць чаргу грэйпфрута: з'ядаецца адзін плод сярэдніх памераў. Па сканчэнні паўтары гадзіны зноў трэба з'есці яечны бялок. Вавёркі і садавіну з інтэрвалам у паўтары гадзіны чаргуюцца да вечара (усяго атрымліваецца пяць бялкоў і пяць пладоў). Піць можна толькі ваду і зялёны чай.

Працягласць такой дыеты складае да трох дзён, выконваць яе варта не часцей чым раз у паўгода. Яна добрая як спосаб хуткага пахудання: калі вам трэба ў тэрміновым парадку «скінуць» 2-3 кг, на дапамогу прыйдзе кароткатэрміновая бялкова-грэйпфрутавы дыета. Водгукі, наяўныя пра яе ў сеткі Інтэрнэт, сцвярджаюць, што яна надзвычай эфектыўная. Аднак вытрымаць такі бедны рацыён пад сілу толькі здаровым або практычна здаровым людзям. Тым, хто схільны да алергіі, трэба разумець: і грэйпфрут, і яечны бялок - досыць моцныя алергены. Таму такая дыета падыходзіць не ўсім.

Другі варыянт дыеты на грэйпфрутах разлічаны на сем дзён. Сутнасць яе ў тым, што ў рацыёне штодня прысутнічаюць грэйпфруты - 2 штукі (адзін з іх можна замяніць шклянкай Фрэша). Выключаны прысмакі і цукар, мучное і бульба, алкаголь і салодкія напоі. Піць можна зялёны чай і натуральны кавы. Вось так выглядае прыкладныя меню: сняданак - грэйпфрут ці шклянку Фрэша, 50 г вяндліны, шклянку чаю (кава). Абед - ½ грэйпфрута, 250 г салаты, чай; вячэру - салата і 200 г курынай грудкі, чай. На ноч зноў з'ядаецца ½ грэйпфрута або выпіваецца 150 мл Фрэша.

Месца грэйпфрутаў (сокаў) у меню нязменна. Апроч іх, у рацыён ўключаюцца, чаргуючыся ў розныя дні, наступныя прадукты: сняданак - два яйкі або 150 г мюслі, або 50 г цвёрдага сыру, або фруктовы салата. Абед - суп з гародніны, звараны на вадзе, або агародніннай салата (гародніна можна таксама ёсць тушеные), або адна запечаная ў лупіне бульбіна. Вячэру - 200 г рыбы або нішчымнай ялавічыны, або курынай грудкі. Два разы на тыдзень дазволена з'ядаць за абедам лустачку подсушенного чорнага хлеба. Двойчы можна выпіць па шклянцы таматнага соку (за вячэрай). Такая грэйпфрутавы дыета для пахудання дазваляе пазбавіцца ад трох-пяці кілаграмаў вагі. Пераносіцца яна, у цэлым, нядрэнна, аднак, тым, у каго маецца гастрыт з падвышанай кіслотнасцю, ўжываць яе варта асцярожна. Акрамя таго, гэтая грэйпфрутавы дыета, водгукі аб якой дазваляюць зрабіць выснову аб яе эфектыўнасці, можа суправаджацца галавакружэннямі і слабасцю. У гэтым выпадку з яе трэба тэрмінова выйсці, выпіўшы для пачатку шклянку гарбаты з цукрам.

На асобных сайтах можна сустрэць парады аб тым, як справіцца з горыччу грейпфрутового Фрэша: у прыватнасці, рэкамендуецца дадаваць у яго чайную лыжку мёду альбо разводзіць яго напалову апельсінавым сокам. Аднак у такім выглядзе яго наўрад ці можна лічыць дыетычным напоем. Калі горыч адчуваецца моцна, можна паспрабаваць развесці фреш на траціну пітной вадой. Што ж тычыцца суцэльнага грэйпфрута, то ён будзе менш гарчыць, калі з дзелек зняць празрыстую плёнку.

Дыету на грэйпфрутах ў дадзеным варыянце можна ўжываць не часцей, чым раз у тры-чатыры месяцы. Тым жа, хто цікавіцца, наколькі эфектыўная грэйпфрутавы дыета, водгукі дапамогуць зрабіць выбар на яе карысць: большасць іх кажуць аб дзіўнай дзейснасці гэтага спосабу пахудання.