Дыета "неделька": меню і водгукі

Прыгожая фігура - мара шматлікіх жанчын. На жаль, няправільнае харчаванне, пастаянныя стрэсы, напружаны працоўны графік нярэдка адбіваюцца менавіта на вазе. Натуральна, на сённяшні дзень існуе мноства спосабаў пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але найбольш папулярным і даступным сродкам лічыцца абмежаванне ў харчаванні. Дыета «неделька» - схема, якая абяцае пазбавіць амаль ад 10 кілаграмаў ўсяго за некалькі дзён, што гучыць прывабна. Але ці сапраўды з яе дапамогай можна дамагчыся падобных эфектаў? Ці небяспечная яна для здароўя? Як адклікаюцца лекары аб дадзенай дыеце? Адказы на гэтыя пытанні будуць цікавыя шматлікім чытачам.

Кароткае апісанне дыеты

Безумоўна, на сённяшні дзень існуюць тысячы розных дыет і схем харчавання, якія дапамагаюць змагацца з лішнім вагой. Што ж уяўляе сабой дыета «неделька»? Яна адносіцца да групы так званых экспрэс-сістэм, якія дапамагаюць вельмі хутка пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў.

Сутнасць яе даволі простая. Гэтай схемы харчавання трэба прытрымлівацца на працягу сямі дзён (пра што, уласна, і сведчыць назва), прычым кожны дзень можна ёсць толькі пэўную групу прадуктаў, напрыклад, толькі садавіна ці толькі бялковую ежу. Прычым колькасць ужывальных кілакалорый трэба рэзка абмежаваць.

Пітныя дні: першы, трэці і шосты

З чаго пачынаецца дыета «неделька»? Першы дзень - пітной, роўна як трэці і шосты. Што гэта значыць? У гэтыя дні дазволена толькі вадкасць, а вось любая іншая ежа забароненая. Натуральна, існуюць некаторыя правілы і патрабаванні да таго, што вы збіраецеся піць.

Аптымальны варыянт - вычышчаная пітная вада ў вялікіх колькасцях. Яна можа быць мінеральнай, але ні ў якім разе не газаванай. Натуральна, выжыць цэлы дзень (ды яшчэ і не адзін) на вадзе вельмі складана, таму меню можна разнастаіць. Напрыклад, дазволена піць гарбату (пажадана зялёны), а таксама невялікая колькасць кавы, але подслащать яго нельга. Таксама можна ўключыць у рацыён фруктовыя сокі, але пажадана свежевыжатые. Дазволена выпіць 1-2 шклянкі курынага булёна, абястлушчанага кефіру або ёгурта.

На самай справе многіх людзей менавіта гэтым палохае дыета «неделька». Першы дзень, пітной (водгукі таксама сведчаць аб гэтым) пераносіцца даволі складана, асабліва ў першы раз, так як для арганізма гэта занадта рэзкі кантраст.

Другі дзень: агародніннае меню

На другі дзень у рацыён можна ўвесці любыя гародніна, але абавязкова ў свежым выглядзе. Абмежаванняў па колькасці тут няма - вы можаце ёсць столькі, колькі захочаце. Для таго каб разнастаіць меню, можна прыгатаваць агародніннай салата. Вядома ж, ад смятаны, маянэзу і нават расліннага алею трэба адмовіцца - салата можна заправіць невялікай колькасцю цытрынавага соку. Соль таксама выкарыстоўваць непажадана, бо яна спрыяе назапашвання вадкасці ў арганізме.

Натуральна, на працягу дня трэба піць, але пажадана негазаваную ваду, прычым ня ў час прыёму ежы. Калі вы з тых, хто жыць не можа без кавы, то 1-2 гурткі можна сабе дазволіць, але толькі без цукру.

Чацвёрты дзень: ямо толькі садавіна

На чацвёрты дзень дыета «неделька» прадугледжвае ўжыванне адных толькі свежых садавіны. Што менавіта можна ўключыць у рацыён? Напрыклад, дастаткова добрай ежай будуць яблыкі, цытрусавыя, ягады. Можна ёсць бананы і персікі, але толькі ў невялікай колькасці, так як гэтыя прадукты высокакаларыйныя. А вось вінаград зусім проціпаказаны з-за высокага ўтрымання глюкозы. За гэты дзень вы зможаце папоўніць запасы вітамінаў і іншых карысных рэчываў у арганізме, што, напэўна, дадасць вам бадзёрасці.

Пяты дзень, бялковы

На пяты дзень дазваляецца ўжываць толькі бялковую ежу. З чаго павінна складацца меню? Напрыклад, можна паласавацца мясам, пажадана курыным (таксама дапушчальная трусяціна, індычка і іншыя дыетычныя віды мяса), прычым толькі ў адварным выглядзе. Акрамя таго, дазволена ўжываць адварную рыбу, а таксама тварог (пажадана выбіраць абястлушчаны) і вараныя яйкі (зноў жа, толькі бялкі). Абмежаванняў па колькасці тут няма.

Сёмы дзень: выходзім з дыеты правільна

На сёмы дзень адбываецца выхад з дыеты, таму рацыён тут больш разнастайны. Напрыклад, на сняданак можна з'есці адзін фрукт і два адварных яйкі. Паабедаць дазволена нятлустым агароднінным або грачанай супам або курыным булёнам. А на вячэру абавязкова прыгатуйце сабе агародніннай салата - яго ўжо можна заправіць невялікай колькасцю расліннага алею.

Менавіта так сканчаецца дыета «неделька». Але не варта адразу ж на другі дзень накідвацца на ежу, так як згубленыя кілаграмы хутка вернуцца. Лепш паступова ўводзіце ў меню новыя стравы, прычым паспрабуйце абмежаваць іх колькасць - гэта дапаможа замацаваць вагу.

Дыета «неделька»: меню, другі варыянт

Далёка не ўсім падыходзяць гэтак рэзкія абмежаванні ў харчаванні. Што ж рабіць, калі вельмі трэба схуднець, але прытрымлівацца ўсіх правілаў папросту немагчыма? Ёсць і іншы варыянт - больш зберагалая дыета «неделька». Меню яе выглядае наступным чынам:

• На сняданак прыгатуйце грачаную або аўсяную кашу, але без алею, солі, цукру і іншых дадаткаў. Дапоўніце рацыён шклянкай кефіру або ёгурта невысокай тлустасці.

• Другі сняданак складаецца з садавіны (не больш за 300 грамаў). Зноў жа, варта пазбягаць высокакаларыйных прадуктаў, напрыклад, вінаграда.

• Абед у гэтай схеме багаты. Прыгатуйце сабе агародніннай салата і курыны суп, на другое можна адварыць рыбу (не больш за 300 г), а замест салодкага папесціце сябе садавінай.

• Вячэра складаецца з абястлушчанага тварагу або шклянкі кефіру, а таксама агародніннага або фруктовага салаты.

Як можна ўбачыць, гэты варыянт дыеты будзе пераносіцца нашмат лягчэй. З іншага боку, хуткіх вынікаў вам наўрад ці ўдасца дасягнуць.

Дыета «неделька»: фота і абяцаныя вынікі

Вядома ж, якія худнеюць хочацца ведаць пра тое, што іх старанні не марныя. Дык якія дасягненні зможа забяспечыць дыета «неделька»? Водгукі і вынікі - гэта як раз тыя пытанні, якія цікавяць усіх.

Шматлікія крыніцы абяцаюць фенаменальнае зніжэнне вагі - 10 кілаграмаў за тыдзень. На самай справе гэтая лічба не зусім дакладная. Зноў жа, колькасць згубленага вагі бо залежыць ад шматлікіх фактараў. Напрыклад, пад увагу трэба браць агульную суму залішніх кілаграмаў (чым яна больш, тым больш адчувальным будзе зніжэнне вагі), а таксама індывідуальныя асаблівасці абмену рэчываў, карэкцыі меню, якія адбываюцца непазбежна і т. Д.

Згодна з водгуках, 2-5 кілаграмаў за сем дзён - гэта як раз тое, што можа забяспечыць дыета «неделька». 5 кг / 1 тыдзень - пагадзіцеся, гэта даволі такі добры вынік, дзеля якога варта злёгку памучыцца.

З іншага боку, нельга выпускаць з-пад увагі і некаторыя іншыя фактары. Пасля падобных экспрэс-дыет першапачатковы вага, як правіла, хутка вяртаецца. Каб пазбегнуць гэтага, варта выконваць некалькі правілаў. У прыватнасці, абавязкова падкарэктуе свой звыклы рацыён, паменшыце ў ім колькасць ласункаў, жывёл тлушчаў і смажаных страў. А яшчэ не трэба забываць аб фізічнай актыўнасці - рэгулярныя наведвання трэнажорнай залы дапамогуць падтрымліваць вага цела, а таксама умацуюць мышцы і значна палепшаць самаадчуванне.

З якімі пабочнымі эфектамі спалучаная сістэма пахудання?

Наколькі небяспечнай можа быць дыета «неделька»? Ці можа яна нанесці шкоду здароўю? З гэтай інфармацыяй абавязкова трэба азнаёміцца. Як можна ўбачыць, абмежаванні ў харчаванні тут вельмі строгія. І, вядома ж, гэтак рэзкія змены не могуць не адбіцца на стане арганізма і самаадчуванні.

Бо ж пераносіцца дыета «неделька»? Водгукі худнеюць людзей сведчаць аб тым, што часцей за ўсё падчас пахудання назіраецца падвышаная стамляльнасць. Найбольш цяжка пераносяцца пітныя дні.

Але ёсць і некаторыя іншыя пабочныя эфекты. У прыватнасці, людзі нярэдка скардзяцца на фізічную слабасць, якой суправаджаецца дыета «неделька». 1 дзень, пітной, згодна з водгуках, неверагодна цяжкі. У далейшым можа назірацца зніжэнне працаздольнасці, што звязана з пастаяннай стомленасцю. Да распаўсюджаным пабочным рэакцыям таксама можна аднесці галаўныя болі рознай інтэнсіўнасці і бессань. Многія людзі адзначаюць перыядычнае ўзнікненне галавакружэнняў і боляў у жываце. Часам назіраецца зніжэнне артэрыяльнага ціску і павышэнне тэмпературы цела.

Вядома ж, падобныя ўскладненні ўзнікаюць далёка не заўсёды. Тым не менш, калі праз 2-3 дні пасля пачатку дыеты вы адзначылі значнае пагаршэнне стану здароўя, то варта спыніць працэс пахудання і паступова вярнуцца да нармальнага рацыёну.

Што кажуць лекары?

Наўрад ці хоць адзін лекар параіць вам худнець падобным спосабам. Дыета «неделька» - надзвычай цяжкая і можа нанесці шкоду арганізму. Рэзкае абмежаванне ў харчаванні можа выклікаць парушэнні абменных працэсаў або гарманальнага фону. Акрамя таго, недастатковае харчаванне абавязкова адаб'ецца на працы стрававальнага гасцінца.

Перш чым пачынаць худнець па гэтай сістэме, пажадана прайсці медыцынскі агляд. Бо гэтак рэзкія змены ў харчаванні папросту проціпаказаныя пры захворваннях страўнікава-кішачнага гасцінца, а таксама хваробах нырак, печані і сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Водгукі ад худнеюць

Як на самой справе пераносіцца дыета «неделька»? Водгукі людзей, якія ўжо апрабавалі тую ці іншую сістэму, у большасці выпадкаў вельмі цікавы і карысны крыніца інфармацыі. Адразу ж варта адзначыць, што большасць жанчын (ды і мужчын) адзначаюць, што дыета пераносіцца нялёгка і патрабуе некаторага намаганні волі. Безумоўна, ужо з першага дня вам будзе дакучаць пачуццё голаду. З іншага боку, рух стрэлкі на вагах натхняе і матывуе працягваць. Слабасць таксама ўзнікае даволі часта, але, як правіла, прыкладна да сярэдзіны тыдня арганізм так-сяк адаптуецца, абмежаванні пераносяцца крыху лягчэй.

Вынікі ад дыеты ёсць, прычым прыкметныя. Некалькі лішніх кілаграмаў за тыдзень - гэта сапраўднае дасягненне. З іншага боку, варта разумець, што гэтай схемы харчавання можна прытрымлівацца ня даўжэй сямі дзён, пасля чаго абавязкова трэба зрабіць перапынак, каб не нанесці арганізму шкоду. Калі сумаваць інфармацыю, то можна сказаць, што гэтая дыета падыходзіць тым людзям, якім тэрмінова (да пэўнай даты) трэба скінуць некалькі кілаграмаў, напрыклад, каб прыгожа выглядаць у вячэрнім сукенка на прыёме або фарсіць у новым купальніку на пляжы. Калі ў вас іншыя мэты (скінуць больш за 5 кілаграмаў, удасканаліць знешні выгляд, паправіць стан здароўя, умацаваць мышцы) то лепш выбраць якую-небудзь доўгатэрміновую схему харчавання, падмацаваўшы яе рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі.